如何做好大學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全教育

【摘 要】大學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的重要內(nèi)容，也是走出宿舍走下網(wǎng)絡(luò)后的重要補(bǔ)充，是大學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要教育內(nèi)容。體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生非常重要，但是體育運(yùn)動(dòng)有其自身的科學(xué)性，如果違背了運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律，那么運(yùn)動(dòng)健身可能給我們帶來(lái)負(fù)面作用甚至是生命危險(xiǎn)。在正確認(rèn)識(shí)體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性之后還要學(xué)會(huì)防范運(yùn)動(dòng)安全的意外情況。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)安全；運(yùn)動(dòng)意外；大學(xué)生；生命教育

2015年初，共青團(tuán)中央、教育部、國(guó)家體育總局、全國(guó)學(xué)生聯(lián)合會(huì)聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于深入開(kāi)展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”主題群眾性課外體育鍛煉活動(dòng)的指導(dǎo)意見(jiàn)》，意在通過(guò)各部門的協(xié)調(diào)配合共同改善青年大學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生體質(zhì)健康、生活習(xí)慣的重要性不言而喻，但同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)還伴隨著風(fēng)險(xiǎn)，它有可能給身體帶來(lái)創(chuàng)傷甚至是生命危險(xiǎn)。因此在鼓勵(lì)大學(xué)生走向操場(chǎng)進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)還需要把握住體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性，謹(jǐn)防可能發(fā)生的意外。高校教育者在推進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)大眾化的過(guò)程中不斷強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的功能和必要性，但是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上存在的安全風(fēng)險(xiǎn)問(wèn)題不容忽視。

一、體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性

長(zhǎng)久以來(lái)，人們普遍有著“體育運(yùn)動(dòng)僅僅是肢體的運(yùn)動(dòng)”，而對(duì)于什么是科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)方式、如何科學(xué)地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一無(wú)所知。這里所說(shuō)的體育運(yùn)動(dòng)并非競(jìng)技性體育項(xiàng)目，而是在廣大群眾具有基礎(chǔ)的體育活動(dòng)，在這些活動(dòng)中推廣和普及科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)才能真正對(duì)人體健康起到積極作用，甚至是提升該項(xiàng)目的競(jìng)技性和趣味性。

（一）運(yùn)動(dòng)心理要適度

人的心理活動(dòng)是以一定的生理活動(dòng)為基礎(chǔ)，受外部客觀環(huán)境影響的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理能產(chǎn)生助益，同時(shí)良好的心理狀態(tài)也是進(jìn)行體育活動(dòng)的前提要求。首先對(duì)于運(yùn)動(dòng)要有一顆愉悅之心，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快來(lái)并不是那么容易，但是被別人強(qiáng)迫要求去運(yùn)動(dòng)鍛煉也是不好的，運(yùn)動(dòng)是為了悅納自己，并不是完成他人的任務(wù)。第二，大學(xué)生從事體育鍛煉要有一個(gè)持久恒心，體育運(yùn)動(dòng)是健康生活必備的組成部分，我們不一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持某單一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是要對(duì)運(yùn)動(dòng)生活的理念堅(jiān)持貫徹。尤其是在某一次運(yùn)動(dòng)中，可能跑步兩圈就覺(jué)得特別累，然后大汗淋漓，然后放棄運(yùn)動(dòng)半途而廢久而久之仿佛如此對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生排斥。第三，大學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)要有一顆平常心，不求運(yùn)動(dòng)第一的好勝心，不懼起點(diǎn)低的自卑心，不岌岌于減肥塑形，任何促使人去運(yùn)動(dòng)的因素都可以理解，但是不能過(guò)度用力。

（二）運(yùn)動(dòng)時(shí)間要合適

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)要求我們找準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，合適的時(shí)間做合適的運(yùn)動(dòng)。按照中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論的觀念，在太陽(yáng)升起和日落的時(shí)間分別是人提煉陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)和陽(yáng)氣的最頂峰，這兩個(gè)時(shí)間段分別適合做一些緩和的運(yùn)動(dòng)和一些大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。其他時(shí)間段則根據(jù)實(shí)際需要來(lái)進(jìn)行體育活動(dòng)，大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力緊張，運(yùn)動(dòng)出汗之后的洗澡需要熱水供應(yīng)，這些都是受限制的，而且學(xué)生一般也不會(huì)早上、中午、晌午的時(shí)間段進(jìn)行。大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇上的問(wèn)題主要是用餐和運(yùn)動(dòng)的沖突，從運(yùn)動(dòng)神經(jīng)學(xué)的角度來(lái)看，人體有兩套神經(jīng)系統(tǒng)相互抑制，一套是交感神經(jīng)系統(tǒng)，控制人的軀體運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮的時(shí)候人的瞳孔放大，胃液分泌停止；另一套是副交感神經(jīng)系統(tǒng)，控制人的內(nèi)臟活動(dòng)，副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的時(shí)候人的瞳孔縮小，處于一個(gè)平靜的狀態(tài)，胃液分泌旺盛，適合進(jìn)食。交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)是相互抑制的，這就是為什么當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)之后不想進(jìn)食也不適宜進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)完之后最好是洗個(gè)熱水澡然后進(jìn)食。另外還有的問(wèn)題就是個(gè)別學(xué)生因?yàn)榍》昊@球賽、足球賽等正式比賽，因?yàn)橘悤?huì)組織需要而定在了早上或者下午，這樣的時(shí)間會(huì)因?yàn)閬?lái)不及吃早餐或者得不到充分休息但卻要拼盡全力地比賽，這將對(duì)身體造成不適。其余的運(yùn)動(dòng)選擇時(shí)間，只要是在學(xué)生神志清醒的情況下，不會(huì)選擇一些不適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)或者打球，例如陽(yáng)光正盛的正午或者寂靜無(wú)人的凌晨。

