女人味的秘密藏在紅舞鞋里

金魚(yú)眼

減肥口號(hào)天天喊，減肥運(yùn)動(dòng)天天做，瘦是瘦下來(lái)了，可鏡子里的自己依舊沒(méi)有半點(diǎn)美人的影子，衣服套在身上也找不到衣架子的感覺(jué)，更別說(shuō)充滿魅力又迷人了。難道那些關(guān)于瘦下來(lái)穿什么都美、凝聚人氣的傳言，通通都是幻想？

不，這是因?yàn)槟氵€沒(méi)有領(lǐng)悟傳言中“瘦”和“美”的真諦，在這之中暗藏著一道女人味。有了女人味才能把“瘦”和“美”融合在一起，實(shí)現(xiàn)充滿魅力的愿望。

女人味從來(lái)都是抽象的形容，身上掛滿蕾絲或珠寶也無(wú)法堆砌出來(lái)，要想擁有它，先找到那雙紅舞鞋吧。

瘦下來(lái)就能變美的誤區(qū)！

1.瘦成紙片人，平平整整沒(méi)有曲線；

2.只追求體重?cái)?shù)的下降，不在乎肌肉的緊實(shí)度；

3.通過(guò)節(jié)食減肥，整個(gè)人氣色差、沒(méi)精打采；

4.執(zhí)迷無(wú)氧增肌，身體僵硬。

穿上你的紅舞鞋

童話里，紅舞鞋是對(duì)女孩子自負(fù)、虛榮的懲罰。但生活中，紅舞鞋是自信、執(zhí)著的象征，找到那雙適合自己的紅舞鞋，穿上它，自由舞動(dòng)，為身體里沉睡的女人味解開(kāi)封印。

A 十項(xiàng)全能—尊巴

尊巴是風(fēng)靡歐美健身房的健身舞，融合了桑巴、恰恰、莎莎、雷鬼、弗拉門(mén)戈和探戈等拉丁美洲流行舞蹈元素，并結(jié)合了健身訓(xùn)練的要點(diǎn)，使舞蹈更富有力量。

*適合人群：舞蹈初學(xué)者

被譽(yù)為拉美廣場(chǎng)舞的尊巴，跳時(shí)不需要任何的舞蹈技巧，只需要跟著節(jié)奏扭動(dòng)身體、擺動(dòng)雙臂即可。記住以下四個(gè)動(dòng)作，就能輕松駕馭尊巴了。

V字舞步

右腳交叉向前走步，左腳向側(cè)打開(kāi)，頂髖，手臂向后伸展。手臂跟隨腳步左右擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作來(lái)自桑巴，桑巴蘊(yùn)含的熱情眾所周知，把動(dòng)作展開(kāi)到極致，才能把身體里的熱情調(diào)動(dòng)起來(lái)。

矩尺舞步

雙腿自然分開(kāi)，微蹲，隨著節(jié)奏向后左右收腿，同時(shí)以手肘為圓心左右甩動(dòng)雙臂。注意上身的挺拔度，雙眼平視前方，挺胸收腹，想象一下部落戰(zhàn)舞的畫(huà)面。

跨步舞步

弓形跨步移動(dòng)，并配合單臂擴(kuò)胸動(dòng)作，左右輪流反復(fù)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作來(lái)自雷鬼，同樣具有熱情奔放的特性，但比桑巴多了一絲隨性，調(diào)整呼吸，放松身體跟著節(jié)奏肆意進(jìn)行。

跳動(dòng)舞步

橫向邁步，抬左腿轉(zhuǎn)右腳、抬右腿轉(zhuǎn)左腳，雙手呈刀狀帶動(dòng)雙臂在身前左右畫(huà)圈擺動(dòng)，同樣保持上身挺拔。

我們不止是紙上談兵，掃描二維碼，跟著視頻一起練習(xí)吧！

B長(zhǎng)腿利器—探戈

探戈被譽(yù)為情人間的密語(yǔ)，緊密的步伐，無(wú)間隙的磨合，也許這正是一種摘取玄妙女人味的歷練過(guò)程。在探步回首中，不僅優(yōu)化了身形，增加了身體的靈活度，還可能對(duì)兩性問(wèn)題有了更新鮮的見(jiàn)解。

*適合人群：有良好舞蹈基礎(chǔ)的人群

在尋求女人味的歷練過(guò)程當(dāng)中，可以邀上愛(ài)人一起，當(dāng)然也可以獨(dú)自進(jìn)行，畢竟我們志在激發(fā)身體里的女性魅力，而不是成為交誼舞大師。以下兩個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，能幫助我們擁有更好的身形，特別是美腿，擁有大長(zhǎng)腿是多少人的夢(mèng)想，我們懂的。

8字計(jì)數(shù)常步

探戈常步路線通常不走直線，而是呈圓弧狀方向延伸。男進(jìn)左邁步，女退右退步，過(guò)程中有強(qiáng)烈地側(cè)身感，前后腿及身體都有明顯的拉伸感，整個(gè)身體都是舒展的，但身體肌肉卻有緊張感。

蟹行貓步

著力于腳掌，碎步橫向移動(dòng)，并伴隨著提胯、擺胯動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程中身體需要向上提氣，并保持挺拔姿態(tài)。

光說(shuō)不練假把式，掃描二維碼，觀賞一下電影里的經(jīng)典探戈鏡頭吧！