田徑教育中訓練量與訓練強度的科學掌控策略探析①

曾德堅

（海南體育職業技術學院 海南海口 571127）

田徑教育中訓練量與訓練強度的科學掌控策略探析①

曾德堅

（海南體育職業技術學院 海南海口 571127）

田徑教育中的訓練量與訓練強度是田徑活動最主要的核心內容。基于我國普遍處于以傳統的教育模式為主，田徑教育活動也受到了一定的影響，在開展田徑教育活動過程中，田徑教育的訓練的制定方案存在一定的問題，所制定的田徑訓練方案產生與田徑運動規律偏離或者學生的身心情況難以與之適應的現象常有發生，使得田徑教育的實效性受到一定的影響。本文主要講述了當前關于田徑教育中影響訓練方案科學性的主要因素，并針對此現象提出了有效的解決對策，為田徑教育發展帶來更充分的條件。

田徑教育 訓練量 訓練強度

學生的身心素質能夠通過田徑教育活動的形式來提高，同時學生的運動技能也能夠通過開展田徑運動項目而達到某種效果，具有非常重要的教育價值與意義，然而，田徑教育中訓練量與訓練強度的掌控，對田徑教育活動的效果起到直接決定的重要作用，如若沒有對田徑教育中訓練量與訓練強度進行科學的掌控，將會使得田徑教學質量在極大程度上受到影響，同時還極有可能會對學生的身心造成不好的影響。所以，進行管理、組織田徑教育的相關人員應當制定科學、合理的田徑教育方案，對田徑教育中訓練量與訓練強度進行科學、合理的安排，在為了能夠激發學生的運動潛能而組織具有一定高難度的田徑訓練的同時，要以充分避免產生造成學生身心受到傷害為前提，只有這樣才能促進田徑訓練達到最佳狀態，為田徑教育帶來更好的效果。

1 田徑教育中影響訓練方案科學性的主要因素

1.1 對田徑運動的認識存在認知偏差

我國當前由于受到了傳統教育觀念的影響，普遍存在“重智力、輕體育”的教育傾向，同時又因為田徑課程所涉及到的運動項目并非只有一兩種，實際上細數來就會發現田徑運動項目是很多的，這就導致學校沒有對田徑運動進行過多的宣傳與教育，存在極大部分的人都認為田徑運動無非就是圍繞著跑、跳、擲等基本動作而進行的，這就導致田徑運動無法發揮其本身具備的價值與意義，甚至很有可能會被其他更為有趣的運動項目所代替。此外，我國對于田徑運動場地以及訓練器械的投入沒有引起重視，并且缺乏高素質、高技能的田徑教練員，沒有形成強大的田徑教育師資隊伍，這就使得學生無法在高素質、高技能的田徑教練員身上得到有效的培養，從而嚴重影響了學生運動項目的養成，同時還影響了田徑訓練方案的科學制定。

1.2 學生及其家庭對田徑體育教育的輕視

當前，我國青少年進行田徑運動專項訓練的人員非常少，這都是源于存在大多數的青少年普遍認為進行田徑運動專項訓練需要運動員具備相應的天賦，才能成為合格的運動員，并且一旦進行過度的運動將需要抽出更多的時間進行運動訓練，這樣勢必會影響學習成績，只有將文化課學好才是學生的首要任務。再者，由于現在的青少年學生基本上都是嬌生慣養長大的，極少會接觸到耐力訓練，因此，在遇到需要長期進行且需要耗費大量體力的田徑訓練時，常常會不愿參與，缺乏對田徑運動項目的熱情與興趣。另外，存在部分家長與學生對國人展開田徑訓練產生一定的誤區，普遍認為國人的身體素質在進行田徑運動時難以承受，嚴重忽視了田徑運動的價值，因此，存在部分家長并不建議學生花費較多的時間去開展田徑訓練。

1.3 教師田徑教育專業素質存在缺陷

教師或者田徑教練員在田徑教育活動中，起到管理者、組織者的作用，掌控者學生進行田徑運動中的訓練量以及訓練強度，這就需要體育教師需要具備專業的素養。然而，基于我國田徑運動的發展比較緩慢，使得體育教師在進行田徑教育專項素質產生缺陷。存在部分田徑教練員、體育教師習慣性地制訂一套標準化、統一化的田徑訓練方案，所進行的訓練量以及訓練強度都是一樣的，這就很容易導致有個別學生對該田徑訓練方案不適應，甚至還有可能會使個別學生因此受到運動損傷，從而影響了學生對田徑運動的自主性。

