好睡眠讓女性氣血充盈

楊曉紅

睡眠對女性來說，其作用不亞于任何養生養顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補養“充電”的最好時機。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究“以血為用”，只要睡眠質量高，則會氣血充盈，面部容光煥發，所以“睡美人”的說法很有道理。

西醫也認為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，一生中內分泌水平會出現多次大幅波動，如月經來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經之后。如果內分泌發生紊亂，女性的身體就會出現種種不適，臉色也會不好。睡眠是調整內分泌的最佳時段，睡眠質量高、時間夠，意味著規律的休息得以保證。長此以往，內分泌水平會趨向穩定和規律，對女人養生養顏有很大好處。此外，女性在經期因為失血過多，可適當增加睡眠時間以抵抗疲勞。