試析高中生排球運動中的接發球及其訓練①

邱淑琴

（上杭二中 福建上杭 364200）

試析高中生排球運動中的接發球及其訓練①

邱淑琴

（上杭二中 福建上杭 364200）

接發球技能是 排球教學系統中重要的組成部分,這項技能傳授的質量高低直接關系到排球教學的整體教學質量和效果。本文針對制約接發球效果的諸多因素進行了分析,并提出了加強高中生排球運動接發球技術的具體訓練策略,以期進一步提升我國排球運動的整體水平。伴隨排球運動國際化進程的快速發展,各項技術都得到了前所未有的突破和進步。尤其在每球得分制落實之后,每隊對于發球都加大了更強的攻擊性,發球力度、速度、幅度都非常大,給接發球技術帶來了更為嚴峻的考驗。接發球是一攻戰術成敗的重要基礎,是排球技能水平高低的先決條件,也是凝聚隊員心力、鼓舞隊員底氣和提高得分機率的關鍵因素。由此,在高中體育排球教學中,必須采取多樣化的訓練策略,開展有目的性、有針對性的反復練習,進而提升學生們的接發球技術和水平。

高中體育 排球運動 接發球 技能訓練

1 制約接發球效果的諸多因素分析

1.1 個體接發球技能較差

據調查得知，約為30%的青少年運動員的傳發球技能較差，致使一傳失誤或者傳發球不到位。總結起來可概括為幾點：個體隊員的基本功底子薄弱，各項“擋球、墊球、傳球”的技能掌握不熟練，控球能力欠佳，預判問題、臨機應變能力不強，腳步移動技術較差等。由此，在各項技術運用過程中，應提前預判傳發球會出現的問題，合理有效地應用腳步移動技術，為位置、速度的合理把握，準確傳發球提供先決條件。

1.2 隊員心理素質欠佳

比賽中丟失比分很大原因是隊員的心理素質不佳導致的，大多數隊員缺乏過硬的心理素質，同時還缺乏豐富的比賽經驗，很容易被外界的呼喊聲、起哄聲干擾了注意力，不能一門心思專注于各項技能的合理運用和發揮。由此，在傳授接發球技能的訓練中，不僅要注重專項技能動作要領的強化掌握，還要加強和重視心理素質的培養和訓練。譬如，設置比賽的場景，蓄意安排會出現的各種困難，使高中生能很好地適應比賽的氛圍，經受起各種狀況帶來的考驗。在隊員失利的情況下，幫助他們分析問題、查找問題解決的方式，同時做好有效的心理疏導。

1.3 整體上缺乏默契配合

據調查得知，在比賽或訓練中隊員不能掌握準確前后左右的位置、接發部位不明確、死角區域缺乏明確分工，責任不能落實到人等造成接發球失利的為35%左右。所以，接發球訓練應以主攻為指導思想，無論是2人陣型亦或是3人、3人以上陣型，都應明確全體隊員的不同分工、互相保護、協作配合。接發球陣型的排列應依據對方發球時所占位置、發球方向、路線和強度進行適當的調整，并加強自身預判感、互相提醒、適時補位、匯聚合力。排球比賽中不可避免地會發生各種無法預知的事件，臨場變數很大，由此應確保隊員做好突發事件的預防準備，并能靈活應對、輕松解決各類問題。

2 加強高中生排球運動接發球訓練的具體策略

2.1 采用“表象法”和“針對法”進行訓練

第一，“表象法”的訓練，使學生們在腦海中再現接發球技術動作的形象，腦海印象與實際個體的有機聯系，形成表象上的思維感知和運動認知的過程，刺激個體進行動作要領的熟練運用，形成鮮明、強烈的條件反射，能真正提升接發球技能和水平。具體操作辦法有教師將表象法的概念、重要性講解傳授給學生們，教師播放錄像，邊示范邊講解，全身放松、自然站立、微閉眼睛、聚精會神，反復演練接發球的技術動作，不斷回顧接發球動作的訓練步驟。表象法不受課內外限定，猶如腦海中放電影一般，實現動作記憶畫面與動作形象的高度契合，有利于接發球技術水平的提升。第二，“針對法”的訓練，排球發球分為好多種類，有手上輕飄、遠遠重飄、勾手飄、大力跳等。雖然有這么多種類的發球方式，真正具有威脅性、震懾力的無疑有3種：第一，是快速度的追胸球；第二，是遠遠的重飄球；第三，是強度大、速度快的跳發球。由此，采取針對法的訓練，則是對這3種高難度發球的重點。筆者對于一個高中生運動隊進行了訓練前后的嘗試與比較，采取近距離、遠距離接發球的訓練方法，要求對方發球采用高難度的上手飄球，鍛煉隊員們接發球的預測能力、應變能力、移動技能和調控能力，經過半個月的反復強化練習，接發球的到位率竟然提升了10%，這是其他訓練方法根本無法比擬的。結論證實，針對法接發球訓練，是有效提升接發球技能的根本方法。

