多球練習在高校羽毛球教學中的應用初探①

查明藝

(貴州大學體育學院 貴州貴陽 550025)

多球練習在高校羽毛球教學中的應用初探①

查明藝

(貴州大學體育學院 貴州貴陽 550025)

隨著羽毛球訓練技術的發展，多球訓練法經成為當前羽毛球訓練體系中的非常重要的訓練手段，多球練習在高校羽毛球教學的應用，無論是對于提高高校大學生的羽毛球單項能力或是組合能力來說都具有十分顯著的作用與功能。但是，如果在教學當中教師要是應用不得當，也會產生一定的負面影響。因此，在高校羽毛球教學當中，教師需要在準確分析出多球練習優缺點的基礎上，來為學生制定科學的多球練習應用策略，要堅持正確的應用原則，采用科學合理的訓練方法，才能有效提高多球練習在羽毛球運動訓練中的針對性和有效性。

多球練習 高校 羽毛球教學

多球練習集有氧訓練和無氧訓練于一體，對提高大學生的生理素質、快速反應能力以及提升球技等具有顯著的促進作用。在高校羽毛球教學當中，當大學生在掌握一定的知識和技巧后，便能具備開展多球練習的條件.在多球練習中，可以通過對落點、速度、轉向、力量、方向的控制，訓練大學生的接球反應能力、快速移動能力和爆發力等，進而能有效促進大學生綜合運動素質的全面發展。

1 多球練習在羽毛球訓練中的優劣勢分析

1.1 多球練習的應用優勢

首先，多球練習有助于大學生訓練效率的提升。多球練習能夠有效節約撿球時間，提高訓練效率，讓大學生在有限的訓練時間里提高訓練的密度，增多技術動作的訓練幅度。在羽毛球的擺速訓練中，它能提高單位時間內擊球的速率。對羽毛球的步伐訓練來說，它能增加其活動范圍和移動難度；對于專項能力的訓練而言，則可以延長供求時間或增加供球數量。

其次，多球練習可以有效提高大學生們的耐力素質和意志品質。由于在多球練習環境下，大學生的訓練頻率、訓練強度和訓練內容相比于單球訓練都得到了延伸和拓展，所以大學生的訓練會變得更加刻苦，能夠強化大學生的訓練強度、難度和密度，進而對大學生的耐力素質和意志品質進行培養。

最后，多球練習對提升大學生的動作速度和反應能力非常有效。這是因為教師在訓練過程中可以對發球速度與落點的變化進行有效的掌控，進而讓大學生在接球過程中保持快速的移動和及時的反應，并保證技術動作的規范性，從而訓練大學生在移步、揮拍、發力等技術環節的動作速度和反應能力，這是單球訓練很難實現的。

此外，多球練習還可以強化大學生的組合能力訓練。這是因為在羽毛球運動的競技實踐中，比賽成績最終是靠單項技戰術在實際中的組合運用來實現的。而多球練習法的運用可以促使大學生在短時間內提高對來球的判斷力、反應力，采用不同的旋轉、力量、速度、落點、弧線等組合技術，進而達到有效提升大學生組合能力訓練的目標。

1.2 多球練習的應用劣勢

首先，多球練習容易讓大學生陷入機械訓練的狀態，由于在接發球或做技術動作時沒有來自競爭對手的刺激，所以大學生很難進入興奮或緊張狀態，由此而影響到大學生的訓練成效。

其次，大學生能夠掌握供球人的來球路線和落點變化的規律性，從而減少了對判斷來球的要求，這將降低大學生的接球和擊球的難度，降低大學生在多球練習時的創造力。大學生在多球練習中，很難做到對每個技術動作的“精益求精”，多是以完成接發球為目標，不太關注技術動作的難度和質量，也容易忽略各技術動作之間的聯系。此外，強度過大的多球練習，容易讓大學生產生局部疲勞現象，或者在內心產生抵觸心理，教師也容易忽視多球練習過程中的互動和交流，從而會影響到高校羽毛球教學的成效。

2 多球練習在高校羽毛球教學當中的應用方法

2.1 初級階段的訓練應用

在初級階段，由于羽毛球大學生的基礎素質還相對薄弱，對羽毛球技術的掌控能力還不夠強，步伐的協調性也相對較差，所以很多技術動作都沒有定型，但是這時候的大學生通常對羽毛球運動抱有積極的訓練態度，對新技術的模仿能力也比較強，所以在應用多球技術訓練時，一定要理論與實際相結合，并針對各個大學生的基礎素質和具體情況來科學安排訓練的時間和強度，并保持多球練習的連續性，讓大學生盡快突破技術瓶頸。