2 田徑教育中對訓練量和訓練強度的科學掌控

2.1 完善田徑教育管理制度

當前，我國的田徑教育之所以無法對田徑教育中的訓練量以及訓練強度進行科學的掌控、安排，一方面是由于社會、家長和學生沒有正確意識到田徑教育的價值以及意義；另一方面是因為沒有進行制度約束。所以，我國教育應適當地將田徑教育與文化教育進行有效的結合，從而營造出相應的制度環境，有效促進田徑訓練與文化課學習，這樣的方式能夠使得學生經過疲勞的田徑訓練后得到有效緩解，促進學生的參與。與文化課進行結合不僅有助于經過疲勞的訓練后得到了緩解，同時還能夠利用文化課加強學生對田徑訓練理論知識的認識，使得學生能夠更為全面地認識田徑運動，并積極、主動地參與到田徑訓練中。再者，在進行田徑教育管理制度完善時應盡量避免出現“一刀切”的情況，應當全面根據不同層次的教育以及學生的身體因素制定相應的田徑訓練方案，充分采取多樣化的訓練方法，提高田徑教育的效果。

2.2 注重強化訓練與專項訓練的有機結合

在進行田徑教育的過程中，可將其內容進行專項訓練以及強化訓練的劃分，專項訓練主要是為了能夠充分激發學生的運動潛能，而強化訓練則是為了能夠幫助身體保持較高機能，對于專項訓練以及強化訓練方案的制定直接決定的田徑教育中的訓練量與訓練去強度。首先，在進行專項訓練的制定時，應充分考慮到“專”與“泛”的因素，訓練方案過于“專”對于學生開發身體的全方位機能具有一定的阻礙，使得肌肉反應處于太過集中的狀態，導致發展不均衡；而訓練方案過于“泛”則容易導致肌肉產生分散等現象，這非常不利于田徑教練員制定系統化的訓練方案。其次，田徑教練員或者體育教師可適當地將專項訓練與強化訓練實施有機的結合，先進行專項訓練，等學生都已經適應并能夠負荷專項訓練后再進行強化訓練，使得學生在田徑運動上能夠得到最大化的提高，促進田徑訓練的效率。所以，應當注重強化訓練與專項訓練的有機結合，充分促進田徑教育中的訓練量以及訓練強度開展科學的安排，為提高田徑訓練帶來更大的契機。

2.3 注重田徑訓練方案的系統規劃

田徑教育中對于訓練量與訓練強度的科學掌控，實際上就是需要對田徑運動的質與量之間的關系進行有效安排。在相對較傳統的田徑教育方法下，主要是以組織學生進行集中訓練為主，或者是在臨近田徑比賽前夕組織學生開展突擊訓練，而在平時期間的訓練則是過于零散的，這樣的訓練方法顯然并不科學。平時沒有組織學生進行田徑訓練，在臨近田徑比賽前夕組織、安排學生進行短時間的高強度訓練，將會非常容易造成學生的肌肉產生過度疲勞的現象，這樣反而容易弄巧成拙，甚至造成學生身心的傷害；同時，平常的田徑訓練太過分散，會非常不利于量的科學積累，田徑訓練效果無法形成顯著的效果。由此可見，在制定田徑訓練方案時，應當充分做到系統安全和統籌規劃，從而促進田徑運動的效果。

3 結語

綜上所述，我國當前的田徑教育水平正處于比較緩慢的現象，在進行田徑教育的過程中，應當全面探索并有效促進田徑教育活動的訓練規律以及訓練方案，能夠充分按照不同層次的教育對象進行不同層次的訓練方案，使得田徑教育的訓練量與訓練強度得到科學、合理的掌控，從而有效促進學生充分激發學生的運動潛能，提高田徑運動效率，為田徑教育提供更有效的發展。

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G844

A

2095-2813(2017)10(b)-0046-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.046

曾德堅（1969—），男，漢族，海南澄邁人，本科，高級講師，長期從事田徑教學工作。