試析柔道運動員比賽心理特點與賽前心理咨詢方法

唐守泉

摘 要：柔道比賽對抗性強，競爭激烈，運動員比賽獲勝應具備良好心理條件，包括適宜競賽動機、高度發展專門化知覺、良好注意品質和思維能力、積極且穩定情緒及勇敢頑強意志品質等。為了幫助柔道運動員形成良好心理準備，克服比賽、訓練及生活中各種心理障礙，可以采用運動心理咨詢這種最直接、最及時且行之有效的方法。

關鍵詞：柔道；比賽；心理條件；心理狀態表現；心理咨詢；心理訓練

柔道是兩人面對面的格斗，具強烈競爭性，運動員必須具備頑強意志、高漲情緒和爭強好勝、積極進取心理品質。缺乏斗志和進取心、情緒低落的運動員不能適應強烈競爭，無法充分發揮水平。柔道比賽具有公開表演的應激特點，運動員必須具有充足心理能量，大膽勇敢，當機立斷，同時又能自我控制、不魯莽草率。畏首畏尾、膽小羞怯、過分自我關注是不能充分發揮水平的。柔道還需要運動員全面保持協調，達到高度和諧，具有合理思維和正確態度，保持心理穩定，提高適應能力。柔道訓練不僅是身體潛能而且也是心理潛能開發過程，運動員要打破心理極限效應，充滿自信，不斷發展各種心理品質。

一、柔道比賽須具備的良好心理條件要求

柔道比賽不僅是運動員拼體力、比技術的單純身體活動，而且也是運動員心理素質較量，正所謂“兩強相遇，勇者勝”。比賽的優良心理條件主要包括以下內容：（1）適宜比賽動機：有助于運動員心理激活、正常或超常發揮技戰術水平。動機過低達不到一定心理激活水平，難以充分發揮技戰術能力，而動機過高也會影響技戰術水平發揮。（2）高度發展專門化運動知覺：是適應項目特點要求的運動知覺高度發展形式，如跤感。如果沒有形成專門化運動知覺，就無法快速、準確獲得內外信息，做出快速有效反應。（3）良好注意品質：柔道技戰術運用多樣化要求運動員具備良好的注意廣度、注意分配和注意轉移等注意品質。（4）良好思維能力：運動員必須具有較好思維能力特別是快速決策能力，才能把握戰機，反應迅速而有效。（5）積極情緒體驗和穩定情緒狀態：這是運動員正常或超常發揮技戰術水平重要保證，而憤怒、恐懼等消極情緒體驗和情緒波動不利于技戰術水平正常發揮。（6）勇敢頑強的意志品質：才能適應日益激烈競爭要求，在各種高強度和惡劣形勢下正常或超常發揮技戰術水平。

二、柔道運動員賽前心理狀態表現

運動員對即將來臨比賽由于認識、態度、身體、技術、戰術訓練水平及個人經驗差異，產生不同心理狀態及對比賽的不同影響：（1）過分激動狀態：由于缺乏比賽經驗或參賽動機過強，容易產生賽前過分激動狀態，表現為情緒高度緊張且波動性大，知覺和表象不清晰，注意不集中，記憶力減退，自控能力減弱。（2）淡漠消沉狀態：由于賽前過度疲勞或過分關注比賽不利因素而又感到無能為力，易產生賽前淡漠狀態，表現為情緒低落、意志消沉、缺乏信心，各種心理活動強度明顯減弱，甚至設法逃避比賽。（3）盲目自信狀態：表現為過于自信，盲目樂觀，情緒不穩定，注意易分散，在整個心理活動結構中消極心理成分較多。（4）興奮清醒狀態：這是積極賽前心理狀態，運動員心理處于最佳狀態，各種心理活動水平較高、強度適宜，在整個心理結構中積極心理成分占優勢。（5）緊張：在緊張狀態下會產生多種生理、心理反應，主要表現為全身肌肉僵硬、無關活動增多、心神不定、失眠、食欲減退、尿頻等。導致運動員緊張的原因多方面，如競賽規模、對方實力、社會評價、比分落后、動作失誤等客觀原因和運動員對比賽期望值過高、缺乏信心、消極思維等主觀原因都可能導致緊張。

三、柔道運動員賽前心理咨詢

教練員團隊應高度重視對運動員賽前心理狀態表現的掌握，通過卓有成效的賽前心理咨詢和對癥處方方案，提高運動員對比賽心理適應性，形成最佳賽前心理狀態。柔道運動員賽前心理咨詢主要在以下幾個典型方面進行。

比賽任務重，壓力大：運動員對完成比賽任務缺乏信心，但對比賽成功的期望值過高，過多考慮比賽結果與個人利益相關的各種后果，有的氣質性格特點優柔寡斷，訓練型運動員經受不了比賽超強度刺激，還有來自社會、家庭、隊內外的影響與壓力。分析查找產生心理壓力和包袱的主要原因，進行針對性賽前心理控制和減壓訓練，編訂參加賽前心理訓練的程序和要求，把想像、思考參加比賽的過程作為心理訓練重點，超脫對比賽勝負影響的過多考慮。

害怕比賽失敗：這是比賽固有的爭名次、分輸贏的特點對運動員心理上施加刺激后而產生的不良心理反應。進行認知心理訓練，使運動員樹立正確勝負觀，把全部精力集中于比賽過程，調整或減弱集中于比賽結果的動機，從實際出發確定比賽勝負的指標及獎懲考核的具體標準與方法，進行注意與情境轉移訓練。

害怕同強手交鋒：從與對手多次交鋒的失利中形成了恐懼與害怕心理，有時的“從眾心理”，如認為某隊是強隊或某隊員是高手，產生了隨大流、隨風跑的“從眾”社會心理，對“強手”缺乏客觀分析，認識上產生不敢碰硬的障礙。在加強身體、技術和戰術訓練同時進行不畏強手的強化心理訓練，搜集強手訓練、比賽、隊風以及個人心理特點的情報信息，進行分析比較，找出對策，進行針對性模擬訓練，克服“從眾”心理，增強取勝信心，加強信心訓練，鼓勵隊員士氣，針對運動員氣質性格特征的消極表現進行心理訓練。

不適應比賽環境：賽前訓練缺乏針對性，運動員適應能力差。進行賽前適應性訓練（又稱為賽前模擬訓練），即在比賽前有目的、有針對性模擬比賽條件，使運動員對此進行預感知，逐步達到或盡可能對新的比賽環境產生習慣化的反應，從而提高對比賽條件的適應水平，提高運動員在比賽中的心理穩定性。

結語

加強認知訓練，提高對裁判工作認識，裁判員錯漏很難避免，關鍵在于自己實力；培養正確歸因觀點，不要過分計較裁判員不公，把注意力集中在個人實力提高與比賽發揮上；培養遵守紀律、尊重裁判品德；平時訓練和在一般比賽中注意運動員與裁判員協調關系，可以有意識地錯判、漏判，讓運動員在“裁判不公”逆境中能以此為動力賽出風格、發揮水平；注意平時情緒和意志訓練。

參考文獻：

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