2.2 提高階段的訓練應用

在該階段，由于大學生已經掌握了一定的基礎知識和技能，所以需要通過有針對性的訓練來提高羽毛球運動的專項技術能力和組合技術能力。對此，教師在應用多球練習時，要根據大學生的技能素質缺陷，有針對性地增加供球的落點、弧度、旋轉、力度等難度，讓大學生的多球練習的難度、強度和密度都有所加強，這樣不能可以確保羽毛球運動訓練的效率，還能夠有效激發大學生的潛能，讓大學生的綜合能力和素質再上一個臺階。

2.3 鞏固階段的訓練應用

在鞏固階段，大學生通常已經掌握了各個技術動作要領和技巧，所以羽毛球運動的主要目標就在于對技術細節的進一步完善，以及對大學生技戰術素養和心理素質的完善。因此，在該階段應用多球練習的方法時，教師一定要保證多球練習的強度和難度，并針對大學生的素質缺陷進行有針對性的多球練習，不斷的對大學生進行技術細節的改進，合理變換訓練內容與形式，使得大學生的羽毛球技能素質得到進一步的提升。

3 高校羽毛球教學當中多球練習時應注意的事項

3.1 要合理控制訓練的密度和強度

在多球練習中，由于能夠節約很多時間，所以訓練的強度和密度通常比較大，但如果不進行科學控制，不僅容易造成大學生的疲勞和抵觸，嚴重時還可能造成運動損傷。因此，教師在制定多球練習的方案時，應保證訓練內在的律動與運動自身的節律相匹配，訓練的強度和密度不要超出大學生的身體素質極限，訓練的時間長度和任務量也要提前進行科學論證，避免對大學生的身體健康和訓練積極性造成一些不利影響。同時，在應用多球練習時，不要一味準求訓練的強度和數量，還要重視訓練過程的質量問題，要在多球練習中促使大學生對技術動作的掌握，而不是一味開展重復性訓練，所以教師在訓練過程中，要重視對大學生的練習情況和供球情況進行觀察、指導，及時糾正出現的錯誤并且講解正確的擊球與供球技術，讓大學生養成良好的技術動作習慣，提高技術動作的標準性以及對技術動作的駕馭能力。

3.2 要多重視學生的反饋與互動

在多球練習過程中，教師要重視與大學生之間的交流、溝通、互動，做到對訓練成果與信息的及時反饋，這樣教師才能實現對大學生訓練過程的有效掌控，并對大學生的訓練成果和信息進行及時匯總，開展有針對性的訓練評價，以便對多球練習方案進行不斷優化。同時，教師多與大學生進行訓練互動，可以營造出相對寬松、和諧的訓練氛圍，讓大學生保持相對積極的訓練心態，而不是一味進行被動性的訓練。

3.3 應與其他訓練方法相結合

多球練習法雖然具有自身的訓練優勢，但也有自身的訓練缺陷，因此，在進行多球羽毛球訓練時，應該注意與其訓練方法有效結合。要避免大學生對多球練習形成一定的依賴性，如：可以通過多球練習與單向訓練的有效結合來緩和教學現狀，同時，多球練習也無法代替單球訓練，單球訓練更能給大學生營造出實戰的氛圍，讓大學生集中訓練注意力，并鍛煉大學生的實戰心理素質。

4 結語

總之，從高校羽毛球教學中基礎訓練或是到技術訓練中，都可以看出多球練習無論是大學生的個人能力還是競技能力的提升，都可以發揮顯著的促進作用。同時，多球練習中羽毛球變幻多樣，能讓大學生在訓練過程中可以不斷調整自我精力集中，在有限的訓練時間內掌握更多的技巧和方法，確保教學目標的有效實現。教師在平時要重視對羽毛球多球練習的研究和應用，以便能使其發揮更大的作用和效能。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.32.030

G847

A

2095-2813(2017)11(b)-0030-02

查明藝(1972，1—)，男，漢族，貴州畢節人，本科，副教授，研究方向：公共體育教學，羽毛球教學與訓練、社區體育指導等。