現代排球后排防守技術的演變與實踐

王本強

（濟南大學泉城學院 山東蓬萊 265600）

現代排球后排防守技術的演變與實踐

王本強

（濟南大學泉城學院 山東蓬萊 265600）

目前，力量排球再一次變成主要的進攻方式，大力的扣球使防守變得非常困難，尤其是后排防守，這樣就導致進攻和防守出現不平衡的現象，處于被動的狀態下。這都是因為陳舊的防守觀念和落后的技術所導致的。想要解決目前的問題，只能通過采用前進式后排的防守技術，堅持以動制動理念，這樣才能開展有效的防守，也能讓防守技術更加實用和簡便，更加能夠促進進攻的發展速度。

現代排球 后排防守 移動步法

最近幾年來，排球運動的發展速度是令人意想不到的。力量排球再一次占據了進攻的主導地位，特別是進攻方面表現的非常好，戰術越來越實用化，運動員的高度、速度和力量等單項能力也有了很大的提高，傳統的防守之所以非常被動就是由于大力的扣球的原因。文章闡述了現代排球來球的特點以及就必要的移動步法和對先進的前進式的后排防守技術方法進行了探究。

1 現代排球來球的特點

有資料表明，現在男子和女子的扣球速度都到達了很高的水平，這就給防守，尤其是后排防守增加了前所未有的難度。有關“防反”的資料表明，在一場比賽中，其中包含了4種性質不同的過來球，扣球所占的比例最大，等于其他3種加起來的和，換句話說就是后排要完成防守一半以上的來球。所以說，后排防守水平在很大程度上決定著一個球隊的整體防守水平。

拿近網扣球來說，假設球與網的距離是50cm，扣球的擊落點約為3m，球大約為7m左右，球的速度以35m來計算，即可以算出球的飛行時間大約是2″3，假設球的落點更近的話，飛行時間就會變得更短。這就表明了扣球的速度已經達到了甚至超出了完成防守動作所需要時間的最大限度，因此，一旦球沒有進入到防守者的有限的防守位置，防守者也無計可施了。根據前幾年的中國男排聯賽的比賽結果來看，在重扣面前雙腳都能移動的只占了1/10，一只腳能動的占了一半，雙腳不能動的占了大約1/4，但是移動距離也是非常有限的，這種防守方式不異于守株待兔。

2 “前進式”后排防守技術以及以動制動的防守觀念

以動制動的觀念就是在動中找球，主動出擊，以動制動，在移動中完成防守任務。兩項重點就是：(1)低姿移動，動中擊球：前進式、低重心的移動，既可以便于魚躍式、銜接滾動等墊球技術，還可以提高移動速度，除此之外更加能夠完善墊球的角度，這種方法的關鍵技術就在于動中擊球。想要減少完成防守動作所需要的時間，就要改變防守技術，這樣才能防守到接觸不到的球，但是想要真正的做好防守，還是要通過移動墊球的技術來完成，這就需要大量的訓練來提高防守技術。(2)高姿站立，遠端取位：現在全球水平較高的排球隊，通常都是采用高姿站立，遠端取位，這種形式的好處就是，對下肢肌肉的放松有很大幫助，而且還能保持全身的肌肉，這樣就能有利于觀察，并且隨時變換位置。有利于前進式的移動的措施就是防守取位應該選擇在防守區域和球延長線的遠端。

3 后兩排防守的對比

3.1 防守理念之間的差異

以前的防守理念就是把后排防守稱為防御性技術，所以，這個時期的理念是比較被動的，限制了其防守的主動性和積極性。20世紀，某國的男排主教練提出了“排球場上沒有防不起來的球”這一理念，把積極的和先進的理念結合起來并實踐，使該國家的男排在今后的排球聯賽中防守率越來越高，率先實施了積極性的防守制度。傳統后排防守中靜中等球，各守其位等缺點正在被前進式的防守技術和以動制動的防守理念取代，動中找球，以動制動，迅速移動，有針對性的主動出擊，和球搶落點，爭時間，給后排防守帶來新的機會。

