舞蹈訓練在健美操教學中的應用分析①

王美鑫

(遼寧大學體育教研部 遼寧沈陽 110136）

舞蹈訓練在健美操教學中的應用分析①

王美鑫

(遼寧大學體育教研部 遼寧沈陽 110136）

健美操本身作為一項新型的體育運動項目,對學生進行健美操教學,是實現學生全面發展的重要形式和內容,健美操教學不僅可以有效提升學生的綜合體質,同時還可以有效提升學生的審美素養。隨著目前健美操教學運動的不斷發展,在健美操教學中有效的結合舞蹈訓練的方式,可以有效提升實際教學的效果和效率,因此，要想有效提升我國健美操教學的水平,就需要注重舞蹈方面的訓練。本文就對舞蹈訓練在健美操教學中的應用進行有效的分析和探究,從而有效推進我國健美操教學的水平。

舞蹈訓練 健美操教學 應用分析

健美操本身作為一項融合舞蹈、體操和音樂于一體的運動，健美操訓練可以有效提升學生的身體技能水平，提升學生對疾病的抵抗能力，因此，在實際的教學過程中，要注重追求更高層次的發展，注重在健美操中的體育美，并完美的融合視覺的藝術美。在健美操教學中有效地融合舞蹈訓練的方式，可以有效提升健美操的藝術美感，當然也并不是一味的硬套，而是要幫助學生能夠在學習過程中，更好地注意到自身的形態，在學習中融入更多的美感。

1 舞蹈訓練在健美操教學中應用的必要性

1.1 有效提升學生的形體素質

健美操本身對學生的動作和形態都有一定的要求，在健美操教學中，需要學生要深刻領悟健美操的精髓，把每一個動作做到位，讓學生始終保持美的姿態，充分展示健美操的美。因此，舞蹈訓練在健美操教學中的應用，能夠提升學生的形體意識，及時糾正學生形體中的問題，可以有效提升學生的形體素質，從而幫助學生更好地領悟健美操意義。舞蹈和健美操一樣都是通過學生肢體動作充分地融入內心的情感來表現的，一段優秀的健美操表演，是需要學生能夠充分地調動自身的情感和動作，同時舞蹈訓練還可以有效地完善學生肌肉的能力。

1.2 有效提升學生的協調性和節奏感

在實際的健美操教學中，學生對腳的動作的掌握能力，是有效展示健美操的重要部分，在實際的健美操表演過程中，對于步伐的準確移動和變換，不能夠有效地實現動作和位置的變化，同時還可以實現各個基本動作之間的自然變化[1]。在健美操教學中，對學生進行舞蹈訓練，可以有效提升學生的身體協調性，保證學生能夠富有結構感的完成各項健美操基本動作，最終展現一套完美的健美操運動。因為在一般的舞蹈訓練中，對學生腳步的動作會更加細致和嚴格，因此，舞蹈訓練在健美操教學中有效應用，可以明顯提高學生對健美操節奏和動作的駕馭能力，更好地幫助學生融合健美操的音樂和動作，從而有效提升健美操教學質量。

2 舞蹈訓練的安排內容

2.1 基本姿態控制練習

在健美操教學中，需要保證學生嚴格地按照實際教學的形體姿態標準，并且能夠準確地掌握健美操的形體姿態，這樣才能夠保證學生在實際的健美操表演過程中，真正展示健美操的藝術美[2]。教師將舞蹈訓練在健美操教學中進行運用的同時，要注重有效結合學生的實際情況，對學生技能型姿態控制訓練，對學生的形體不足之處進行針對性的訓練。比如：一些學生肩部容易傾斜，教師就可以針對這部分學生加強肩部及臂部運動，從而有效提升學生的肩部肌肉平衡。這些基本的舞蹈訓練方式，可以有效提升學生的形體美，避免學生在實際的健美操學習時有不規范的動作，讓學生能夠更好地完成健美操的基本動作。

