允許自己低頭

◎ 涼風有刃

允許自己低頭

◎ 涼風有刃

現代人對打坐有很大的誤解，甚至一聽到“打坐”這兩個字就反感。我提倡靜坐其實就是打坐，但不是什么怪力亂神的東西，也不是為了得到什么奇怪的能力，只是一種讓心靜下來、讓身體更協調的方法而已。

生活中不免有很多無力感和迷失感，偶爾的靜坐可以讓人重新回到正軌。很多人以為靜坐是為了遠離世界，因為這是和尚、道士做的事情，其實不是，靜坐是為了更好地接觸這個世界，可以有更多的參與感。為什么？因為靜坐可以放松自己的身體，更了解自己，從而更了解這個世界。

我推薦的方法是“自由靜坐”，或者說“自然靜坐”。你只需要有一小塊可以盤腿坐下的地方就行了，盡量選在人少、干擾少的地方。

你可能看過相關的書籍，然后想著自己要怎么坐，怎么盤腿，怎樣才正確。事實上，你不用管怎樣才正確，以你最舒服的姿勢兩腿交叉或不交叉盤坐下來即可，不需要刻意。

然后呢？腰要直起來嗎？完全不需要。你想多彎就多彎。你會問：“這樣真的好嗎？”真的好。我們每天在外面假裝堅強這么久，回到家想靜一下心，理一下思緒，難道還要強制自己挺直背？不需要。因為身體已經夠累了，你要做的就是聽身體的話，想彎腰就彎腰，想低頭就低頭。只是盡量不要躺下，因為躺下就容易睡著。當然，如果你實在太累了，就躺下睡覺吧。

這就是該方法的精髓——尊重自己的身體，不強制自己的身體要怎樣。然后你會看到一些明顯的變化。

關于頭腦，不用管它。很多人一坐下，一大堆想法就冒了出來，完全靜不了心，心里反而更吵了。讓它吵吧，你不用做任何事情。很多靜坐的方法會讓你專心想一件東西或者讓你觀照你來來去去的思想，其實這些都不用管，你只要管你的身體坐得舒不舒服。

及時地調整自己的身體是該方法另外一個重要的原則。很多靜坐的方法都要你保持筆直，保持姿勢，不能動。天啊，這太難了！為什么要這樣折磨自己？我的方法是不斷地微調自己的身體、自己的手、自己的頭、自己的腿……讓自己始終保持最舒服的姿勢。

在盤腿坐著的過程中，你能感覺得到身體的平衡與不平衡、舒服與不舒服。剛開始你會感覺腿盤得不那么標準舒服一點，但坐久了，你會覺得還是腿盤得標準一點更舒服。如果你感覺頭要再低一點、腰要再彎一點才舒服，那就聽感覺的吧。

很神奇的是，只要你允許自己把頭垂得更低，過一會，你突然就感覺不需要垂得那么低了。然后你繼續調整，腰也沒那么累了，最后整個人可能就筆直地坐起來了。而這種筆直并不像其他方法一開始就叫你們要筆直的那種筆直，它是一種過程，是從彎到直的過程，是一種自然的過程。

當你身體的電量低的時候，身體想彎就讓它彎。因為你不再強制自己去做什么，身體就不會浪費能量，然后身體就會開始充電，一點點充，最后充滿，身體就直起來了。

（摘自作者簡書圖/趙勝琛）