另外一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的強(qiáng)度，正常的學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻率保持在一天至多一次，多半集中在傍晚或者前半晚，但有時(shí)候因?yàn)楦鞣N原因?qū)е逻\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度過(guò)大，造成體力透支的情況。在運(yùn)動(dòng)科學(xué)的視角里，軀體健康發(fā)展離不開(kāi)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是過(guò)量而不講究技巧的運(yùn)動(dòng)卻是能夠?qū)ι眢w造成損傷的，所以很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員即便是有著先進(jìn)的醫(yī)療康復(fù)團(tuán)隊(duì)，仍然避免不了過(guò)早退役的情況。當(dāng)我們已經(jīng)感到疲勞的情況下一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，更何況在身體疲勞的情況下我們更有可能意外受傷，這在籃球、足球、自行車、跑步等運(yùn)動(dòng)中屢見(jiàn)不鮮。還有在缺乏恢復(fù)訓(xùn)練的情況下，有的學(xué)生常年去進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)和腳踝跟腱使用過(guò)度，積勞損傷嚴(yán)重。

（三）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要適合

大學(xué)生應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這里并不是說(shuō)“個(gè)子矮的同學(xué)不適合打籃球、體質(zhì)弱的同學(xué)不適合對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)”，而是在對(duì)身體不造成傷害的前提下從事相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。例如腳受傷的時(shí)候可以做一些上肢訓(xùn)練，如果有一些心血管疾病則應(yīng)該在安全保障的前提下從事體育活動(dòng)。對(duì)于身體的安全，我們應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目做出選擇；對(duì)于我們?cè)谛@的學(xué)習(xí)作息還有在相應(yīng)運(yùn)動(dòng)的金錢花費(fèi)，我們也要做出選擇。我們所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要在校園有一定的基礎(chǔ)，不能因?yàn)樵撨\(yùn)動(dòng)而對(duì)正常的學(xué)習(xí)秩序造成影響。例如一些自行車騎行活動(dòng)、戶外徒步運(yùn)動(dòng)或者游泳。

二、體育運(yùn)動(dòng)的安全教育具體事項(xiàng)

大學(xué)生在所有的運(yùn)動(dòng)中都有運(yùn)動(dòng)受傷的可能，根本在于提升生命教育的質(zhì)量，緊要在于對(duì)常見(jiàn)的事故問(wèn)題進(jìn)行警示教育。

（一）運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)的核心在于做好學(xué)生的生命教育

一個(gè)人對(duì)于安全問(wèn)題的重視并不在于一種“杞人憂天”式的小心翼翼，更多的是對(duì)于生命的敬畏，對(duì)自己、他人、父母的顧及，對(duì)自己的身體、生活的無(wú)限關(guān)注，為自己的未來(lái)努力拼搏。生命教育的興起是由于世界各地的青少年自殺、污辱、殺人、破壞環(huán)境、浪費(fèi)等現(xiàn)象日益嚴(yán)重，在美國(guó)教育界逐漸提出以“尊重精神”和“敬畏生命”為主題的道德教育目標(biāo)，在全國(guó)各中小學(xué)開(kāi)設(shè)與“生命教育”相關(guān)的教育課程，取得了與世矚目的成績(jī)。國(guó)內(nèi)在這方面較為落后，但是在青少年心理如此脆弱的情況下，社會(huì)、學(xué)校、家庭不斷地呼喚教育改革，要求教育要更多地關(guān)注生命。

當(dāng)學(xué)生的生命教育意識(shí)提高了，那么學(xué)生對(duì)于周遭的人和事將充滿熱情和興趣，而不是專注于自己的角落。一個(gè)人關(guān)注自己和他人的生命，就會(huì)希望自己的身體健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多多參與體育鍛煉；同時(shí)他還會(huì)不斷豐富生命的精神成分，對(duì)未知的世界保持旺盛的好奇心，對(duì)于他人的關(guān)系抱以善意。這表現(xiàn)在一個(gè)學(xué)生有理想信念、愛(ài)學(xué)習(xí)愛(ài)工作，有著良好的人際關(guān)系心態(tài)。

