血管如何變年輕

◎ 郭誠(chéng)杰張衛(wèi)華

血管如何變年輕

◎ 郭誠(chéng)杰張衛(wèi)華

通常來(lái)講，三高人群的血管比沒(méi)有三高的人更為脆弱。常年高鹽、高糖攝入的人群，血液中鹽分、糖分的濃度也會(huì)較高，就像馬路上跑的貨車如今都超載，馬路在高壓之下，出現(xiàn)龜裂的概率顯然要增大很多。當(dāng)年老之時(shí)，人體對(duì)血管的自我修復(fù)能力下降，血管新生因子活性變低，我們就要面臨血管破裂的危險(xiǎn)，腦溢血、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也將隨之增大。

說(shuō)到這里，大家不禁要問(wèn)：“如何讓血管年輕化呢？”

堅(jiān)持合理的營(yíng)養(yǎng)膳食是最有效的辦法。病從口入，低鹽、低糖不僅僅是針對(duì)高血壓、高血脂、高血糖的人群而言，全民低鹽的口號(hào)也不是近兩年才提出的，能做到這幾點(diǎn)的人，無(wú)疑都不會(huì)對(duì)三高有所懼怕，怕只怕貪食者管不住自己的嘴。

在堅(jiān)持食物品種多樣化的前提下，每餐不要吃得太飽，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點(diǎn)心以及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，多吃富含鉀鹽、鎂鹽、維生素類的瓜果蔬菜，還可以多吃些蘋果、胡蘿卜、貝類、菠菜、橙子、金槍魚等抗衰老食品。大蒜是比較值得推薦的一種食物，對(duì)血管的軟化作用是值得肯定的。

然而，對(duì)于我們常說(shuō)的戒煙戒酒，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣這種說(shuō)法，我則認(rèn)為是半對(duì)半錯(cuò)吧。香煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促成動(dòng)脈硬化，煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少、低密度脂蛋白增加，從而加重動(dòng)脈硬化，戒煙是必不可少、毋庸置疑的。但是我覺(jué)得紅酒對(duì)血管的軟化還是有很大的促進(jìn)作用的，不得不說(shuō)，喝酒傷身指的是醉酒，或者說(shuō)頻繁飲酒，但是偶爾飲用些紅酒對(duì)血管的年輕和軟化是大有好處的。

生命在于運(yùn)動(dòng)，血管亦然。長(zhǎng)期有規(guī)律的體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，能維護(hù)血管的彈性，避免因年齡增長(zhǎng)而導(dǎo)致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。

沒(méi)有規(guī)矩不成方圓，人無(wú)規(guī)律，勢(shì)必會(huì)引起身體紊亂，血液中的有毒物質(zhì)含量自然也會(huì)超出預(yù)期，這樣對(duì)血管也是一種摧殘，而這些長(zhǎng)年累月的負(fù)面影響積少成多，對(duì)血管的壓力不容小覷，所以日常更應(yīng)注意生活有節(jié)律、勞逸適度。比如，飽食過(guò)后不要立即躺下睡覺(jué)，應(yīng)休息一段時(shí)間再說(shuō)；一覺(jué)醒來(lái)不著急起床，可閉目養(yǎng)神幾分鐘，適當(dāng)活動(dòng)筋骨后緩緩起來(lái)；養(yǎng)成睡前、早起喝一杯水的習(xí)慣，以稀釋血液，降低血液黏稠度；保持房間通氣良好等，這些生活細(xì)節(jié)都有利于血管保持年輕態(tài)。

（摘自《長(zhǎng)壽秘訣身上找》吉林科學(xué)技術(shù)出版社）