健康新聞

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1.紅薯葉是真正的綠葉菜之王

紅薯葉的胡蘿卜素含量達到近6000微克/百克，比胡蘿卜還高將近1.5倍，而且其蛋白質在綠葉菜中也是佼佼者，維生素C比柑橘要高出一倍多。其他的營養素含量也都名列前茅。特別是紅薯葉中有豐富的黏液蛋白，它具有提高人體免疫力，增強免疫功能、促進新陳代謝的作用，而且常食紅薯葉有一定可延緩衰老的食療作用。人們在探訪長壽之鄉巴馬時也發現，當地的老百姓就把紅薯葉視為“長壽菜”，經常食用。

2.天天洗澡的你知道洗澡有哪些講究嗎？

洗澡也是很有講究的，順序有講究，用什么洗也是有講究的。那洗澡要講究什么呢？如果沒注意這些講究去洗澡有哪些危害呢？

1．勞動后不宜立刻洗澡。否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。2．發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，洗澡容易發生意外。3．血壓過低時不宜洗澡。溫度過高的水能使人的血管擴張，而低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。4．酒后不宜洗澡。酒后洗澡，容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。5．飽餐后和饑餓時不宜洗澡。飽餐后洗澡，會影響消化吸收；饑餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。那么，什么時候洗澡最好呢？最好是飯后一小時或更長的時間。

3.自來水中添加鋰或有助預防癡呆

丹麥哥本哈根大學科學家在新一期《美國醫學會雜志?精神病學卷》月刊上報告說，他們將丹麥一些地區癡呆癥的發病率與這些地區自來水中鋰的天然含量進行了比較。丹麥約80萬人的飲用水來自這些地區。研究發現，自來水中鋰含量較高時可以顯著降低癡呆癥發病風險，但自來水鋰含量中等地區反而比鋰含量最低地區癡呆癥發病率高。具體來說，與每升自來水鋰含量低于5微克地區相比，每升水鋰含量高于15微克地區的癡呆癥發病率降低17%，但每升水鋰含量介于5.1微克至10微克時又升高22%。

英國牛津大學藥理學家戴維?史密斯表示，飲用水中鋰的水平與癡呆癥確診病例之間的聯系是顯著的，但不是一種線性關系，在不知道最佳劑量之前不應貿然向自來水中添加鋰。

4.這5種病是“跑”出來的！愛跑步的人記得互相提醒

不知從何時起，朋友圈開始流行起曬步數、曬跑步路線圖。運動揮灑的汗水和跑步的愉快感讓不少人癡迷。跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，有助消脂瘦身。但如果跑步方式不正確，可能給身體帶來損害。刊登在美國《哈佛大學報》上的一項統計表明，跑步者每天的受傷概率為30%——80%，大多因為跑步時重復動作和關節肌肉承受壓力所致。運動不對，可能“跑出”這5種病。1．跟腱炎。2．足底筋膜炎。3．“跑步膝”。4．髂脛束綜合征。5．脛前疼痛、外脛夾。因此，跑前預熱，正確把握運動量，穿著適合跑步的衣服和鞋子等方面都是很重要的。

5.身體瀕臨“崩潰”的10個信號！據說太累的人長這樣

說起“身體透支”，很多人不以為然，認為累了之后好好休息，第二天就能恢復體力。疲勞、身體透支雖算不上什么大病，但直接影響生活質量。身體長時間操勞過度，就會觸碰“健康底線”，睡眠質量低下、腰酸背痛、器官疾病接踵而至。下面，教你識別身體發出的10大求救信號，大家要學會及時調整哦。1．全身酸痛，呼吸急促。2．睡眠變少，白天易犯困。3．牙齒狀況變差。4．愛吃甜食。5．對簡單工作力不從心。6．喜歡自言自語。7．總想上廁所。8．雙手發抖。9．對光線、噪音變得敏感。10．聲音改變。

6.“溫度”決定壽命！揭秘人體最愛的7個溫度

據說，男人來自平均溫度零下23℃的火星，女人則來自表面溫度高達450℃的金星。因此，男人要冷一點，女人該熱一點。其實，男女都有共同的最佳活動溫度，在此基礎上調理，才能達到養生效果。經研究論證，權威專家總結出了身體最愛的溫度表，幫你延年益壽。1.喝水溫度35——38℃。2.吃飯溫度35——50℃。3.洗臉溫度20——38℃。4.泡腳溫度38——43℃。5.洗澡溫度36——40℃。6.睡眠室溫20℃。7.體溫37℃。

7.大廚的“調料時刻表”！油鹽醬醋啥時放，一文說全了

正在看文章的你，多久沒在家吃飯了？生活節奏越來越快，一頓“家常便飯”對很多工作忙的人來說成了奢侈品，下館子的人正在變多，在家做飯的人漸漸變少。餐館的衛生條件尚且不說，光是油鹽醬醋糖，一頓下來就可能超標，讓腸胃越來越“油膩”，健康亮起紅燈。長期這樣吃，身體真的不“答應”。

每家廚房里，都離不開鹽、醋、醬油、白糖、料酒等幾種或十幾種調料。但做菜的時候，先放哪個后放哪個，什么時機放最好呢？其實，放調料的時間和順序是非常有講究的。只有把握正確，才能做出色香味俱全的菜肴。請牢記以下幾點。1.炒肉菜快熟了再放鹽。2.炒素菜翻炒幾下就放鹽。3.燉燒菜先放料酒。4.汆丸子調料先放肉里。5.涼拌菜調料最后一起放。