掌握好“我”，遠離嫉妒

劉明礬

生活實例

作為某高級中學尖子班的優等生，李子（化名）和小盧（化名）在成績上你追我趕。李子學習十分刻苦勤奮，英語口語很好，操著一副地道的“牛津腔”；小盧天性愛玩，喜歡古典文學。高考發榜后，小盧以高分考上了國內著名的大學，而原本躊躇滿志的李子卻意外名落孫山。為何自己如此努力，卻仍敗給平時看上去“吊兒郎當”“不上進”的小盧？在強烈嫉妒心的支配下，李子產生了攻擊小盧的沖動。幸好家長及時發現李子的異常，并帶他來心理咨詢中心咨詢。

心理咨詢師的話

嫉妒是發現自己在才能、名譽、地位或境遇等方面不如別人時而產生的一種由羞愧、怨恨等組成的復雜情緒狀態。嫉妒一般有4個特征：①潛隱性，大多數人產生嫉妒心理時，會予以否認，或利用防御機制進行無意識的隱藏。分析后不難看出，李子內心深處對小盧的嫉妒之心由來已久。②對等性，即“演員只嫉妒演員，詩人只嫉妒詩人”。意思是，我們更多地嫉妒實力相當、境遇相似的身邊的人。李子和小盧一直都是學習上的對手，這為嫉妒埋下了種子。③攻擊性，嫉妒者通常對被嫉妒者表現出情緒上的抵觸，甚至行為上的攻擊與傷害。④變異性，一旦被嫉妒者的境遇發生改變，嫉妒者通常會產生輕蔑、懊悔、甚至同情等復雜情感。

青少年的嫉妒心理從何而來

首先，從心理學的角度看，嫉妒是人類的一種原始情感，是一種本能，人人都有嫉妒心理。其次，嫉妒源于一個“大寫的我”，即極端的個人主義。在面對“人好我差，人有我無”這樣的現象時，心里便不是滋味，潛意識中希望占有屬于別人的東西。當無法占有別人的東西時，便去破壞別人的東西，力圖把別人拉回和自己一樣的起跑線上。最后，嫉妒與錯誤的教育理念有關。家庭、學校和社會把“成績”看成是衡量青少年是否優秀的首要標準，這給青少年傳遞了錯誤的信息，也為學業嫉妒提供了生根發芽的土壤。

消除嫉妒的4個心靈處方

1、正確認識自己

找到自己與他人的差距，揚長避短，挖掘自己的潛能。不服輸是一個人進步的動力，但希望事事在人前、樣樣不服輸卻是不切實際的。人有所長，必有所短，想通這一點，就會減少嫉妒心理的困擾。

2、縮小“大寫的我”

嫉妒心理的產生，歸根到底是由于極端的個人主義——往往以自我為中心，把別人的優勢看成對自己的威脅。因此，要擺脫嫉妒心理的困擾，就要驅除私心雜念，拓寬心胸，把“大寫的我”適當縮小，做一個性情和涵養良好的人。

3、讓自己無暇嫉妒

當我們有很多事情要做時，就無暇去嫉妒別人了。因此，積極參與各種有益的活動，努力學習，使自己真正充實起來，嫉妒心理就不會滋生、蔓延。

4、擁抱嫉妒

嫉妒之心，人人生而有之。一方面，要看清較嚴重的嫉妒心理可能的危害性。另一方面，嫉妒有時也能成為動力。適度的嫉妒心理不僅是人之常情，還可能成為自己奮發圖強的動力源泉，可利用嫉妒來激發斗志，努力拼搏，提升自己的競爭力。

小貼士

家長要改進教育理念和方法

幾乎每個家長嘴里都有個完美無瑕的“別人家的孩子”。他們總是拿孩子的短處去跟他人的長處進行不合理的比較，這種批評式的教育極易挫傷孩子的積極性， 影響孩子的自尊心，容易把孩子良好的欣賞、羨慕心理變成糟糕的嫉妒心理。教師能對每個學生的情感雖然不可絕對平均，但應該本著公正的原則對待學生，否則極易引起學生之間的嫉妒。endprint