2.2 舞蹈組合練習

教師可以通過舞蹈組合的訓練，提升學生的健美操形體水平，讓學生通過一些相關的舞蹈動作練習，提升學生的形體和肢體動作，同時不斷地提升學生對于音樂情緒的領悟能力，保證學生能夠更好地掌握健美操的音樂節奏[3]。通過對健美操教學的實驗研究發現，對學生的形體水平訓練的最好方式就是舞蹈組合練習，這也是其他的訓練方式所不能比擬的，舞蹈組合練習是通過提升學生的形體美，從而不斷提升學生的審美能力。以這樣的方式幫助學生在實際的健美操學習和表演過程中，始終能夠充分展示體育美和藝術美。

3 舞蹈訓練在健美操教學中的應用分析

3.1 提升學生的身體素質

舞蹈訓練在健美操教學中的應用，不僅可以提升視覺上的美感，同時還可以有效提升學生的肢體協調能力，有效加強學生的骨骼和肌肉力量[4]。舞蹈訓練在健美操教學中的應用可以讓學生的心肌增厚，增大學生的心腔容量，增強學生的血管壁彈性，進而有效提升學生的心臟功能，同時不斷地提升學生的消化系統機能，幫助學生更好地吸收、利用一些營養物質，從而有效提升學生對于疾病的抵抗能力。同時健美操的教學還可以有效地改善學生的精神面貌，讓學生在學習的過程中始終保持學生的愉快心理，及時排除學生的緊張心理，有效提升學生的綜合能力。

3.2 幫助學生塑造美的形體

舞蹈訓練可以培養學生的正確體態，幫助學生塑造美的形體，舞蹈本身就是給人一種美的視覺享受，在健美操訓練過程中，讓學生進行舞蹈訓練，可以幫助學生更好地重視自身的形態[5]。只有保證學生在形體上實現了美的特性，才能夠保證學生更好地在健美操中展現韻律美，讓學生更好地協調自身的動作和運動之間的配合度，從而更好地融合自身的情緒。比如：在健美操的教學中，可以有效地結合芭蕾舞的把桿訓練方式，通過練習擦地、蹲、劃圈和踢腿等多種方式，有效提升學生對于腿部的控制能力，讓學生建立以高規格、正確的、規范姿勢來完成各種健美操的形體。

3.3 提高學生的藝術素養

在健美操教學中有效地結合舞蹈的訓練方式，可以有效提升學生的藝術素養，舞蹈訓練可以有效提升學生的形體，讓學生不論在大眾健美操還是在競技健美操中，都始終保持優美的基本姿態。正確優美的身體姿態是完美的演繹一套健美操的重要因素，因此，舞蹈訓練可以有效提升學生的形體、藝術素質，不斷地提升學生的自身條件，規范學生的形體動作[6]。舞蹈訓練在健美操教學中有效融合，可以很好地滿足學生對于自身外表的期待，同時不斷地提升學生的審美能力，保證能夠有效提升學生對于藝術和美的追求，讓學生可以在創造美的同時不斷地發現美、享受美。顯而易見通過舞蹈訓練的方式，可以有效提升學生的藝術修養，不斷地發展學生的綜合素質，讓學生能夠在舞蹈的感染下，不斷地提升自身的技能和身體素質，讓學生能夠在生理和心理上都能夠獲得成長和收獲。

4 結語

總而言之，在健美操教學中有效結合舞蹈的訓練方式，可以有效提升實際的教學效果，但同時也需要認清健美操并不是舞蹈，教師要注重有效區分兩者的區別，在融入舞蹈藝術的同時，要注重始終保持健美操的特色和活力，在不斷發展健美操的過程中，始終保留健美操自身的韻味。

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[2]唐海英，張勇明.探析表象訓練法在高校體育舞蹈教學中的應用[J].當代體育科技，2015(4)：56-57.

[3]李霞.芻議表象訓練在健美操教學訓練中的應用價值[J].當代體育科技，2015(12)：51-52.

[4]陳雪.核心力量訓練在健美操教學中的應用方法探討[J].才智，2015(21)：55.

[5]高娟敏.普拉提訓練在舞蹈教學中的應用價值[J].浙江藝術職業學院學報，2015(3)：77-82.

[6]程云紅.形體訓練在中職體育舞蹈教學中的應用[J].人才資源開發，2016(24)：145.

G843

A

2095-2813(2017)09(b)-0044-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.26.044

王美鑫（1979，5—）女，漢族，河南澠池人，碩士，講師，研究方向：體育教育與課程論。