生心理視閾下的青少年羽毛球多球訓(xùn)練法芻義①

徐虹霞

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院 安徽蕪湖 241002）

生心理視閾下的青少年羽毛球多球訓(xùn)練法芻義①

徐虹霞

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院 安徽蕪湖 241002）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料、田野調(diào)查、實(shí)驗(yàn)對比、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，選取蕪湖市羽毛球俱樂部青少年同等級業(yè)余男學(xué)員40名，隨機(jī)分為兩組，一組采用多球訓(xùn)練法，另一組采用單球訓(xùn)練法，訓(xùn)練周期為8周。在實(shí)驗(yàn)前后分別對實(shí)驗(yàn)對象的速度、力量、耐力、心肺功能等指標(biāo)進(jìn)行測試并比較。結(jié)果表明：采用多球訓(xùn)練組的學(xué)員無論力量、肺活量等都優(yōu)于單球訓(xùn)練組；且多球訓(xùn)練組學(xué)員的成績提升明顯快于單球訓(xùn)練組。

生心理 羽毛球 青少年 多球訓(xùn)練

當(dāng)今世界羽毛球運(yùn)動已出現(xiàn)嶄新局面，主要朝著“快速、多變、全面”的方向發(fā)展，它不僅要求運(yùn)動員有嫻熟及靈活的技戰(zhàn)術(shù)，且對羽毛球運(yùn)動員的身體機(jī)能[1]要求越來越高。身體素質(zhì)是構(gòu)成運(yùn)動技能基礎(chǔ)，現(xiàn)許多運(yùn)動員因體力透支而導(dǎo)致同場競技失敗。如何解決這一致命問題呢？要想迅速提高青少年羽毛球運(yùn)動員的技術(shù)水平，首先必須采取科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段。多球練習(xí)法大大增加了訓(xùn)練的強(qiáng)度以及單位時(shí)間內(nèi)的密度，做到不間斷練習(xí)，對于提高基本技術(shù)、步法及球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性較為明顯。

通過中國知網(wǎng)（CNKI）學(xué)術(shù)搜索平臺，選擇“羽毛球、青少年、多球訓(xùn)練”及“機(jī)能”等關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索，仔細(xì)閱讀、梳理后選擇了其中的26篇，發(fā)現(xiàn)近幾年對青少年訓(xùn)練模塊透視甚少，本研究想追隨時(shí)代潮流，以隨機(jī)選取的40名業(yè)余運(yùn)動員為研究對象，對其展開8周的多球訓(xùn)練法試驗(yàn)，追蹤其實(shí)驗(yàn)過程，收獲了良好的效果。探索其訓(xùn)練本質(zhì)，想以此為契機(jī)保持連續(xù)發(fā)展。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

從安徽省蕪湖市參加羽毛球俱樂部業(yè)余培訓(xùn)的同等級學(xué)員中抽取男生40人，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，即分別為多球訓(xùn)練組和單球訓(xùn)練組，每組各20人。

1.2 研究方法

在進(jìn)行試驗(yàn)的過程中，運(yùn)動員在飲食、睡眠和訓(xùn)練時(shí)間等一些方面是一樣的，并制作日志表格。采取的訓(xùn)練方法不同，實(shí)驗(yàn)組采用多球訓(xùn)練方法，單球訓(xùn)練法占多球訓(xùn)練法時(shí)間的1/5，對照組相反。試驗(yàn)組使用的多球供球訓(xùn)練方式是“一球一擊”的方式，訓(xùn)練的內(nèi)容有有正手后場高遠(yuǎn)球、吊球、殺球、網(wǎng)前正反手挑球、放網(wǎng)，由定點(diǎn)擊球逐步過度到移動擊球。對照組采用常規(guī)“一球多擊”的訓(xùn)練手段進(jìn)行練習(xí)，內(nèi)容和實(shí)驗(yàn)組相同，主要是單球練習(xí)。在實(shí)驗(yàn)開始前和結(jié)束時(shí)，分別對兩組運(yùn)動員的安靜心率、50m、800m跑、1min跳繩等指標(biāo)進(jìn)行測定；實(shí)驗(yàn)過程中對運(yùn)動員的心率也嚴(yán)格控制，以防發(fā)生過負(fù)荷訓(xùn)練。測試時(shí)，嚴(yán)格按實(shí)驗(yàn)要求進(jìn)行測定。測試結(jié)果：對照組實(shí)驗(yàn)前安靜心率平均72.2次/分，肺活量2560.3mL,實(shí)驗(yàn)后心率71.0次/分，肺活量2590.6mL；實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前心率72.0次/分，肺活量2591.6mL，實(shí)驗(yàn)后心率70.6次/分，肺活量2773.8mL。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

