淺析羽毛球單打技術和教學訓練方法

薛曉玉

(江蘇省揚州中學 江蘇揚州 225009)

淺析羽毛球單打技術和教學訓練方法

薛曉玉

(江蘇省揚州中學 江蘇揚州 225009)

本文以2009年全英公開賽林丹和李宗偉男單決賽錄像為研究對象，采用文獻資料法、錄像觀察等研究方法，對整場比賽進行得分技術的分析，指出雙方單打技術優勢及其合理的戰術運用，并做出教學訓練方法的提示,為提高羽毛球單打技術的教學質量，提供理論和實踐借鑒。

羽毛球 單打技術 教學訓練方法

在高中教學中，羽毛球以變化多樣的獨特魅力被廣大高中生喜愛。它是《高中體育與健康》選項教學的重要組成部分，長期從事羽毛球運動，不僅能培養學生積極拼搏的精神，還能通過場上來回的多拍，增強學生的冷靜和耐性。隨著教學的深入，越來越多的學生希望能有效地掌握正規的技術動作，提高自身的技術水平和比賽能力。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以2009年全英公開賽男單決賽錄像為研究對象。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法。查閱近年來有關羽毛球單打的文獻及相關資料。

(2)錄像觀察統計法。通過網上視頻下載，對錄像進行重復播放和慢放觀察，并記錄數據分析。

2 結果與分析

2.1 發球

通過錄像觀察，整場比賽中，雙方發球運用了平快球、網前球、高遠球。林丹發網前球直接得了1分。在羽毛球單打技術中，發球是一項比較基礎和重要的技術。高質量的發球，會給接發球造成困難，迫使對方只能做防守性的回擊，甚至會造成接發球失誤。

因此，就發球技術做出一些教學訓練方法的提示。不管反手還是正手，發球包括準備姿勢、引拍、擊球、擊球后的動作。首先握拍要正確，在清楚動作要領的前提下，找準擊球點，學會手腕正確的發力，同時還需要注意發不同類型的球，拍面的傾斜角度問題。

2.2 高球、吊球

在羽毛球單打比賽中，經常出現高球與吊球的結合運用，有利于拉開對方的防守范圍，從而達到調動對方，掌握場上主動權的目的。通過錄像觀察，在高吊結合運用技術中，林丹不如李宗偉(高吊結合得分是4∶11)。李宗偉精于把高球和吊球結合運用，形成單打技術中壓后場與拉吊結合的戰術，充分調動對方，致使林丹被動回球出界，殺球下網。

高球是自后場打到對方后場端線經過高空飛行的球。吊球是把中后場的高球，運用劈切或攔截的技術動作，使球輕輕地落到對方網前，一般分為劈吊、攔截吊和輕吊。兩者巧妙靈活結合在一起會在單打比賽中起到意想不到的威脅性。

因此，就比賽中運用到的高球、吊球技術做出一些教學訓練方法的提示。兩同學一組，A同學發高遠球，B同學擊打高遠球，A同學吊球，B同學挑球，A同學擊打高遠球，B同學吊球，再回到A同學挑高球，如此反復練習。

2.3 挑球

挑球是把對方擊來的網前球，挑高回擊到后場去。挑球是較被動的情況下回擊的方法，把球挑向對方后場以贏得時間重新調整好身體重心與場上位置，準備下一次擊球。雖然是防御性的打法，但仍可利用球飛行的距離或變化角度，變成進攻打法。

通過錄像觀察，林丹挑球得分高于李宗偉(6∶3)。錄像顯示雙方通過加快節奏，挑對方空擋區得分。因為挑球是一種被動狀態下的擊球方法，來球的高度在腰部至地面之間，擊出的球很難發揮力量，此外身體姿勢也會有明顯變形，恢復起來比較困難，所以，打好挑球并非易事。

因此，就教學訓練方法上做出提示，兩個同學一組，A同學發后場高遠球，B同學吊球，A同學挑球，不停循環，注意B同學吊直線球時，可練習A同學的反手挑球，B同學吊斜線球時，可練習A同學的正手挑球。除此還可以借助老師在網前扔球，學生從中心位置上來挑球，然后再回到中心位置的重復練習。

