高校太極拳運動對大學生身心健康水平的促進作用

摘要：隨著我國教育的不斷改革，素質教育不斷地推進，體育教學在高校教學活動中占有越來越重要的地位。由于太極拳是一項比較熱門的體育教學活動，所以目前各大高校都比較重視太極拳的教學。由于太極拳具有很深的文化內涵，經常練習有助于學生的身心發展，也能夠陶冶情操。因此，本文主要以太極拳的發展以及太極拳對大學生的影響進行詳細闡述，希望以此能夠提升太極拳在高校體育中的地位。

關鍵詞：太極拳 大學生 身體健康 心理健康

目前，素質教育在我國不斷地推進，大學生的身心健康也變得越來越重要，那么如何保證大學生的身心健康已經是各大院校的重中之重，同時也是我國培養優秀人才的發展和改革任務之一。要想發展大學生的身心，體育專業起到非常重要的作用，體育是高校教育的一大組成部分，也是我國推行素質教育不可缺少的任務。現階段我國高校的體育教學中太極拳的運動越來越受到學生的青睞，因為太極拳的一些特點使得它無論在哪里都可以進行，因此深受很多學生的喜愛。在練習太極拳的同時還能夠陶冶情操，發揮對智力的發展也有很大的促進作用。大學生活是一個人生命中最為輝煌的時期，每個人都渴望這種生活，它不但能夠全方面鍛煉人，還能夠促進人的整體發展。大學是人與社會的轉折點，使得社會上的壓力也能夠在大學中體現出來，面對當前的經濟形勢，一些大學生的壓力還是非常大的，使得他們在心理上要有極大的挑戰，在這種情況下大學生的心理急需改善。因此，大學生在生活中應該積極推廣太極拳運動，可以通過練習太極拳來幫助大學生渡過這種心理的障礙區。本文主要是探討了太極拳對大學生身體和心理的影響。

一、太極拳運動對大學生身體健康的影響

（一）太極拳運動對神經系統的影響

目前很多人認為大學生活是很輕松的，不需要像高中那樣死命地學習。這種觀點存在片面性，大學學習任務也是非常繁重的，這主要是看學生的自覺性。繁重的學習任務壓在大學生的身上難免會對大學生產生一定的壓力，特別是一些高年級的學生，面對考研、就業等就更能體現出來這種情況。他們會感到焦急，神情緊張，他們經常處于興奮之中。由于這種興奮只是活動在大腦的一個區域內，如果這個興奮的區域一直處于興奮的狀態，長時間就會出現問題，因此必須要轉變興奮的區域，練習太極拳可以調整大腦皮層的興奮，可以調節大腦皮層的興奮區域，從而避免出現一些問題，也可以減輕一些慢性疾病，起到康復的作用。

（二）太極拳運動對運動系統的影響

我國大學生的年齡一般在20歲左右，這個時期大學生的身心都會發生很大的改變，特別是一些運動系統都在不斷完善和成熟。因此在這個時期內要時刻保持鍛煉的狀態，保證他們的身心時刻處于健康的狀態。太極拳的運動主要是一種螺旋式的弧形運動，它能夠活動身體內的大量關節，促進血液循環，幫助一些骨骼生長，再加上練習太極拳能夠使人的關節更加穩固，韌帶也能夠得到延展，大大的提高身體內的運動系統。

（三）太極拳運動對呼吸系統的影響

太極拳運動對人呼吸系統的影響是非常大的，長期練習太極拳可以做到身體各方面協調加強呼吸系統的練習和肺活量的增加，能夠促進血液在肺部的運動，加快呼吸系統的完善。如果大學生經常練習太極拳，不但可以增強肺部的功能，還能夠增加肺部的擴張度，完善整個呼吸系統。

（四）太極拳運動對心血管系統及淋巴系統的影響

太極拳松活自然、柔緩連貫、綿綿不斷的運動形式，有利于全身氣血通達，血液循環加快，毛細血管擴張，促進微循環功能的改善及毛細血管內外物質交換，提高細胞組織的含氧量，減少肌肉內乳酸堆積同時太極拳運動可以促進高密度脂蛋白的合成，中和并清理低密度脂蛋白，這對于保持血管壁的彈性和血管腔的通暢將起到積極的作用所以，大學生經常參加太極拳運動可以使心臟強勁有力，有效地提高心血管系統及淋巴系統的的工作能力

二、太極拳對大學生心理健康的影響

（一）對大學生自我意識的影響

意識是人類特有的一種身心狀態它主要表現在對客觀世界的認識，大學生正處在人生觀和世界觀改變的時期，如何能夠更好地認識自己的人生觀和世界觀，完整地修煉自己的個性、完善自身的心理對于大學生而言非常重要，只有形成了良的人生觀和價值觀才能不斷地改造自己、完善自己。以此看來，人地意志非常重要。大學生目前存在的問題是不能真正地認識自己處境，也不能擺正自己與外界的關系，從而會導致他們自卑、自負、自怨，會產生與社會的敵對現象，進而無法體驗到成功的樂趣，這是一種循序漸進的過程，會導致大學生的身心產生很大的創傷，因此要想辦法去改善這種情況。由于太極拳的練習能夠使得身心得到更好的修煉，同時還能夠獲得更強的體魄，因此大學生可以通過練習太極拳來不斷地解決自我的矛盾，使得自己的自信心有所增加，對他們的身心有很大的促進作用。

（二）對大學生的情緒的影響

人都有喜怒哀樂，這些情緒都伴隨著人的生長，是人類心理活動的一個重要地組成，也是人對自然界中的各種事物的體驗，它可以展示出人類對現實的生活的滿意程度，如果對現實生活比較滿意，那么就會產生更加積極的態度，反之會產生一些消極的情緒。聯系太極拳可以改變人的情緒，可以在人消極時來提高人的活動能力，幫助人提高對生活的樂觀態度，從而使得人的心情開朗、精力充沛，只有這樣，才能使得人對生活充滿希望，幫助大學生擺脫一些困難，時刻保持一種健康的心理狀態。

（三）對大學生意志品質的影響

太極拳的練習可以不斷地提高大學生的意志，不斷地改變大學生對生活的認識，能夠自覺地去確定自己的人生目標，根據自己的目標去奮斗。意志是一個人特有的心理，同時也時刻伴隨著人的成長，一個人要想成功就必須具有頑強的意志。太極拳本身就可以鍛煉人的意志和耐力，因此，練習太極拳可以使得大學生的意志品質得到更大的提高。

三、結語

大學是人生中的一大轉折點，在這一時期內，大學生的身心健康會發生很大的變化，特別是價值觀和人生觀，同時在這個階段也開始慢慢地成熟起來，與社會的生活也越來越近，因此學生要具有非常扎實的專業知識，還要有更強的心理承受能力，這樣才能更好地適應社會，才能在人生的舞臺上發揮更大的作用。太極拳的練習既可以強身健體，又可以幫助大學生陶冶情操，幫助學生磨練自己，因此應該大力的宣傳太極拳的練習。只有這樣，才能幫助大學生在更美好的環境下去學習、去適應社會。

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（作者簡介：羅海斌，男，碩士研究生，云南民族大學國際太極學院（體育學院），講師，研究方向：武術與民族傳統體育技擊和理論）（責任編輯 劉月嬌）