乍暖還寒話“春捂”

文/張 乾 圖/侯建普

乍暖還寒話“春捂”

文/張 乾 圖/侯建普

“春捂”有利于抵御風寒。初春時節人體也同自然界一樣，在春天開始復蘇，原先處于“冬眠”狀態的皮膚細胞開始活躍起來，毛孔張開。這時如果冷風襲來，就能長驅直入，使人感到寒冷。“春捂”有利于適應季節的變化。在初春時節，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

“春捂”先捂腿 天氣剛剛轉暖，為了行動方便，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝，很多人習慣減衣服時先減褲子，愛美女性更是會迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。然而，因為人體下半部的血液循環要比上身差，容易遭到風寒侵襲，尤其是老弱病殘者，極易因此而患上關節病、心血管疾病等，因此，應該加強腿部的保暖。

要“春捂”，也要鍛煉 春季鍛煉要多去戶外，但在早春時節，身體各器官的功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于早春，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。

“春捂”易燥熱，合理飲食降肝火 在飲食調整上，要多食韭菜和菠菜。春季是肝旺之時，要少食葷菜和牛羊肉等燥性食物，否則，會使肝火更旺，傷及脾胃。此時應多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、魚、白菜、大棗、蜂蜜等富含維生素的食物也是春季應該常吃的食品。春天干燥，容易口角生瘡、大便干滯，多吃菠菜可緩解這些不適。

適當保暖，莫“捂”過頭“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，還要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒；而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。因此，在增減衣物時，最好先聽聽天氣預報。天氣轉熱后，有些人還穿著很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷風一吹，反而容易著涼。由于孩子好動、易出汗，更不要“捂”得太緊，出汗后驟減衣服很容易受涼感冒。

把握氣溫 15℃是“春捂”的臨界溫度。研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”的人來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。當氣溫達到15℃以上時就別再“捂”了，否則，內在的熱會更盛。

注意溫差 日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫變化無常，有時前一天還是春風和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流涌動。日夜溫差大于8℃時是捂的信號。

持續時間 1～2周恰到好處。“捂”著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來，但減得太快，就可能“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現，氣溫回升后，得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上，身體才能適應。