淺談演員排練前的熱身訓練

龍樂源

【摘要】熱身對于演員的排練起著非常重要的作用，熱身主要目的是調整好演員的注意力，讓演員從社會中的自我過度到角色中的自我中去。

【關鍵詞】演員；熱身訓練；注意力訓練

中圖分類號：J812 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2017）20-0039-01

演員，是創(chuàng)造者。是將劇本中的文字形象塑造為人物形象的扮演者，是藝術形象的直接承接者。要求創(chuàng)造出有血有肉、活生生的具有審美價值的藝術形象，是一個演員最重要的任務和使命。這是一個復雜的過程，需要演員具備良好的創(chuàng)作素質，并且對創(chuàng)作素質進行深入探索，通過實踐和訓練使其深化，從而滿足在舞臺上塑造真實人物形象的要求。目前大多藝術類院校對排練前的熱身訓練缺乏重視，直接進入到上課排練環(huán)節(jié)，試問一個演員的創(chuàng)作工具在沒有進行調整訓練下，演員又如何運用自己的工具和材料來創(chuàng)作人物呢？所以本人認為，排練前的熱身訓練尤為重要，直接影響到人物的創(chuàng)作，以及最終的舞臺作品呈現。

排練前熱身訓練的根本目的：調整演員的良好的創(chuàng)作狀態(tài)；良好的創(chuàng)作狀態(tài)包括兩個方面，演員的身體素質訓練和角色的內心視像建立。通過注意力的訓練將社會中的我過渡到角色規(guī)定情境中的我。這是屬于角色的內心視像建立。而演員的身體素質訓練，包括體能素質；身體的協(xié)調性；以及靈活度的訓練。

擦地練習以小組為單位（6人一小組），自己動手，手并手，肩并肩，組成一排，同時出發(fā)，整齊劃一的用抹布把整個教室地板擦洗干凈。要求：1.同時出發(fā)，運動的速率相一致；2.雙手扶地，身體盡量舒展，膝蓋不能著地，抬頭把持均勻呼吸；3.在擦地中加以聲音訓練并且大聲說繞口令或者唱歌，要求節(jié)奏統(tǒng)一。

這樣一共工作6個來回，通過擦地練習，調動同學的注意力，讓同學的全部的注意力集中在擦地的任務上。到了第二組擦地，也需和第一組同學保持同時啟動，同時到達。以此類推，盡可能全班同學都處同一個節(jié)奏中。在剛開始幾次練習中，部分人會出現許多不適應的狀況，這時需保持安靜，調整狀態(tài)，將注意力專注于自己的準備動作上。并且強調只有做到全組人員的注意力集中，全組人才能在一個速率中完成擦地的動作。這個練習的目的旨在培養(yǎng)學生的注意力，身體的控制能力。強調的是身體方面的訓練。并且在整個訓練中，加入團隊建設，有助于建立良好的創(chuàng)作環(huán)境。

注意力的訓練不僅僅體現在平常的生活中，在表演的教學中，還需將生活中的注意力訓練融入到規(guī)定情境中去訓練。因為演員扮演的是角色，是劇作家筆下的人物，演員需要做的，在規(guī)定情境之下去創(chuàng)造舞臺行動，但是，演員很難像生活中那般去完全相信角色所處的規(guī)定情境。畢竟，角色的意愿和目的不等同于演員的。所以，演員想在舞臺上保持注意力集中，并不是容易的事情。需要在排練前的訓練中，加強規(guī)定情境中的注意力訓練。

蘇聯(lián)專家列斯里曾經來華教授斯式體系；他在教授注意力訓練時提出了三點建議，他告訴學生：一是在課堂上多做“即興”的練習，而不是那種“編”好了的練習；二是要以學生自己的身份來做練習；三是達到前兩項要求的前提下，努力讓作業(yè)符合演員本人的天性與生活邏輯的真實。還強調了做練習的目的“進行注意力訓練，是為了讓演員能夠真正地把注意力放在要扮演的角色上，放在注意對象身上，而不會被任何其它無關的東西吸引”。

德國瑪格利特·舒勒教授所傳授的空間觀察練習讓我很有啟發(fā)，我改良了此練習并且加入了規(guī)定情境下的訓練，讓學生打開自己的感覺器官在空間中去擦地，具體過程如下：

學生均勻分布在教室空間中，調整好呼吸和狀態(tài)，將自己的注意力放在空間中，讓你覺得不舒服的地方，并且想辦法去解決它，并且和學生提出要求：不要裝模做樣的去表演擦地，而是你確實看到了空間中不干凈的地方，你有意愿去改變，才行動。并且在整個擦地的過程中，感受整個空間的環(huán)境。等地板擦的比較干凈了，我會讓學生找到一塊兒你認為干凈的空間，以一個最舒服的姿態(tài)去察覺整個空間。隨后，我會請學生平躺在地面上，閉上雙眼，靜思一會兒，之后我會詢問每個人排練場的一些具體的細節(jié)，被詢問的同學則低聲回答。之后，讓同學們睜開眼睛，坐起來，觀察排練室，看看自己剛才給出的答案對不對，如果愿意，也可讓同學可以講出自己忽略了什么，說錯了什么。

隨后，我再會加入一些所要排練劇本的規(guī)定情境，引導學生想象。那么這些練習可以從簡到繁，讓學生有一個內心視像的建立，調整好創(chuàng)作狀態(tài)，更加深入規(guī)定情境，有助于排練效率的提升。

幫助演員快速調整排練狀態(tài)的練習有很多，筆者只是將有親身感受的幾個練習介紹了出來。這些練習旨在訓練演員的能力，而不是營造演出形式，筆者了解到，在國外的一些演員訓練方法中，還有一些導演或老師運用戲劇游戲來迅速調整演員的創(chuàng)作狀態(tài)，也是不錯的方法。將基礎能力的訓練一直貫穿于大學四年來的每一堂課，是我們教育工作者需要重視的問題。最后，希望各位演員根據自己的體會與實踐，勤練自己的創(chuàng)作工具，使訓練幫助演員，更好更快找到創(chuàng)作人物的狀態(tài)。

參考文獻：

[1]姜濤.中國演劇學習實踐斯氏體系講略[M].北京：文化藝術出版社，2011.

[2].關瀛演員創(chuàng)作素質訓練[M].北京：中國戲劇出版社，2005.