運用羽毛球多球訓練法提高身體素質①

吳梓林

（安徽省池州學院體育學院 安徽池州 247000）

運用羽毛球多球訓練法提高身體素質①

吳梓林

（安徽省池州學院體育學院 安徽池州 247000）

羽毛球訓練中的多球訓練是不可缺少的訓練手段之一。多球訓練的比較研究，提出了在不一樣的分組情況和球數，有不同的影響，要想加強羽毛球專項封力素質的多球訓練方法我們應該以少球數、多組數和少人次為宜。

羽毛球訓練 多球訓練 提高身體素質

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以學院羽毛球隊隊員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 分組對比練習

同時訓練、訓練“多球訓練法”“單球訓練法”，分別測試訓練前后兩種內容相同的測量心率，觀察選手在多球訓練后動作的變化。在訓練過程中，將選手分為兩組，其中一組選手為對照組，而另一組選手就為實驗組。一個球的出手點多球訓練的實驗組，讓他們學習掌握基本技能從定點到移動。

1.2.2 具體步驟

后場正手高球、反手網前挑球、后場正手高球、正手網前挑球、后場正手低球等這些都是實驗組采用單球訓練內容，并且在實驗的過程中不斷漸漸地增加其難度，從定點到移動。在其中的對照組我們所采取的訓練方法為最為普遍最為傳統的“一對一”單球訓練方法，所有實驗內容都是與實驗組相同的內容，后場正手高球、反手網前挑球、后場正手高球、正手網前挑球、后場正手低球等這些訓練內容都是一個人單獨進行實驗內容的練習。在對照組和實驗組實驗過程中，我們實驗組與對照組的兩組選手都是按照一樣的要求條件與標準來進行學習任務，同樣的訓練時間，同樣的吃飯時間以及食物種類，其中我們的實驗組在進行多球訓練過程中相對比傳統的“一對一”單球訓練中所采用的比例為4∶1，以此同時所采取的比例模式為1∶4的比例的是為多球訓練和最為傳統的“一對一”單球對照組。中間階段實驗，確定訓練強度，嚴格按照運動生理學實驗要求進行試驗。

表1 實臉組20個球成功個數

表2 對照組20個球成功個數

2 結果與分析

2.1 統計結果

從試驗結果來看，實驗組正手、高球、正手、反手的成功率均優于對照組，且技術相對規范，擊球感覺和球感強。而對照組在所有這些方面與實驗組之間存在一定的差距，不僅誤差率高，打球時不盯著球，以此同時還經常出現打不到球的嚴重失誤情況。采用多球訓練的訓練方法，對我們規范自己的基本動作極為有利的同時，而且還在同時增加運動負荷，改善心血管功能以及呼吸功能。4名學生在訓練中超過3年，多球訓練3min，和進行一對一訓練的選手在比賽中跑上3min一對一訓練組心率明顯比訓練后的多球訓練心率低，如表3所示。

改善缺氧的工作能力，這是一個艱苦的鍛煉選手在短時間類高強度運動的能力，我們必須選擇技術的緊密結合，這是一個短時間的劇烈運動的能力，我們必須選擇與羽毛球運動的節奏緊密結合起來，多球訓練是一種理想的這要求的方法。

2.2 實驗中期階段兩組選手運動強度方面的變化狀況分析

我們的實驗組選手在訓練結束時的恢復1 min后心率指標很明顯高于對照組選手的心率指標(P＜0.01)如表4中的數據所得。

表3 多球全場四點跑訓練前后心率(次/min）

2.3 實驗前、后兩組選手身體機能方面改變狀況分析

肺活量指數方面，變化在對照組在實驗后，顯著改變(P＜0.05)，而實驗組也變化顯著(P＜0.01)；對實驗組和對照組的心率指標在實驗前后無明顯變化(P＞0.05)。實驗后，實驗組肺容積指數相對于對照組(P＜0.05)優勢很突出，從表5所展示的數據所得出。

從實驗組和對照組在運動后3min恢復到安靜心率，以及恢復期1min和3min心率變動。表明了兩組選手都心血管適應力方面具有良好的能力。與此相反，多球訓練的強度更大，在結束時的心率方面比單球訓練的高出50次左右，但也返回到靜息心率在運動后3min。以此可知實驗組心血管系統的調節能力明顯優于對照組。

表4 實驗中期階段兩組選手運動強度方面變化狀況比較表(次/min)

表5 實驗前、后兩組選手身體機能方面變化狀況比較

3 結果與分析

(1)在單球練習不易解決的問題，我們可以通過采取多球訓練的方法。多球訓練方法可以練到一對一單球訓練中練習不到的內容。

(2)在選擇多球訓練的同時，我們發現多球訓練對于提高選手心肺功能方面有著很好的作用，與此同時多球訓練法還磨練選手們的頑強的意志品質。

(3)在進行羽毛球培訓的時候采取多球訓練方法進行訓練，可以很好地增強我們的訓練負荷，改善訓練效果。

(4)在以加強我們在羽毛球方面的專項耐力作為最終目的的的多球訓練，輪換2人為好，應少球數，多組少人宜，球一般可控制在10～30之間。

(5)采取多球訓練相配合可以對初學者掌握羽毛球基本技戰術有明顯效果。

(6)不同的球數、群數和旋轉時間對多球訓練有不同的訓練效果，表現出不同的特殊性。

[1]鮑華東.網球教學中不同多球訓練效果的對比研究[D].河南師范大學，2015.

[2]李闖.羽毛球多球訓練對提高身體機能能力的研究[J].黑龍江科技信息，2015(15)：89.

[3]孫輝.羽毛球專項大學生多球訓練方式及其能量消耗的研究[D].北京體育大學，2015.

G847

A

2095-2813(2017)10(a)-0052-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.052

吳梓林(1996，5—)，男，漢，安徽宣城人，本科在讀，安徽省池州學院體育學院15級休閑體育2班，研究方向：休閑體育。