戒煙后 迎來活力晚年

王麗云

上海市崇明區前進農場前進新村的居民吳培德今年75歲，曾與煙草相伴50年，深受老慢支困擾。自從4年前戒煙以來，他的身體狀況大為改善，終于過上了健康、幸福的晚年生活。

吸煙五十載，老來咳喘“如影隨形”

21歲時，吳培德在周圍人的影響下開始吸煙，這一吸，就是半個世紀。60歲后，老吳退休了，煙卻沒“退休”，氣管炎、支氣管炎也經常“找上門來”，尤其在冬天，常常“賴著不走”。隨著時間的推移，他的氣管炎發作越來越頻繁，病情也越來越重。每當發病時，吳培德就會又咳又喘，渾身無力，吃不下飯，睡不好覺，不僅自己的生活受到了嚴重影響，還害得家人休息不好。

家人多次勸他戒煙，他不為所動，認為吸煙不是自己患病的罪魁禍首。即便醫生對他說，不能再吸煙了，要不然命都沒了！可他還是不當回事。

古稀之年戒煙，連帶“戒”了氣管炎

2012年，70歲的吳培德加入了居委會組織的健康自我管理小組。在一次次小組活動、一場場健康講座中，他開始真正了解吸煙的危害，并正視自身情況。在那一幅幅令人觸目驚心的吸煙危害圖片“震懾”下，在一個個戒煙后健康狀況逐步好轉的真實案例“鼓舞”下，吳培德下定決心戒煙。

說起來容易，做起來難。為了戒掉煙癮，吳培德在醫生、家人和健康自我管理小組成員的幫助下，積極調整生活方式，循序漸進減少吸煙量，從每天20支逐步減少到每天10支、5支……努力了大半年，2013年初，他終于徹底戒煙了。

除了戒煙，吳培德還把健康自我管理小組活動中獲得的知識學以致用，建立了健康的生活方式，養成了熱愛運動的好習慣。如今，吳培德的氣管炎已基本不再發作，就連感冒也很少見，身體素質和精神面貌大為改善。他深刻體會到，久違的活力又回來了，晚年生活質量上了一個大臺階。

成功戒煙，依靠“三大法寶”

要說成功戒煙的心得，吳培德認為自己有“三大法寶”。

首先，要深入了解吸煙的危害。“吸煙有害健康”大家都知道，但吸煙是如何危害健康的？深入了解的人并不多。吳培德坦承，自己以前也不了解吸煙的具體危害，自從參加健康自我管理小組后，在小組活動和健康講座中，才對這些知識進行了較為系統的學習，看清了煙草的“真面目”。

其次，要真正下決心戒煙。一個人想做一件事，只有自己下定決心才能做好，被別人“推著走”是做不好的。這一點，相信“被要求戒煙但不想戒煙”和成功戒煙的“老煙槍”們都深有體會。

第三，多參加社會活動，特別是體育鍛煉。在實施戒煙計劃的日子里，為了克服煙癮、轉移注意力，吳培德給自己安排了不少體育活動，如慢跑一萬步、騎自行車一小時、打門球等。除了體育活動，他還積極參加社區組織的各類志愿者活動，并培養聽音樂等興趣愛好。正是這些豐富多彩的活動及其帶來的人際交往，幫助他趕走了煙癮，收獲了健康身體和愉快心情。endprint