淺析發(fā)展速度素質在少年兒童足球訓練中的重要性①

楊洪偉

(云南師范大學 云南昆明 650500)

速度素質是指人體快速運動的能力，在足球運動中具有很重要的作用。2017年9月12日，直播吧日訊發(fā)布了FIFA18對于球員能力值的排名基于過去一年球員的綜合表現，評選指標主要有以下幾個方面：進攻型球員主要看他們的速度能力、盤帶能力、射門能力、傳球能力和身體綜合值；防守型球員主要看他們的防守能力和身體綜合值；守門員主要看他們的撲救能力、反應能力和站位能力。最終排名比較靠前的球員中速度能力值都很高，如C羅、內馬爾、阿扎爾、梅西等，守門員包括諾伊爾和德赫亞，去看足球比賽的人肯定能發(fā)現這些球員的速度和反應能力是相當出色的。現在的足球比賽對運動員速度的要求也比較高，傳切配合、攻守轉換的速度也比較快，速度能力強就能搶得機會、拉開空間，有更多的進攻選擇，從而贏得比賽。足球應從娃娃抓起，少年兒童足球訓練是足球訓練的基礎，是國家足球發(fā)展的后備軍，其好壞將直接影響足球今后水平的高低，應更加受到重視。同時，這一時期也是運動員速度素質發(fā)展的關鍵時期，只有在訓練中做好相關的準備工作才能使其得到更好的提高，為運動員的全面發(fā)展做好準備。

1 少年兒童的生理特點及訓練注意事項

1.1 少年兒童的生理特點

少年兒童正處于身體發(fā)育的敏感時期，很多身體素質在這一時期都發(fā)展得比較快，如速度素質、靈敏素質和協(xié)調素質。少年兒童骨骼的特點是：硬度低，不易折斷，容易發(fā)神形變，少年兒童肌肉的特點是：肌肉細嫩無力，肌肉中含水分相對較多，含有較少的蛋白質、脂肪、無機鹽，耐力較差，容易疲勞，但恢復快。人體運動的各種能力都是成規(guī)律性發(fā)展的，在少年兒童在生長發(fā)育過程中，協(xié)調性、平衡性和靈敏行發(fā)展較好，力量小但各方面的速度都在逐漸發(fā)展，所以，開展少年兒童的體育訓練或鍛煉的教練員就應該注意，必須了解這些少年兒童的身體發(fā)展規(guī)律，在進行足球訓練時，根據他們各年齡段的生理特點和心理特點，合理安排練習內容和方法，對少兒時期的正常生長發(fā)育是十分關鍵的。

1.2 少年兒童訓練注意事項

少年兒童訓練的時間不宜過長，訓練課程的密度應小一些，中間休息的次數應多些，要減少耐力性、力量性及靜力性練習；別過早引入太復雜的練習，這樣有可能會給運動員帶來壓力；對運動員的要求不能太高，每個人的能力都是有限的，更何況是孩子，有時候要學會從孩子的角度去看待他們；了解孩子的需求，找到高效的訓練方法和孩子感興趣的訓練內容；經常刺激運動員的頭腦，通過用提問、手勢、語言和環(huán)境的刺激，讓運動員學會自己思考，隨時保持頭腦清醒；多與運動員溝通交流，了解他們喜歡什么和不喜歡什么，多鼓勵，少批評，給他們更多信心的同時要消除他們的焦慮。結合少年兒童的生長發(fā)育特點,合理安排訓練內容與訓練量，使他們在足球訓練過程中健康成長。

2 少年兒童足球的訓練任務

(1)通過足球訓練，培養(yǎng)少年兒童對足球運動的興趣，從分發(fā)揮足球運動的魅力，讓更多的孩子和家長參與到足球運動中來。

(2)讓孩子掌握足球運動的基本技術動作，如運球、傳球、接球、射門等，培養(yǎng)他們的球性球感和控制球基本能力。

(3)訓練孩子能參加比賽，掌握基本的進攻與防守技能，在場上具有一定的位置感，會基本的傳切配合，培養(yǎng)抬頭觀察比賽的能力和意識。

(4)教會孩子初步掌握基本的比賽規(guī)則，比賽時學會自己判斷，知道什么是正確的，什么時不正確的，什么是合理的，什么是不合理的，并能充分發(fā)揮自己的技能。

