增強脊柱活力

◎ 張鶴瑤

增強脊柱活力

◎ 張鶴瑤

侯女士可是一位大人物，她是一家跨國公司的中國區執行總裁，在職場上雷厲風行，絕對是響當當的風云人物?？墒撬灿锌鄲?，年輕的時候為了打拼事業，沒顧得上身體，經常熬夜加班。現在職位越來越高，體重也跟著直線上升。應酬多再加上工作壓力大，使得原本風姿綽約的鐵娘子變成現在略顯發福的女人。隨著體重增加而帶來的身體疾病讓侯女士很擔心，于是四處托人找到了我，請我給她調理一下。

了解侯女士的病癥之后，我給她演示了一套脊柱調節操，讓她可以工作之余在辦公室或者家里鍛煉，拉抻全身的筋絡，不僅可以減肥通瘀，還能幫助調理她因為高強度工作而落下的頸肩病、腰痛反復發作癥狀。脊柱調節法能夠增加女性朋友腰部的柔韌度，同時兼具瘦雙臂、瘦腿、防止腿部靜脈血栓、疏通氣血、通經活絡的功效。

脊柱調節法練習起來很簡單。一開始保持身體自然站直，處在放松狀態，雙腳與肩同寬；深深地吸一口氣，吸氣的同時雙臂上舉；然后把舉起的雙臂和頭頸以及腰部都往后仰。上半身整體后仰時，讓吸進的氣在小腹部順時針轉一圈，同時想象這股清氣正在清洗體內的濁物。向后仰時吸進去的那口氣盡量多吸一會兒。然后緩緩呼氣，上臂垂直向地面方向下壓，雙腿繃直不能彎曲，同時想象體內的毒素已經隨著呼氣被帶出體外。

脊柱調節操是一種全能型的保養方法，外可以調理脊柱(包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎)、肩膀、胸部和四肢，內可以調理氣血和筋骨，保養胸腔與腹腔。這個動作反復做九遍，可以拉抻全身的筋。筋長一寸，壽延十年。練習簡單，沒有副作用，不會導致人受傷，也不會反彈，是最簡單有效的養生方法。

按照我給她演示的動作，回家練習了一個月之后，侯女士跟我反饋說，明顯感覺身上輕松了，走起路來也輕盈了許多，臉色也不再像之前那樣蒼白無力。我告訴她這套脊柱調節操可以調節全身各個筋絡，除了能夠減肥之外，還能增強身體的柔韌性，尤其是在治療肩頸疾病、電腦綜合征等各種亞健康疾病方面，療效更加顯著。侯女士還特意請我給她的公司員工也編排了一套脊柱調節操，讓員工下午的時候集體鍛煉一下，既為員工的健康著想，也能夠提高他們的工作效率。 （摘自《女人不發胖、容顏好、不生病，化瘀通絡是關鍵》江蘇鳳凰科學技術出版社 圖/海洛創意）