把生活過成升級打怪！

陸蓉蕾

一個有游戲心態的人可以在“任何真實或虛構的英雄故事里”找到生活的榜樣，即在電視、電影等媒體里找到一個故事并加以效仿。

最近禍不單行，星期一，被一大瓶洗發水砸到了腳；星期二吃晚飯時，相親對象還沒等菜上齊就開溜了；星期三，正在上廁所呢，老板打來電話，手忙腳亂之時電話掉進了馬桶；星期四，和最好的朋友吵了一架，只因說了幾句她男朋友的不好；星期五是膽戰心驚的一天，因為三小時后就要作一個報告；好不容易捱到了下班，拖著沉重的步伐來到咖啡店放松一下，卻看到服務員涕淚橫流像是得了禽流感，給那杯卡布奇諾拉花時不斷地咳嗽，緊接著發現信用卡刷不了了，兜里只剩一塊錢，真是倒霉到家了！

是整個世界與你為敵，還是你打開世界的方式不對？現代人能否將自己的生活當成一場游戲，一路打怪升級，最后順利通關？游戲設計師簡·麥戈尼格爾在其新書《超級棒》里提供了一些游戲策略：

1.挑戰自己

2.收集和啟動提升力量的任務

3.找到怪獸與之搏斗

4.尋找并完成任務

5.招募盟友

6.采用秘密身份

7.爭取偉大勝利

按照麥戈尼格爾的建議，洗發水砸到腳后，你可以把這場小意外當做是一個游戲：你的終極任務是忍著疼痛在28分鐘之內從家里趕到辦公室。而約會對象跑路之后，你應該迅速找到怪獸（在這里怪獸是審美疲勞和缺乏魅力）痛打一頓，對抗怪獸的方式就是展現自己最獨特的魅力，買一堆時髦衣服，當你光鮮靚麗、自信滿滿地再次赴約之時，就是怪獸退散之日。

再來說掉在馬桶里的手機，你可以找來精通技術的同事做盟友，告訴他：“我現在的游戲任務是接到24小時內打給我的所有電話，來幫我贏得勝利吧！”靠譜的同事果然將來電轉到了你的電腦上。修復與好友的關系有點難度，因此你也將這個當成是一個游戲任務，接下來的一周，每天你都要找一張與這位好友的合影，寫下一些甜言蜜語，一并發給好友，這個任務讓你更善于表達自己的感情，從而消弭你和好友之間的矛盾。

那杯卡布奇諾怎么辦？這時候正好做一些能夠提升力量的任務——跑步去找ATM機取錢，慢跑讓你更敏銳、更健康、更好地與人相處。酸奶也能提升你的力量，其中的益生菌能促使大腦釋放緩解焦慮的神經傳導物質。現在你充滿了力量。而上班時，你可以采用一個秘密身份——自帶光環的PPT演講大師，有了這個身份的加持，你就可以昂首步入會議室作一場精彩報告。多么偉大的勝利！

麥戈尼格爾認為可以將生活中的種種挑戰視為游戲，用7個游戲步驟去解決，這是其著作《超級棒》的理論前提。人們通常認為打游戲是用來逃避現實的，那些形同虛度的美好時光并不能幫助我們做好工作、搞好人際關系、樹立自信或者培養出什么性格來讓自己變得快樂。但是麥戈尼格爾認為人們可以用玩游戲的激情來打造和諧的現實生活，她稱之為“像玩游戲一樣生活”，這種生活方式幾乎能夠解決所有鎮痛藥解決不了的問題。

像玩游戲一樣生活

麥戈尼格爾寫到，在諸如焦慮、抑郁、慢性疼痛、創傷后壓力心理障礙癥等挑戰面前，人們可以使用“超級棒”的7個原則來變得“更強大、更健康、更快樂”。“很多事例表明，采用游戲化思維方式的人們能夠找到更好的工作，擁有更滿意的愛情生活，能夠跑馬拉松、創業，也更享受生活。”

一些研究人類行為的人士認為，我們離游戲化生活已經不遠了。美國娛樂軟件協會聲稱42%的美國人每周至少玩3小時電子游戲，其中3/4的玩家是成人，44%的玩家是女性。麥戈尼格爾的第一本著作《破碎的現實》提到全球玩家玩《魔獸世界》的時間總計達到593萬年，而593萬年以前差不多是人類祖先剛學會直立行走的時間。把玩游戲的時間精力用于解決現實世界的問題，會取得多么了不起的成就！

在過去的幾年間，“游戲化”的理念——即把困難無趣的事物放入游戲的框架里運營——在大大小小的非營利組織和公司里都贏得了一批支持者。2007年，聯合國世界糧食計劃署開發了一個頗受歡迎的在線游戲“免費大米”，玩家每答對一題，網站贊助商就會捐贈10粒大米給饑民，迄今已捐出300多萬磅的大米；企業家們在出行和健康類APP里加入游戲機制作為賣點；零售商們也有樣學樣，比如累積航空里程兌換機票，是不是有點像玩“超級瑪麗”層層通關？

麥戈尼格爾在她第一本書里簡單介紹了自己從游戲中獲益的經歷，她2009年頭部受到撞擊后患上了可怕的腦震蕩后綜合征，連續一個多月不斷地出現眩暈、頭痛和惡心癥狀，最終導致了抑郁。出于自救的目的，她設計了一個角色扮演類的康復游戲叫做“腦震蕩殺手”，并招募親友作為游戲盟友。“我感覺自己終于做了些事來恢復健康，而不是躺著無所事事等待大腦自愈，”她寫道。

“超級棒”是“腦震蕩殺手”游戲的進階版，以流行游戲文化和自我提升理念作為支撐點。麥戈尼格爾對自己的游戲康復理論相當自信，一方面，她把康復游戲放到了網上，40多萬人玩了這個游戲，給出了正面反饋；另一方面，2013年，賓州大學積極心理學中心對236名玩家進行了“超級棒”游戲實驗研究，麥戈尼格爾聲稱實驗結果是“超級棒玩家在任何測量維度都感覺更好、更快”。

麥戈尼格爾經常引用此類研究來證明“超級棒”的有效性。不過，大體看來，“超級棒”更像是一本指導手冊，給玩家提出很多十分嚴格的要求，比如“打響指正好50下”，類似這樣的游戲任務能幫玩家小小地提升一下自我（麥戈尼格爾的研究聲稱一邊打響指一邊數數可以增強大腦功能）。“超級棒”是我們文化里對游戲化生活的最大一次嘗試，它簡單、高效、樂觀、群策群力、受數據驅動——似乎證明，在知識和技術的世界里，追求幸福的路上唯一的障礙就是你的心態。

紐約的一名電臺制作人亞歷克斯在一場事故中撞斷了腿，從“超級棒”游戲中找到了慰藉：“我非常有動力去完成其他人在游戲中給我設計的任務。”他最喜歡的游戲任務是給妻子買花以及給貓買新玩具。任務的精髓之處在于他需要步行去花店和寵物店，由此獲得一些鍛煉。“這個任務很巧妙，因為比起接受無聊的康復訓練，我更愿意做點事讓老婆和貓開心。”亞歷克斯認為自己從游戲中獲得了“巨大的勝利”，因為他不但完成了當天的體能訓練目標，而且收獲了妻子和貓咪的仰慕。endprint