當事情已經發生

◎ [日]小池龍之介 劉軍/譯

當事情已經發生

◎ [日]小池龍之介 劉軍/譯

我放在院子里的自行車因為不上鎖，經常被盜。每次當我發現自行車不見了，心里的想法只是“啊，又有人拿去用了”。

丟錢時，不要老是想“我丟了這么多錢，真是太慘啦”，而是應該提醒自己“啊，丟錢了，沒關系，下次小心就好”，讓沮喪的情緒到此為止。或者，自己的所有錢都被燒掉了，也只在心里確認一下說“啊，錢被燒了哦”，這樣就不會生出過多無端的痛苦。

當然，我不是說讓大家把錢燒掉，我想說的是，即便是錢被燒掉了，也不要過于不安。我們應該盡量減少已經發生的事對自己的負面影響。

在訓練自己如何冷靜觀察內心或保持頭腦清晰時，有一個指標，即在某一時間點能夠非常清晰地感覺到“啊，我變了”。這個指標就是心中“想一直擁有”“害怕失去”之霧靄消散之后所得到的真實感受。

人一旦擁有某種東西，就會自覺或不自覺地產生“不想失去它”的念頭。因此，我覺得下決心把“主動舍棄”作為內心訓練法，將對我們的生活非常有益。

（摘自《不思考的練習》上海譯文出版社）