入秋了，留心你的血糖

文/李光偉

入秋了，留心你的血糖

文/李光偉

秋天來了,氣溫突變,早晚溫差大。大量新鮮誘人的瓜果也上市了。糖尿病病人的血糖會不會受到影響呢?

秋天的寒意對人體是一種刺激,加上一些胰島素抵抗的因素增加,易使血糖升高。寒冷也使心血管疾病容易發作或加重。此外,另一個影響糖尿病病人血糖因素的就是飲食。天氣涼快了,人們胃口也好了,各種應季的水果都在考驗著糖尿病病人的意志。秋天,糖友一定要嚴格控制進食的總量和種類,以防血糖升高。

在血糖控制良好的基礎上,可以適當吃些水果來解饞,但應盡量選含糖少的品種。現在的蘋果、梨都是“大個子”,糖尿病病人應該少吃些,比如先吃1/3,不要一下子都吃了。吃水果要計算每天的能量攝入,要少吃別的。水果最好在兩餐間作為加餐來吃,不要在飽食的情況下,再吃大量水果。

在蔬菜中,適宜選菜花、芹菜等含纖維多、含糖分少的。豆角、蒜薹含糖多,要少吃。秋天,金燦燦的玉米對很多人來說非常有吸引力。玉米帶皮吃攝入的淀粉比米面少些,可以吃一些。很多人喜歡吃紅薯粥,但專家認為紅薯粥、八寶粥還是應該少喝。因為人體對粥吸收得很快,血糖升高快,容易引起高血糖。如果要喝粥,就要把粥熬得稀一些,而且一定要控制好總的熱量攝入。

秋高氣爽非常適宜戶外運動,運動對糖尿病病人大有好處,但一定要適量。專家告誡老年朋友,最好不要選擇爬山這種運動方式,臺階對老年人的膝蓋不利。上下坡也容易對腳部造成擠壓。出游時,還需要注意休息,不能打亂正常飲食和作息規律,也可隨身攜帶些食物和水以防發生低血糖。