2.2 不斷強化腳步移動技能的反復訓練

腳步移動是由啟動、移步和制動3個步驟鏈接完成的，啟動是整個技能的起始點，接下來進行移步的環節，通過移動腳步的動作改變賽場上的位置，最后就是制動環節，也是腳步移動的結束，努力克制住身體向前的慣性沖力，保持最佳的擊球姿勢，目的就是準確掌握位置、迅速接球，保持個體與排球之間的最佳位置和關系。排球運動中包含了多種的步法，主要有并步、跨步、滑步、交叉等步法……至于采用哪種步法，則是依據賽場上的實際情況而靈活應用，遇到短距離發球時，可選擇并步法；面對遠距離發球時，則選擇滑步法；遇到球發到體側2～3m的距離時，可選擇交叉法來接近排球。在日常的訓練教學中，要采取多種步法的多種方式的訓練，以加快腳步移動的速度，提升接球技能和水平。對性質不同的發球應采用不同的移動步法，對于大力度的跳發球，考慮到過快的球速，可采取跨步法，對于遠距離的上手飄球，不能在一固定位置傻傻等球，可采用小步進行慢慢調整，找準正確位置更好接近來球。制動環節是直接關系到接發球效果的關鍵因素，制動作為接球時最后的身體支撐姿勢，保持正面反擊來球的最佳姿勢，降低重心，自然站立，兩腳分開，隨時作好擊退發球的全面準備。

2.3 加強隊員之間的協作配合訓練

排球比賽中會出現以下幾種常見情況：一是發至前排、后排隊員之間位置的球；二是發至同一排隊員間位置的球；三是發至1、3、5號空擋位置的球。同排隊員之間的球很容易輕松反擊，可是發到前排、后排之間和三人間位置的球比較有難度。倘若前排隊員面對擦肩、追胸、平沖球，不能快速做出明確的決斷，必然與后排隊員產生很大的矛盾，隊員之間不能很好地協作配合、解決問題，就無法發揮5人接發球的優勢。無論是哪種接發球的陣型，整體的默契配合才是贏得勝利的關鍵。由此，在接發球訓練過程中，應強化彼此之間的默契配合，安排一系列默契配合的練習：一是2人保持一定距離站立接中間球；二是3人站成三角形接球，前排隊員需要及時做出準確判斷，并以最快速度提示后排，越過前排隊員肩膀、頭頂的球，后排隊員須依據位置、速度、弧度和隊員動作，做出最快速度的相應準備；三是3人、4人接發球的訓練，這些協作配合的訓練練習，使隊員能快速掌握比賽形勢，輕松應對臨場中的各類問題，提高彼此間的協作配合程度和掌控球的合理程度。

2.4 強化隊員的心理素質和抗干擾能力

日常訓練中，教師不僅要強化學生們排球接發球技能的基本功訓練，使他們對自己的技能滿懷信心，而且還要加強他們面對各類問題的心理素質和抗外界干擾的能力，多組織和安排一些比賽，在比賽中對于各類突發事件能不斷強化自身的心理素質，教師應采用心理疏導法，傳授他們解決問題的各種方法，不斷強化他們的心理抗壓能力，培養自強心和自信心。教師在學生們做完每個接發球動作時給予適時鼓勵，因人而異，采取命令、誘導、表揚、懲罰等多樣化的心理暗示訓練方法也能增強學生們接發球的熱情和信心，增強對外界的抗干擾能力。

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G842

A

2095-2813(2017)09(b)-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.048

邱淑琴（1970—），女，漢族，福建上杭人，本科，一級教師，研究方向：體育教學與訓練。