將球類技能教學進行體能化設計的思考

一、球類教學中體能化設計

1.學習準備兼體能。無論是一般性準備練習還是專項性準備練習，都應讓學生動起來。如，在球類技能學習前，要設計密度較大，強度適中，對主學技能有幫助，且兼顧好學生體能發展的準備練習。再如，設計一套有“運、傳、投、移”等籃球基本技術的球操，進行“影子運球”游戲（追著別人的影子運球），進行“足球彈珠”（將自己的球踢出去碰對手的球），這些練習，既起到了熱身準備的功能，又增強了體能發展。

2.多變組合強體能。“多變組合”是將技術教學進一步泛化，不應停留在“教”技術層面。如，在籃球投籃教學中，不再將投準僅僅理解成將球投中籃筐，而是要有意識地進行傳跑、接運、投接運傳等組合練習，使球動促使學生也動起來。

二、球類教學中體能化思考

1.借技術動作提升體能。體能的發展要求是多方面的，對于單一的技術獲得，要求協調、靈敏、速度等的提升，而對于球類游戲和比賽，突出的是在身體連續跑動中的力量、協調、靈敏、速度、耐力等的提升。如可選擇足球的大力射門發展下肢力量；選擇籃球的對墻傳接反彈球發展上肢力量。如發展靈敏素質可選擇搶截球游戲，移動防守游戲等。如發展耐力素質可設計連續組合動作的練習。如發展耐力可選擇射門游戲：在場地上用標志物設置8～10個球門，讓學生運球通過不同的球門，通過一扇門得1分，2min內看誰的得分多。將技術與體能相結合，進而促使技能與體能雙提升。

2.借“課課練”提升體能。在球類單元中的準備環節或者拓展環節，可以“課課練”形式進行球性和基本技能的練習，也可將上一個單元的技術內容設計成“課課練”內容，由于學生已經掌握了上一個單元的技術，無論是增加數量，還是加大難度，學生都能接受，并給學生帶來一定的挑戰。同時，學生在練習時，不僅復習了已經學習的技術，由于有一定的量和強度，學生的體能也得到了提升。

3.“借”場地提升體能。將全班學生分成A、B、C3組，A組進行15m外接移動球射門，B組進行繞障礙運球，C組進行由教師組織的二過一傳球及射門練習。A組練習后，轉到B組練習，B組練習后，轉到C組練習，以此類推。各組循環練習3個內容，最后將3個練習組合起來，即繞障礙、傳球、接教師的回傳球后射門。在進行這樣的場地循環練習時，需考慮選擇的內容、學生的學情、場地的安排等。

另外，發展體能不僅局限于增加密度，也可考慮增加強度，如，加大投球的遠度要求、高度要求等。

——朱春江（浙江省海寧市鹽官鎮郭店中心小學，314412）；李明（浙江省海寧市丁橋鎮新倉初級中學，314414）整理