國醫大師李輔仁：粗茶淡飯 適量運動

文/荊 墨 圖片提供/米 南

國醫大師李輔仁：粗茶淡飯 適量運動

文/荊 墨 圖片提供/米 南

中醫泰斗李輔仁，1919年6月生，北京醫院主任醫師，是中央領導人保健專家組成員，首屆30位“國醫大師”之一。如今已經98歲的李老，精神矍鑠，說話底氣十足，體重一直保持在70多千克，每天還在出診。他健康的身體，正說明他有著與眾不同的養生之道。

李老常說：“我幾十年與人為善，助人為樂，不傷人，不記仇，不報復，但在事業上不斷努力鉆研。”他從事保健工作數十年，一直本著“將心比心”的原則做事情，努力多做些好事，讓自己少些遺憾。

李老有著良好的生活規律。他不抽煙、不喝酒、少吃甜食，生活瑣事親力親為，隨時隨地運動，在工作、生活中都保持年輕的心態。他曾說，自己自小家境不豐，故生活勤儉，常常是粗茶淡飯，但也知足常樂。隨著年紀的增長，老年時飲食以素淡為主，少吃脂肪類，常食水果及蔬菜。中國人傳統飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，他有意識地不吃或偶爾嘗一點，長期堅持，至今和高血壓、糖尿病這類病不沾邊。

李老的健康長壽，還在于他的勤于動腦。他現在仍堅持每天上班，一周除了門診，還要隨時出診、會診。工作的繁忙，非但沒有使他感覺累，反而越發感到生活充實。他認為“生命用則進，不用則廢，大腦也是一樣?！背斯ぷ?，他健腦的方式是：不管多累，都要讀書看報；每天保證夜間睡眠7個小時，白天再午睡1小時，這樣就會感覺精力充沛。

李老歷來重視體育鍛煉，他認為，每天保持適量的運動是延年益壽的靈丹妙藥。他每天自己買菜，自己擦地板，多走樓梯，說氣血循環好，人就不容易生病。他認為，運動可以代替部分藥物，而一切藥物都不能代替運動。因為適當的體力活動或體育鍛煉，可以調暢氣機，疏通血脈，增強體質，從而保證靈活、協調的肢體功能。故李老常鼓勵老年患者進行適當的體力活動，不可久坐久臥。但要注意量力而行，不做劇烈運動。

李老的養生經驗中，還特別強調保持腸道通暢。保持腸道通暢，除了常吃蔬菜、水果、雜糧等，還要常做腹部按摩，具體手法是：以手繞臍周圍推按，以順時針為好，或順時針、逆時針交替進行。如果大便仍然秘結，可考慮用藥物來予以通便。

作為醫生，李老每天要講很多的話，為了彌補由此而造成的虧損，他習慣用口含西洋參片的方法，“薄薄的一片放在口中，慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。”工作之余，他喜歡寫字畫畫兒，尤喜畫牡丹。在看電視時，也會騎一會兒腳踏健身車，邊看邊練，什么都不耽誤。

這些習以為常的自我保健活動，使李老至今沒有“老之將至”和“退下來的感覺”。他常說，自我保健就是一種最好、最有效的健身之道。