(5)注重發(fā)展運動員的綜合素質，抓好各個素質發(fā)展的敏感期，為運動員在今后的體育道路上打下良好的基礎。

3 為何要強調在少兒足球訓練期間發(fā)展速度素質

速度素質主要包括反應速度、動作速度和位移速度3個方面，接下來就這3個方面來看在自然發(fā)展的情況下少兒速度的趨勢。

首先,反應速度。反應速度是指人體在單位時間里對外界環(huán)境中各種刺激的反應能力。孩子在6～12歲的時候反應速度的變化比較明顯，尤其是9～12歲的小孩變化較為突出，在12歲時反應速度就達到第一次高峰點。12歲以后，由于人體進入性發(fā)育階段，反應速度的發(fā)展要稍微緩慢一些，等到了16歲以后，性發(fā)育基本結束，身體的內分泌系統(tǒng)以及多項機體機能發(fā)生了較大的變化，反應速度提高又出現高峰，到20歲以后提高速度將慢下來。

其次,動作速度。足球運動員的動作速度是指人體完成一個或連續(xù)幾個動作的時間的長短,從孩子肌肉、骨骼和關節(jié)的發(fā)展來看，孩子動作速度的成長趨勢是從7歲起動作步頻開始逐步提高，13歲后增長的變化就不會很明顯了。人體動作頻率在很大程度上受自身協(xié)調性的影響，孩子協(xié)調性的發(fā)展敏感期為6～13歲，在發(fā)展協(xié)調性的同時加強動作頻率的練習，對動作速度的發(fā)展是非常有利的，到了14歲以后孩子的動作速度就已經和成人差不多了。

最后,位移速度。位移速度指運動在單位時間內的位移距離。孩子提高跑步速度的最佳時機是7～13歲，效果具有明顯提高的是在10～13歲之間，13歲以后小孩的位移速度仍在持續(xù)發(fā)展，但男女生之間存在明顯區(qū)別，男生的增長趨勢要大于女生，16歲以后位移速度的變化就不是很明顯了

由此可見，孩子速度素質的發(fā)展主要在6～17歲，最佳時期是在9～13歲之間，而一般足球運動員的培養(yǎng)周期打開也在10年左右，也就是說從七八歲開始參加足球訓練到十七八歲是也就基本能出成績了，在這個過程中運動員速度素質的發(fā)展需要在教練員的科學指導下循序漸進地反復訓練才能取得更好的效果，才能在經后的比賽中充分發(fā)揮出過人的速度優(yōu)勢。蘇聯學者漢斯托姆在《培養(yǎng)短跑的年齡》一文中指出：“步頻是短跑最重要的因素，最好在7～11歲時訓練，過了這段時間在提高步頻幾乎是不可能的。”由此可見敏感期的重要性。

4 結論與建議

4.1 結論

速度在足球比賽中起著至關重要的作用，而發(fā)展速度素質最好的時間就是在少年兒童7～12歲時期，錯過了這個發(fā)展的敏感期，就算付出再多的努力，也很難達到最理想的效果，所以,每一位青少年足球教練員都應該明白，在少兒時期發(fā)展運動員的速度素質是十分重要的

4.2 建議

(1)結合足球運動的特點，有針對性地發(fā)展運動員的速度素質。

(2)結合足球運動員本身度速素質的發(fā)展情況，有針對性的制定科學的訓練計劃，從而使每一個運動員的速度素質都得到全面的發(fā)展。

(3)男女生之間在生理上和速度發(fā)展敏感期上存在一定的差異，訓練時應該注意區(qū)別對待。

(4)速度素質的發(fā)展應該結合訓練和比賽一起，在傳切配合、無球跑動、快速運球、急轉急停等技能訓練中合理的加入速度訓練的訓練。

[1]張?zhí)N琨，丁樹哲.運動生物化學[M].高等教育出版社，2010.

[2]王瑞元.運動生理學[M].人民體育出版社,2004.

[3]田麥久.運動訓練學[M].人民體育出版社，2005.

[4]劉紅兵.對我國青少年足球運動員速度素質現狀的分析研究[J].河北體育學院學報,2005(4):47-49.

[5]吳楠.青少年足球運動員速度訓練分析[J].青少年體育,2015(10):28-29.