2.4 殺球、放網前球

根據錄像顯示，在整場比賽中，林丹和李宗偉的殺球得分是19∶8，放網前球得分8∶6。林丹的殺球比較具有威脅性，殺球速度和力量高于李宗偉，李宗偉很難防守抵擋，頻頻失分。殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上，用大力揮擊下壓到對方場區內。由于殺球力量大，球速快，是后場進攻和爭取得分的主要手段。在對付防守技術較差，反應較慢的對手時，與網前技術結合運用，更有殺傷力。

放網前球是網前擊球的一種，除此之外，網前擊球還包括搓球、推球、勾球、撲球、抹球，它們的擊球位置都在網前。在錄像視頻觀察中，雙方得分運用比較多的是放網前球和搓球，尤其與殺球結合，大大增加對手接球的難度。

因此，就比賽中運用到的殺球、放網球技術做出一些教學訓練方法提示。殺球上網固定球路練習：A同學右場區發后場高遠球，B同學后場正手回擊直線高遠球，A同學后場頭頂擊對角線殺球，B同學中場反手接殺球放直線網前，A同學正手勾對角線小球，B同學前場正手搓小球，A同學前場反手勾對角線小球，B同學前場反手推后場對角線球，A同學后場頭頂擊對角線殺球(第二回合開始)，以此反復練習。

2.5 平抽擋

錄像觀察分析出，兩局中林丹和李宗偉的平抽擋得分是4∶3，兩人的平抽擋技術水平旗鼓相當。但這場比賽中，林丹的平抽擋速度稍快于李宗偉，有時致使李宗偉回球下網，達到反控制的目的。平抽擋是指擊球點在擊球員身體的兩側或近身，揮拍動作幅度較大的稱為抽球，揮拍動作幅度較小的稱為擋球，使球以與地面平行或向下飛行的弧線擊到對方場區。平抽擋技術，多運用在雙打技術中，但在高手過招的單打中，平抽擋技術也用的越來越多，它也是一種反控制的主要技術之一。

因此，就平抽檔技術做出一些教學訓練方法提示。規定只能采用平球進行全力快速平抽擋練習，要求迎球快打、近打和平打，可采用直線定點平抽平擋練習或者不固定的平抽平擋練習。在練習過程中不要放下拍子，正反手變換要快，需要大量練習，方能提高。

2.6 步法

錄像觀察出，2名運動員都具備優秀的步法水平。步法是運動員在場上為了跑到適當的位置擊球而采取快速、合理、準確的方法，主要有墊步、蹬步、跨步、跳步、交叉步5種。根據運動員在場上的位置和來球距離，可采用一步到位擊球或兩步、三步移動到位擊球，步法和手法相輔相成，取長補短。如果在比賽中沒有快速、準確到位的步法，手法就會失去其尖銳威脅性；沒有正確的步法，必然會影響各種擊球技術的完成。所以，學習和掌握熟練的、快速而準確的步法是打好羽毛球、提高運動水平的重要環節。

因此，就步法做出一些教學訓練方法的提示。

(1)單個基本步法（墊步、蹬步、跨步、跳步、交叉步）的重復練習，建立動作定型。

(2)組合步法的練習。比如：上網步法、后退步法、兩側移動步法等練習。在練習中要注意判斷、起動、移動、回動的銜接和身體重心攻防轉換，都是由中心位置開始，最后再回到中心位置。

(3)“米”字步法練習。“米”字步指的是將正反手上網步法、兩側移動步法、前后移動步法、正反手后場移動步法組合進行練習的一種方法，是訓練步法的最好方式，如果能練好“米”字步，那么在場上的跑位會更加輕松到位。

(4)多球練習方法。借助老師的幫助，運用多個羽毛球固定練習某一或幾種步法的做法。

3 結語

綜上所述只是根據錄像中單打的得分技術做了一個簡單的歸納總結，有一定局限性。本文通過查閱大量的羽毛球相關文獻，結合自己的教學經歷和錄像觀察，對單打技術提出自己的見解和建議，希望對羽毛球的教學提供一定的參考和借鑒。

[1]彭美麗.羽毛球技巧圖解[M].北京體育大學出版社，2001.

[2]肖杰.羽毛球運動理論與實踐[M].人民體育出版社，2008.

[3]羽毛球運動技戰術教學訓練內容與方法[J].羽毛球，2007(6).

[4]武志鵬，柴靜.試述羽毛球教學中的步法練習方法[J].知識經濟，2010(18)：180.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.043

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2095-2813(2017)11(b)-0043-02