（二）運(yùn)動(dòng)安全事故現(xiàn)狀和基本注意問(wèn)題

高校校園中的體育運(yùn)動(dòng)在歷史上發(fā)生過(guò)各種各樣的意外事件，這里對(duì)大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中可能遭受的傷害進(jìn)行了三個(gè)方向的歸納。

1.合理運(yùn)動(dòng)中的受傷

按理來(lái)說(shuō)，科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)應(yīng)按是不會(huì)受傷的，但是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)受傷在所難免。主要是在對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)中的磕碰，這一類受傷一般不嚴(yán)重，比如踢足球時(shí)摔傷、打籃球時(shí)挫傷手指、跑步扭腳、戶外自行車摔傷等等，發(fā)生這一類的傷害主要是因?yàn)閷?duì)于該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目沒(méi)有掌握技巧并且用力過(guò)猛。很多男同學(xué)不怎么原意打籃球就是因?yàn)樽约杭记刹缓脫?dān)心自己受傷或者是別的同學(xué)技巧不好會(huì)反過(guò)來(lái)傷到自己，要變這樣的情況就需要樹(shù)立運(yùn)動(dòng)技巧的觀念，提倡運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣而不在于運(yùn)動(dòng)競(jìng)技，畢竟友誼第一、比賽第二。可以的做法包括輔導(dǎo)員的專題講述和學(xué)生文化活動(dòng)的傳播，發(fā)宣傳冊(cè)子或者在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)邊立醒目的牌子，或者通過(guò)籃球場(chǎng)上的“主要話語(yǔ)權(quán)人”來(lái)宣傳影響，這類話語(yǔ)權(quán)人可能是各個(gè)學(xué)院的籃球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)等運(yùn)動(dòng)領(lǐng)袖。

2.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的意外受傷

受于客觀場(chǎng)地條件等原因的影響，普通的動(dòng)作有可能產(chǎn)生致命的后果。例如有的同學(xué)在不知道自己身體狀況不好的情況下進(jìn)行體育活動(dòng)，可能是有哮喘、心臟病、氣胸、闌尾炎發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。一般而言，有這種情況的學(xué)生是自知的，是不會(huì)去劇烈運(yùn)動(dòng)，但是有的同學(xué)不知道自己的情況或者覺(jué)得有這樣的情況也似乎影響不大而采取冒險(xiǎn)躍進(jìn)的作法。這一類學(xué)生不僅要在思想上進(jìn)行強(qiáng)調(diào)教育，還要在學(xué)生中進(jìn)行地毯式地清查，對(duì)所有特殊情況學(xué)生的情況進(jìn)行精確掌握，并進(jìn)行生命教育談話。還有的情況是在操場(chǎng)跑步被足球踢中、不小心踩到坑然后頭部撞地、在校園道路上跑步被車撞等等意外事件，只能是從細(xì)節(jié)強(qiáng)化教育，比如跑步盡量不要帶耳塞聽(tīng)音樂(lè)這樣會(huì)降低危險(xiǎn)的發(fā)現(xiàn)概率，從羽毛球場(chǎng)路過(guò)的時(shí)候不要被拍子打中等等。意外情況還包括學(xué)生在酷熱的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)中暑曬傷、爬山余男、游泳溺亡、跆拳道死亡等等，純屬意外事件的連續(xù)發(fā)生，我們要充分發(fā)揮案例的警示作用。

3.運(yùn)動(dòng)社交情緒傷害

我們知道如果在劇烈的運(yùn)動(dòng)中帶有情緒，那么很有可能造成傷害加倍。任何運(yùn)動(dòng)不會(huì)是單純的運(yùn)動(dòng)，有人參與的活動(dòng)就是社會(huì)，運(yùn)動(dòng)中的社交情緒傷害，一種是因?yàn)榍榫w造成的身體傷害，另一種是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的情緒傷害。情緒是任何時(shí)候都會(huì)有的，我們因?yàn)槟臣掠魫灹巳ミ\(yùn)動(dòng)或者心情不好去運(yùn)動(dòng)，這是運(yùn)動(dòng)所具有的調(diào)節(jié)情緒的功能，這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)社交情緒是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的互動(dòng)所造成的對(duì)他人的情緒。例如在籃球場(chǎng)上當(dāng)一方刻意犯規(guī)得不到對(duì)方的原諒，另一方采取“牙還牙、眼還眼”的回?fù)簦@樣的情況嚴(yán)重的造成毆斗，輕微的造成運(yùn)動(dòng)目的變化，在合理沖撞的掩護(hù)下從快樂(lè)運(yùn)動(dòng)變化到攻擊對(duì)方，最終造成兩敗俱傷。另一種情況是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成情緒的傷害，在少部分性格過(guò)分敏感的學(xué)生中會(huì)產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象，例如“技不如人，受盡嘲笑”的想法，有運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的傲慢得“自帶貴族光環(huán)”。

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作者簡(jiǎn)介：

黃兆凡（1989～），男，漢族，廣西桂林人，法學(xué)碩士，桂林理工大學(xué)環(huán)境科學(xué)與工程學(xué)院輔導(dǎo)員，研究方向：大學(xué)生思想政治教育和學(xué)生資助政策。