2.1.1 實(shí)驗(yàn)前、后兩組運(yùn)動員生理指標(biāo)變化狀況比較

可知，實(shí)驗(yàn)組和對照組的安靜心率在實(shí)驗(yàn)前、后變化都不明顯；對照組的肺活量指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)前后有明顯變化（Plt;0.05），實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后有非常明顯的變化（Plt;0.01）。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的肺活量指標(biāo)明顯優(yōu)于對照組（Plt;0.05）。

2.1.2 實(shí)驗(yàn)前、后兩組運(yùn)動員機(jī)能指標(biāo)變化狀況比較

測試顯示：對照組實(shí)驗(yàn)前50m跑成績平均9.02s，實(shí)驗(yàn)后8.96s，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前8.99s，實(shí)驗(yàn)后8.63s；對照組實(shí)驗(yàn)前800m跑成績平均200.5s,實(shí)驗(yàn)后198.8s，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前201.3s，實(shí)驗(yàn)后190.9s；對照組實(shí)驗(yàn)前1min跳繩平均135.3個(gè)，實(shí)驗(yàn)后140.5個(gè)，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前135.1個(gè)，實(shí)驗(yàn)后149.1個(gè)。

可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的50m、800m跑、1min跳繩指標(biāo)比實(shí)驗(yàn)前均有非常明顯地提高（Plt;0.01），而對照組則只有800m跑和1min跳繩指標(biāo)實(shí)驗(yàn)后比實(shí)驗(yàn)前有提高（Plt;0.05）。實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組的50m跑、800m跑指標(biāo)很明顯優(yōu)于對照組（Plt;0.01）。

2.2 分析與討論

2.2.1 多球練習(xí)較單球練習(xí)可彌補(bǔ)運(yùn)動強(qiáng)度和量的不足

從本實(shí)驗(yàn)可知，兩組運(yùn)動員的速度、耐力均比實(shí)驗(yàn)前有明顯提高，且多球訓(xùn)練組的效果明顯優(yōu)于單球訓(xùn)練組。羽毛球運(yùn)動具有快、狠、準(zhǔn)等技術(shù)風(fēng)格，在訓(xùn)練和比賽中對運(yùn)動員的手法、步法[2]及各項(xiàng)素質(zhì)的綜合素質(zhì)能力都要求很高。多球訓(xùn)練恰好體現(xiàn)出了這種極限特點(diǎn)，多球訓(xùn)練的速度快，方式多樣，需要運(yùn)動員加快擺動速度、幅度、提高反應(yīng)速度，加快步法移動，這將會不可避免地使運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)和身體能力增強(qiáng)。

身體素質(zhì)是根本，運(yùn)動傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式是枯燥的，青少年不容易堅(jiān)持，身體素質(zhì)訓(xùn)練和多球訓(xùn)練合二為一可以增加訓(xùn)練的樂趣，符合青少年的心理特點(diǎn)。而青少年正處于成長階段，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的重要階段,他們的思想和身體都在成長[3]，對訓(xùn)練敏感反應(yīng)時(shí)，通過多球的訓(xùn)練速度、位置、路線等的變化，可以加快青少年運(yùn)動員的反應(yīng)速度，提高擊球的判斷能力。總之，單球練習(xí)手段在業(yè)余選手中失誤率較高，運(yùn)動量和強(qiáng)度都達(dá)不到原先預(yù)期的效果。因此，若要彌補(bǔ)此不足，就須運(yùn)用把技戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)編織在一起練習(xí)的方法，而多球練習(xí)法是適合這種要求的理想方法之一。

