睡前追劇的七大風險

魏金鳳

如果總是不能睡得夠長夠深，你的神經系統就容易不穩定。加上追劇的時候我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板電腦觀看，有時被劇情吸引，一個姿勢保持一個小時都不會調整，會引發很多問題：

1.頭痛、頭脹或頭暈比較容易發作。

2.明明沒有發生什么特別惱人的事，卻發現自己越來越焦躁和易怒，好像看什么都不太順眼。

3.工作的時候常常提不起精神，總覺得十分疲勞。

4.時常丟三落四，記性越來越差。

5.容易造成肌筋膜發炎或緊縮。

6.手臂、頸部、肩膀或背部容易出現酸、痛或緊繃感。

7.眼睛干澀視覺模糊。

睡覺前半小時到一小時，應停止追劇，讓大腦和心情都有一段舒緩平復的時間。