太極Pose速成課第一講
——抱拳禮

文/申思 崔世穎

太極Pose速成課第一講
——抱拳禮

文/申思 崔世穎

導讀

世界太極拳冠軍申思是“太極金剛”王西安老師的高徒，他與崔世穎是一對近年頗受關注的時尚功夫情侶。本期開始，本刊將開設他們（申申世世）的“時尚太極”系列專欄——《太極Pose速成課》。兩人介紹，此舉是太極跨界推廣的一種嘗試：力求用幾分鐘時間，通過簡單的講解，教會一個沒有任何太極基礎的讀者快速擺出一個頗具大師風范的太極定勢，從而讓大家對太極產生更大的興趣，讓擺拍變得帥氣十足。在太極Pose課中，不討論拳理知識，不討論太極理論，我們要分享的就是如何又快又好地擺好一個太極Pose。

太極拳自百余年前流傳至今，拳架套路日新月異，今天我們練的拳架，與當初肯定已大不相同。導致這種現象的原因有很多，審美觀念的改變必然是其中之一。每個人的性格不同，審美觀念不同，拳架自然因人而異。在當今社會，太極拳逐漸被越來越多的年輕人接受。年輕人練習太極拳，本身就是現代與傳統的碰撞，年輕人會把當今社會的時尚元素加入太極拳中，使太極拳更加符合當下的審美標準。

太極，是一個很大的概念，它包羅萬象。太極拳，是承載“太極之道”的一個載體。人們提到太極往往會認為是“老人拳”，慢慢吞吞，沒有活力和張力，但我小時候第一次看師父練拳，卻并沒有上述感覺，就是覺得老師練拳真帥。我從小練拳，得到明師諄諄教導，后來又有過幾年的影視和舞臺表演經驗，因此深切地體會到，太極是可以很帥，很美，很時尚的。

今天我們先來講第一個Pose——抱拳禮。

關于抱拳禮，其實有很多老師們都講過其中所蘊含的道理，比如“五湖四海皆兄弟”或者“德智體美勞，齊頭并進”。在這里，我們就不做過多的敘述了，直接操練起來：

左手大拇指內扣，四指并攏；右手握拳，大拇指橫壓在食指和中指上。兩手同時劃圓，在胸前身體中線相觸，然后輕輕向前一推。這是抱拳禮的基本動作要領。

個人認為，抱拳禮，要點不只是在兩手，更多在身上。首先，要站立如松，身體筆直挺拔，挺胸抬頭，給人一種豐神如玉、意氣風發的感覺。

其次，眼神也很重要。中國人最重禮儀，眼睛是心靈的窗戶，行抱拳禮時一個柔和、友善的眼神，一定能為您加分。

擺太極Pose最重要的是精氣神，是人的心態。在行抱拳禮時，要有強大的自信，要相信自己，這樣才能完美地展示出自己的風格特點。

很多讀者和朋友往往會問：為什么我覺得動作擺得很好，但拍出來的照片很一般？

這是因為不少朋友拍照片時喜歡擺架子低的動作或高難度動作，以為這樣能顯示出自己的風采，可實際效果卻往往讓人郁悶。要知道這既不是攝影師水平不行，也不是他們不會拍太極動作，而是我們自己沒有根據鏡頭的角度來正確擺動作。

以前拍電影時，洪金寶大哥跟我說過，鏡頭是圓的，它會把微小的動作放大，所以我們在擺動作時要控制好動作的幅度。鏡頭是固定的，它很難跟著動作移動，所以我們在根據鏡頭擺好動作后，就要完全靜止不動，表情放松。這樣才能拍出一張又美又酷的太極Pose照。

申思，王西安先生弟子，陳氏太極拳第12代傳人，非物質文化遺產繼承人，世界太極拳冠軍，自媒體“申申世世”創始人。在電影《太極之從零開始》和《太極之英雄崛起》飾演“豆腐哥”，并擔任劇組太極顧問，向劇中明星梁家輝、謝賢、彭于晏、馮紹峰、Angelababy等人傳授太極拳。

崔世穎，世界太極拳冠軍，國家一級運動員，太極系列暢銷書《心身太極拳》作者，芭蕾舞劇《中間》女一號，并進行了該劇全球巡演，時尚太極推廣人，自媒體“申申世世”創始人。