2.2.2 多球練習(xí)較單球練習(xí)更優(yōu)于改進(jìn)技術(shù)中的錯(cuò)誤動作

學(xué)習(xí)一項(xiàng)技術(shù)可分為4個(gè)階段，即泛化、分化、鞏固、自動化。所選取對象一般介于分化和鞏固階段，在緊張的訓(xùn)練及比賽過程中，仍易出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的技術(shù)動作。單球練習(xí)不容易做到準(zhǔn)確及時(shí)地糾正錯(cuò)誤動作，可在進(jìn)行多球練習(xí)時(shí)，供球者可以供球的同時(shí)觀察學(xué)生動作，及時(shí)督促學(xué)生把注意力集中到學(xué)習(xí)的技術(shù)動作上，減少錯(cuò)誤動作的產(chǎn)生。如此，便于教練及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題且予以糾正，提高學(xué)生動作的準(zhǔn)確性。在訓(xùn)練過程中，教練可以持續(xù)地口頭提醒學(xué)員調(diào)整學(xué)習(xí)技術(shù)動作，慢慢地隨著學(xué)員對某一動作練習(xí)頻率的增加，便能在最短的時(shí)間內(nèi)掌握該動作重難點(diǎn)。

2.2.3 多球練習(xí)較單球練習(xí)變化多樣，寓教于樂

針對于青少年的心理特征來說,目前他們還沒有完整獨(dú)立的思維方式,在訓(xùn)練手段上，教練員應(yīng)充分考慮青少年的個(gè)性心理特征，在訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)酌情增加形式的娛樂性和多樣化。將多球訓(xùn)練形式趣味化、靈變化，使孩子們盡可能做到開心練習(xí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

多球訓(xùn)練強(qiáng)度大、密度高，是練好基本功，發(fā)展一般及專項(xiàng)素質(zhì)，提高自身水平的主要手段。實(shí)驗(yàn)證明采取多球訓(xùn)練可以更好地糾正錯(cuò)誤動作，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高技術(shù)水平以及培養(yǎng)意志力。所以，多球訓(xùn)練法運(yùn)用到青少年培訓(xùn)實(shí)踐中毋庸置疑。當(dāng)然，單球訓(xùn)練也有其自身價(jià)值，不能徹底否定。

3.2 建議

為使青少年羽毛球運(yùn)動員能適應(yīng)大強(qiáng)度和連續(xù)性的比賽，以及現(xiàn)今快速、多變的打法，下面提幾點(diǎn)建議：一是教練根據(jù)不同的對象、具體情況擬定針對性訓(xùn)練計(jì)劃。二是作為教練提高自身能力也是至關(guān)重要的，其給學(xué)員的供球質(zhì)量理應(yīng)與實(shí)戰(zhàn)接近。三是根據(jù)不同訓(xùn)練要求，合理分配不同練習(xí)方式的時(shí)間比例。四是避免因多球練習(xí)的高強(qiáng)度造成運(yùn)動損傷。五是在進(jìn)行多球練習(xí)過程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的效率。

[1] 周建偉,潘雯雯,戴美仙.羽毛球多球訓(xùn)練對提高身體機(jī)能能力的研究[J].中國體育科技,2005,41(3):92-102.

[2] 魏勇,劉宇，傅維杰.羽毛球運(yùn)動步法分類及使用頻率[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008,32(5):54-57.

[3] 林崇德,李慶安.青少年期身心發(fā)展特點(diǎn)[J].北京師范大學(xué)學(xué)報(bào),2005(1):48-56.

G80-32

A

2095-2813(2017)10(b)-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.048

徐虹霞（1994,1—），女，漢族，在讀碩士，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)。