2017諾貝爾獎(jiǎng)：三十年的研究告訴你為什么不要熬夜

生物鐘調(diào)控著一些關(guān)鍵機(jī)能，如行為、激素水平、睡眠、體溫以及新陳代謝。有一些跡象表明，如果生活方式和我們內(nèi)部時(shí)鐘要求的節(jié)律之間有慢性的不匹配，那么這樣的不匹配就和多種疾病發(fā)病率的增加存在相關(guān)

2017年10月2日下午，今年的第一個(gè)諾貝爾獎(jiǎng)，生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)?lì)C布了，獲獎(jiǎng)?wù)呤侨齻€(gè)美國人：杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊。他們獲獎(jiǎng)的理由是：深入鉆研了我們的生物鐘，并且闡釋了它內(nèi)在的原理。解釋了植物、動(dòng)物以及人類如何調(diào)節(jié)自己的生物節(jié)律，使其與地球的旋轉(zhuǎn)保持同步。重要的一點(diǎn)是，這也從人體和生物鐘的關(guān)系，告訴了我們?yōu)槭裁窗疽谷菀讉怼?/p>

諾獎(jiǎng)為什么給他們

地球上的生命都適應(yīng)了這顆星球的自轉(zhuǎn)，很多年前我們就已經(jīng)知道，它們都有自己的休憩規(guī)律：人類晚上出現(xiàn)倦意、貓頭鷹晝伏夜出、植株白天開放晚間收攏……我們通常稱這些晝夜節(jié)律叫“生物鐘”。雖然這種現(xiàn)象很常見，但至于其本質(zhì)及運(yùn)作模式一直讓人捉摸不透。

杰弗理·霍爾、邁克爾·羅斯巴殊和邁克爾·楊深入鉆研了我們的生物鐘，并且從基因?qū)W的角度解釋了它內(nèi)在的原理。這也是第一次，從基因?qū)用孀C實(shí)了“生物節(jié)律”是如何運(yùn)行的，而他們?nèi)艘惨驗(yàn)檫@項(xiàng)工作共同獲得了2017年的諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

小小果蠅功不可沒

杰弗理·霍爾獲得2013年度“邵逸夫獎(jiǎng)”時(shí)，曾向多年來作為他們研究對象的果蠅致敬——“如果沒有它們，我們的研究就難以進(jìn)行，更別說要取得這樣的成果了。”

沒錯(cuò)，這三位諾獎(jiǎng)得主正是使用果蠅作為生物模型，分離出了一個(gè)控制生物正常晝夜節(jié)律的基因。1984年，他們用果蠅做了相關(guān)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：果蠅的體內(nèi)有一組特殊的基因，叫做周期基因。由這組基因編碼的蛋白在夜晚濃度會(huì)變高，此時(shí)會(huì)讓果蠅產(chǎn)生睡意，從而主動(dòng)睡覺。在白天時(shí)，這種蛋白濃度降低，果蠅就保持清醒，人體內(nèi)也有類似的機(jī)制。

通俗點(diǎn)講，就是說到了晚上某組基因會(huì)讓體內(nèi)蛋白濃度升高，提醒你該去睡了，你感覺的困意，就是蛋白濃度升高的結(jié)果，如果此時(shí)堅(jiān)持熬夜，那么人就會(huì)覺得不舒服，這就是所謂的“生物鐘被打亂”。

生物鐘是身體的調(diào)節(jié)器

我們的生物鐘以非同尋常的精密程度，使我們的生理機(jī)制適應(yīng)每天截然不同的各個(gè)時(shí)段。生物鐘調(diào)控著一些關(guān)鍵機(jī)能，如行為、激素水平、睡眠、體溫以及新陳代謝。我們的健康會(huì)因?yàn)橥獠凯h(huán)境和內(nèi)部生物鐘不匹配而受到影響，比如旅行跨越了幾個(gè)時(shí)區(qū)，就會(huì)體會(huì)到“時(shí)差感”。有一些跡象表明，如果生活方式和我們內(nèi)部時(shí)鐘要求的節(jié)律之間有慢性的不匹配，那么這樣的不匹配就和多種疾病發(fā)病率的增加存在相關(guān)。

具體來講，比如說血壓，每天人不同時(shí)間段的血壓是不同的，而血壓的調(diào)節(jié)，正是和生物節(jié)律是密切相關(guān)的。還有體溫，隨著24小時(shí)節(jié)律的變化，人類的體溫也會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的改變。不止這些，還有激素分泌釋放，人體各項(xiàng)機(jī)能的調(diào)節(jié)，這些都是和生物節(jié)律密切相關(guān)的。當(dāng)然，目前我們對于人體生物節(jié)律的研究還很淺顯，還需要更深入的研究。總之，這個(gè)研究最直接的影響就是從科學(xué)的角度解釋了熬夜的危害，為我們保持健康的作息提供了科學(xué)的理論依據(jù)。

熬夜的危害你需要知道

對于生物鐘的研究，其實(shí)就表明人體要遵循晝夜節(jié)律，按時(shí)吃飯，到點(diǎn)睡覺，這是對生物鐘最好的設(shè)定。但如果經(jīng)常熬夜而對睡眠的欠債越來越多的話，對身體的傷害也就越來越大了，那么究竟會(huì)有哪些傷害呢？

1.毀容變丑 根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報(bào)告，一周以內(nèi)，每天減少兩小時(shí)的睡眠就會(huì)給外表帶來如：眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長出更多皺紋等嚴(yán)重影響。參與調(diào)查的女性中長出細(xì)紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%，長出斑點(diǎn)的數(shù)量上漲了13%。

2.斑禿 斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，俗稱“鬼剃頭”。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂，也可造成斑禿。

3.突發(fā)性耳聾 本來好好的，突然就聽不到了，這是突發(fā)性耳聾。經(jīng)常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會(huì)阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng)，此時(shí)，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

4.傷害眼睛 熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

5.神經(jīng)衰弱、頭痛熬夜后的第二天，交感神經(jīng)難以充分興奮，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴(yán)重的問題。

6.老年癡呆癥 科學(xué)家最新一項(xiàng)研究表明，當(dāng)老鼠睡眠不足時(shí)，會(huì)使大腦表現(xiàn)出不好的預(yù)兆，可能會(huì)引發(fā)老年癡呆癥。

7.高血壓、猝死 研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。

8.糖尿病 對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。

9.癌癥 醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。

10.免疫功能失調(diào) 長期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào)，表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎；表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡……人體處于亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。

看了這么多熬夜可能帶來的危害，是否觸動(dòng)到您呢？如果有，那就馬上行動(dòng)起來，拒絕熬夜保證睡眠吧！

（編輯/張硯梁 校對/高雅）