3.2 動作上的差異

(1)生物力學分析：以前的后排防守運動員的防守動作一般都是采用低蹲準備姿勢，通過判斷之后馬上改變位置完成防守動作，然而生物力學證明，物體的穩定性決定于支撐面的大小和重心的高低，所以說，低蹲準備姿勢是穩定支撐，并且穩定支撐不利于破壞平衡。但是移動就必須先起動，起動就必然會破壞穩定支撐，這就形成了從平衡、破壞平衡，動平衡、到恢復平衡的過程。在這個過程中，每個環節相互作用，就造成了浪費了有效的防守時間。因為前進式后排防守采用的是一種獨立的擊球技術，可以提高移動擊球的速度，為防守提供了更充足的時間。

(2)技術環節對比傳統的防守技術主要分為準備姿勢、移動取位和制動墊球這3個環節。但是前進式的防守技術就是能夠保證在扣球前的一瞬間直接就開始移動，這樣就省去了準備姿勢，節省了更多的時間，把制動和接球兩個環節一起開展，這樣一來，技術環節就變得更加的簡單，還減少防守動作所用的時間，能夠保證后排防守能防守到更多的球。

(3)方法對比：當今排球運動的競技技術越來越多而且多變，特別是進攻時的突然性、多變性、快速性、不可預見性以及隱蔽性等特點都是顯而易見的。這就要求后排防守隊員有更高的防守技術，不能再像以前一樣采用傳統的防守方法以靜制動，防守還是按照固定的程序走，這就導致了其防守的效率不高并且處于被動狀態下，只有調動足夠的積極性，積極主動起來，提前做出判斷，在移動中找球，才可以減少防守死角，擴大防守面積，使后排有更多的機會接觸到球，這樣才能保證后排的防守效率。

(4)效果比較：通過分別實施兩種不同的防守方法和防守理念對某市體育院校的幾名隊員在3個不同的防守區域進行防扣、吊實驗，結果表明相比于傳統的防守技術，先進式防守技術可以防守到更多的球，由此可以看出這是一項很有發展前景的后排防守技術，然而還存在沒有熟練掌握移動墊球技術等問題，這應該在訓練和比賽中總結經驗盡快解決。盡可能減少后排防守的死角和盲區，慢慢的擴大防守面積。

4 采用前進式后排防守技術應該注意的問題

在前進式后排防守技術中觀察和判斷是非常重要的，在扣球隊員扣球的那一瞬間即開始進行移動防守。

(1)注重排球基礎的訓練。移動中擊球時防守中的關鍵技術，過硬的手功能夠提高對球的良好感覺和控制球的能力，進而實現在移動中控制球的能力。前進式后排防守技術的前提基礎就是排球的基本功，可以通過眼功對扣球的落點和區域形成正確的判斷，再進行正確的移動方向和路線。再結合腳功迅速移動，可以快速的靠近球，正好建立合理恰當的人和球的位置關系，能夠創造出最優的擊球條件。

(2)利用網、球、人三者關系的觀察和判斷。決定扣球性能和落點的關鍵因素就是網、球、人三者的關系。需要正確的觀察并判斷出扣球隊員揮臂及手腕的動作，助跑路線和扣球的方向。結合本隊的攔網情況和扣球隊員的習慣方法，觀察并判斷球距網的高度、遠度、扣球隊員和球的距離來判斷出球的落點，還可以綜合性的預判和判斷扣球的方向、速度、弧度和落點，這樣才能提高前進式防守的效率。

5 結語

綜上所述，先進式防守技術要比傳統的防守技術有很明顯的技術優勢，它不但能夠提高后排防守隊員之間的防守主動性和積極性，同時，還能進一步減少后排防守的區域死角和盲區，為后排防拓展了巨大的防守面積，所以這是一種具有極大發展前景和學習趨勢的防守技術。后排防守和進攻緊密相連的兩個部分，就當前情況來看，防守要遠遠落后于進攻，所以說，目前最重要的關鍵工作，就是要發揮和提高防守技術和防守水平。只是簡單地改變器材，或者調整規則并不能在根本上解決這類問題。

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G842

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2095-2813(2017)09(b)-0255-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.255