跆拳道運動中常見運動損傷及預防措施的研究①

星集寶

（吉林動畫學院 吉林長春 130012）

跆拳道運動中常見運動損傷及預防措施的研究①

星集寶

（吉林動畫學院 吉林長春 130012）

跆拳道是一項對抗性項目，在比賽中主要以腿法進攻為主，拳法為輔的一項體育運動。由于跆拳道這項高對抗性的特點，在比賽中和平時的訓練中，是非常容易發生運動損傷的，運動損傷不僅給運動員帶來不同程度的痛苦，嚴重時還會影響其運動生涯。跆拳道比賽和訓練中最常見的損傷部位有膝關節和踝關節，這兩個關節的損傷是比較常見的，也是受傷幾率最高的部位。而造成這幾個部位損傷的因素有準備活動不充分、自我保護不當等。因此，為了能夠有效地預防運動損傷，本文采用文獻資料法、訪談法、觀察法等研究手段進行分析與研究。提出了在訓練中應該加強自我保護意識，有效地預防容易受傷部位，同時要加強運動前的熱身活動，把準備工作做好，充分地調動運動員，避免運動員造成傷害，提高自我保護意識等措施。

跆拳道 運動員 運動損傷 預防措施

跆拳道是奧運會正式比賽項目，它起源于東亞國家，但是這個項目在中國開展得比較晚。由于跆拳道項目在中國開展的比較晚，所以有關跆拳道項目運動常見損傷的調查研究成果及資料不多，理論依據也不是很充分，還不能為防治跆拳道運動損傷提供有效的理論和實踐支撐。但是，跆拳道運動員在實際訓練和競賽中，出現運動損傷的情況時有發生，這就會給運動員造成成績上的影響和身體上的傷病，給運動員帶來極大地痛苦，嚴重地影響了運動員的身心健康。鑒于此，筆者對跆拳道項目常見的運動損傷進行了研究，提出以下看法，旨在最大程度地減少運動損傷的發生。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以跆拳道運動員常見的運動損傷及預防措施為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻法

通過中國知網查詢、百度檢索有關跆拳道運動、運動訓練以及運動損傷方面的文獻15余篇，為本文的研究提供了理論依據。

1.2.2 訪談法

為了完成研究任務，訪談了長春師范大學體育學院的跆拳道教師、吉林大學運動人體科學及運動訓練方面的教師，為本研究積累了理論依據和實踐手段的支持。

1.2.3 觀察法

根據研究目的，通過視頻觀看跆拳道比賽；現場觀看長春師范大學體育學院專項班跆拳道訓練，為本論文的研究獲得最直接的原始材料。

2 分析與討論

2.1 常見的運動損傷以及原因剖析

由于跆拳道這項運動是高強度的對抗性運動，在對抗中，要求對抗的雙方不僅僅要斗勇，更重要的還要斗智斗技。該項目要求對抗者要具備良好的身體素質、爆發力、柔韌性、敏捷性。在比賽對抗中，對抗的雙方難免會出現一些碰撞、扭腳等運動損傷。

2.1.1 對運動中損傷部位及發生的成因分析

(1)膝關節損傷。

由于膝關節是我們人體中國最復雜也是最大的關節，它的作用在于積極地傳遞載荷，充分地為小腿活動提供力耦。膝關節是由髕股關節和脛股關節所構成的雙關節結構。人體在運動中，尤其是下肢突然間發力，膝關節所承受的力量特別大，故而在跆拳道的運動中最容易受到損傷就是膝關節。那么是那些因素會導致膝關節損傷的呢？歸納起來主要有：①準備活動不充分，體溫過低，肌肉的粘滯性沒有很好的降低；②技術動作不規范，技術不到位、不科學，導致動作發力點不對造成損傷。跆拳道運動過程中，既要求膝關節要積極地承受較大的負荷，又要求膝關節保持著良好的穩定性。而穩定性對于運動員進攻、對抗甚至獲勝來說是十分重要的。所以，在高強度對抗性中，膝關節在受到動作驅動時容易發生損傷。

(2)踝關節損傷。

通過整理收集的資料獲悉，在跆拳道運動中，踝關節損傷幾率僅次于膝關節的損傷率。造成踝關節損傷主要是由于跆拳道自身運動的特點和踝關節的解剖結構兩個方面的因素所決定的。就踝關節的解剖結構來說，內踝要高于外踝，且外踝韌帶力量不及內踝處三角形韌帶的強，故而極易造成踝關節內翻現象發生。跆拳道踢腿過程中，運動員在完成跳躍旋轉動作的時候，如：騰空后蹬和后旋踢等動作時，運動員腳一旦離開地面時，在旋轉腳落地的瞬間，如果出現了重心不穩的狀況，就會驅使腳的前外側著地，而導致外側副韌帶出現損傷。就目前該項目而言，跆拳道對抗性越來越強，訓練和競賽也就更加激烈，對于跆拳道運動員的要求也就越來越高。如果運動員在運動時用力過猛或者對運動準備不足，其踝關節受到的損傷就不可避免。

2.2 跆拳道運動中常見損傷治療的措施

2.2.1 對于膝關節的所造成的損傷治療

由于膝關節的損傷幾率較高，膝關節損傷有以下幾種。側副韌帶損傷、膝關節前交叉韌帶損傷，以及腱周圍炎及末端病和膝關節半月板損傷等。為此進行治療方法有以下幾種：(1)采用按摩的方式進行治療。這種方法主要是針對痛點施行掐、刮、壓的處理，有較好的效果。(2)進行理療。(3)進行藥療。在藥療中可以采用傳統的粘膏帶和膝關節支具，對患膝給予固定。

2.2.2 對踝關節損傷所進行的治療

在踝關節損傷過程中，90%的損傷都是踝關節內翻傷，對于這類性質的損傷可以對壓痛點進行2～5s的按壓，并對壓痛點進行冷凍劑加壓包扎處理。

2.3 常見運動損傷實施的積極預防措施

由于跆拳道運動項目是一種對抗性強、相對劇烈的運動。進而造成運動的損傷概率比較高，所以在預防中必須做到全面預防，才能夠有效地保證跆拳道運動員關節不受到損傷。

(1)在訓練中，運動員必須對護腿和護腳進行使用。如果在訓練過程中，沒有按照要求帶好護腿和護腳，在對抗中就有可能產生碰撞后導致關節損傷。所以，對于這些因素所導致的的損傷實際是可以避免的。

(2)要求運動員在比賽之前和平時訓練之前，一定要做好充足準備，加強運動前的熱身活動，把準備工作做好，充分地調動運動員。

(3)積極加強醫務監督工作，醫務監督是為跆拳道運動員身體健康提供有效保障的基礎。在訓練或者比賽時候，假如醫務監督不到位，或者跆拳道運動員、教練員對醫生的意見沒能引起重視，過度疲勞和傷病等因素繼續參加訓練或者比賽，那么就會導致新的創傷出現。

3 結論與建議

3.1 結論

(1)跆拳道運動中，所造成運動損傷的部位主要集中在膝關節和踝關節。

(2)對于跆拳道運動所造成的損傷，應該積極地給予有效地治療和預防。加強醫務監督，對護具進行合理地使用，只有這樣才能夠保證跆拳道運動員在比賽或者訓練中不受傷、少受傷。

3.2 建議

(1)在受傷以后，必須要及時進行治療，目的在于有效地縮短愈合時間。

(2)建立起隊員健康檔案，為每一個跆拳道運動員有針對性地提出有效的預防措施。

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G804

A

2095-2813(2017)10(a)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.022

星集寶(1992，1—)，男，漢族，遼寧海城人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教學與訓練。