荷爾蒙平衡

◎[日]松村圭子

荷爾蒙平衡

◎[日]松村圭子

女性荷爾蒙主要有兩大類(lèi)：一類(lèi)是雌激素，另一類(lèi)是黃體素。

雌激素又被稱為“美麗荷爾蒙”，可促進(jìn)肌膚與毛發(fā)的新陳代謝，維持肌膚和毛發(fā)的彈性與光澤，還能增大胸圍，縮減腰圍，讓女性的身體凹凸有致。

黃體素又被稱為“母性荷爾蒙”，能使子宮內(nèi)膜增厚，變松軟，其提升體溫的功能還有助于受孕。如果體內(nèi)黃體素過(guò)多，會(huì)給美麗帶來(lái)一些不利影響，例如引起皮脂分泌增加，造成便秘等。

由此可見(jiàn)，愛(ài)美的女性特別青睞雌激素是件自然而然的事了。在一些女性雜志的文章里，雌激素的作用常常被夸大。

雖然雌激素對(duì)美容確實(shí)有好處，但雌激素也會(huì)增加女性罹患乳腺癌、子宮癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。能抑制雌激素失控、抵消其負(fù)面作用的則是黃體素。

現(xiàn)代女性的荷爾蒙狀態(tài)表現(xiàn)出雌激素占優(yōu)勢(shì)的傾向。在20～40歲的女性中，比起女性荷爾蒙分泌不足的問(wèn)題，更大的問(wèn)題其實(shí)是雌激素與黃體素分泌失衡。

女性在25歲左右時(shí)荷爾蒙的分泌量達(dá)到峰值，過(guò)了這個(gè)階段，女性荷爾蒙的分泌量便會(huì)一路下滑。不過(guò)，調(diào)整生活習(xí)慣可以減緩女性荷爾蒙遞減的速度。

“性愛(ài)能使女性變美”。這是一種流行的說(shuō)法，但女性荷爾蒙的分泌并非如此簡(jiǎn)單，千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己做愛(ài)。當(dāng)你睡眠不足時(shí)，或你面對(duì)一個(gè)自己毫無(wú)感覺(jué)的人時(shí)，性愛(ài)根本不是一件令人愉悅的事，反而會(huì)成為荷爾蒙失調(diào)的直接原因。因此，有人縱使頻繁地做愛(ài)，荷爾蒙狀態(tài)也不見(jiàn)得有什么改善。反之，有人很久才有一次性生活，荷爾蒙狀態(tài)卻維持得相當(dāng)好。性愛(ài)的合理頻率因人而異，無(wú)須與人比。

玫瑰具有活化女性荷爾蒙尤其是活化雌激素的功效，所以芳香療法中常常使用它，其有效性已得到了證實(shí)。石榴與大豆富含類(lèi)女性荷爾蒙物質(zhì)，被大量使用在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品與健康食品中。即使如此，我也不太建議大家毫無(wú)節(jié)制地?cái)z取。尤其是年輕的女性，在從外部補(bǔ)充荷爾蒙之前，應(yīng)當(dāng)考慮該如何改善自己的荷爾蒙分泌狀態(tài)，依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的做法最好慎之又慎。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的攝取量是有上限的，例如，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品攝入大豆異黃酮的上限為每天30毫克，因?yàn)檫^(guò)度攝取有副作用。與體內(nèi)自產(chǎn)的荷爾蒙相比，從外部攝取的偽荷爾蒙會(huì)給人體荷爾蒙的平衡帶來(lái)不利影響。只要有一種荷爾蒙總靠從外部攝取類(lèi)似的物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，荷爾蒙受體便會(huì)變得遲鈍。當(dāng)然，對(duì)于年齡較大、體內(nèi)荷爾蒙分泌量確實(shí)不夠的女性來(lái)說(shuō)，遵醫(yī)囑補(bǔ)充女性荷爾蒙仍不失為一種有效的方法。

（摘自《28天內(nèi)分泌平衡書(shū)》團(tuán)結(jié)出版社 圖/筱竹）