提高初中體育升學(xué)成績(jī)的幾點(diǎn)措施

張輝云

摘要：實(shí)施全民健身計(jì)劃，重視青少年的體質(zhì)健康，已經(jīng)是全社會(huì)越來越關(guān)心的一件大事。初中體育升學(xué)考試是為了促進(jìn)青少年進(jìn)行體育鍛煉，最終達(dá)到增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)的一個(gè)手段。因材施教，量身定制訓(xùn)練目標(biāo)和針對(duì)考核項(xiàng)目，制定針對(duì)性練習(xí)計(jì)劃是開展此項(xiàng)工作的有效措施。

關(guān)鍵詞：全民健身；體質(zhì)健康；量身定制；針對(duì)性練習(xí)；體考

我國(guó)自九五年開展初中體育升學(xué)考試，至今已有二十二屆初中生參加了體考，各地體考內(nèi)容和體考標(biāo)準(zhǔn)不一。

四川省德陽(yáng)市這二十幾年初中體育升學(xué)考試的內(nèi)容經(jīng)歷了三次調(diào)整：由最初的三項(xiàng)調(diào)整為五項(xiàng)，現(xiàn)在是男女各考核三項(xiàng)（立定跳遠(yuǎn)、跳繩和女生仰臥起坐、男生引體向上）。計(jì)入升學(xué)總成績(jī)也進(jìn)行調(diào)整（依次為30分、40分、50分），所占的比分越來越大，我國(guó)有的省市的初中體育升學(xué)考試成績(jī)計(jì)入總分已經(jīng)調(diào)整到了100分，實(shí)施全民健身計(jì)劃，重視青少年的體質(zhì)健康，已經(jīng)是全社會(huì)越來越關(guān)心的一件大事。

我一直擔(dān)任初中體育教師，已帶過十二屆初中畢業(yè)生，其中有幾年是連續(xù)接手初三畢業(yè)班，訓(xùn)練指導(dǎo)學(xué)生參加畢業(yè)體考，取得了四個(gè)教學(xué)質(zhì)量一等獎(jiǎng)，四個(gè)二等獎(jiǎng)，一個(gè)三等獎(jiǎng)的較好成績(jī)。在這二十多年的教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)過程中，經(jīng)過逐漸摸索，總結(jié)出提高初中體育升學(xué)考試成績(jī)所實(shí)施的一些較為有效的措施。

一、應(yīng)建立一個(gè)完善而高效率的行動(dòng)小組

從分管體衛(wèi)工作的校長(zhǎng)，到各處室、各班主任、體育教師、體育委員和廣大體育愛好者（包括老師、家長(zhǎng)和學(xué)生），大家形成一個(gè)具有共同目標(biāo)的工作小組，齊抓共管，齊心協(xié)力地做好這項(xiàng)工作。只有大家都認(rèn)真對(duì)待這件事，人人都努力，才能達(dá)到預(yù)期的目的。

從這么多年的訓(xùn)練情況來看，班主任的支持與幫助，是此項(xiàng)工作必不可少的一個(gè)支撐條件。在集體訓(xùn)練的過程中，我一直請(qǐng)班主任盡量到場(chǎng)監(jiān)督，有班主任的陪伴和督促，訓(xùn)練效果往往事半功倍。在上體育課時(shí)，我時(shí)常邀請(qǐng)班主任到場(chǎng)和學(xué)生一同進(jìn)行鍛煉，在班主任鼓勵(lì)下，學(xué)生訓(xùn)練積極性高漲，訓(xùn)練效果非常好！在年級(jí)進(jìn)行課外活動(dòng)集體訓(xùn)練時(shí)，由于學(xué)生多，體育老師少，就會(huì)出現(xiàn)指導(dǎo)不到位的情況，班主任的到場(chǎng)陪同、督促更是必不可少。

二、因材施教，量身定制訓(xùn)練目標(biāo)

體考項(xiàng)目是早就公布出來的，學(xué)生進(jìn)校就進(jìn)行考核項(xiàng)目的初次測(cè)評(píng)，摸清各個(gè)學(xué)生的底子，根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，擬定每個(gè)新生的學(xué)期目標(biāo)、階段性目標(biāo)和初三畢業(yè)目標(biāo)。

學(xué)期目標(biāo)是指學(xué)期結(jié)束時(shí)鍛煉所要達(dá)到的目標(biāo)，階段性目標(biāo)是指每周、每學(xué)月所要達(dá)到的目標(biāo)。要求細(xì)化到每個(gè)項(xiàng)目所要達(dá)到的分?jǐn)?shù)段劃分出來，定期進(jìn)行達(dá)標(biāo)測(cè)試，找差距，想辦法，力爭(zhēng)完成初三畢業(yè)目標(biāo)。

三、針對(duì)考核項(xiàng)目，制定針對(duì)性練習(xí)計(jì)劃

考核項(xiàng)目就那么幾項(xiàng)，并且標(biāo)準(zhǔn)早已公布，就如一份出好題的試卷從學(xué)生進(jìn)校就發(fā)到了學(xué)生的手中，并且還公布了標(biāo)準(zhǔn)答案（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)），到初三才收卷。我始終堅(jiān)信多付出一份辛勤，就多一份收獲；多流一滴汗水，就能多獲取得一分成績(jī)。這一思想灌輸給學(xué)生，讓他們嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行。針對(duì)三項(xiàng)考核項(xiàng)目，我在課外活動(dòng)時(shí)，以輔助練習(xí)內(nèi)容為主，主要有中長(zhǎng)跑、俯臥撐、仰臥起坐等練習(xí)，提高學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)學(xué)生的腰腹及上肢力量。課堂上以專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)為主，主要練習(xí)體考三項(xiàng)：立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、仰臥起坐（女）和引體向上（男）。每人一份訓(xùn)練計(jì)劃表，每周制定一份訓(xùn)練計(jì)劃，每一學(xué)月為一個(gè)練習(xí)周期，學(xué)月末進(jìn)行水平測(cè)試，再根據(jù)測(cè)試結(jié)果修改相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。

四、重視學(xué)生身體基本素質(zhì)的能力練習(xí)

針對(duì)學(xué)生實(shí)際情況，在平時(shí)的訓(xùn)練中，著重訓(xùn)練學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)能力。以早、課間操的中長(zhǎng)跑練習(xí)為主，輔以一定的專項(xiàng)力量練習(xí)，加入各種跳躍能力練習(xí)等。全面提升學(xué)生的耐力素質(zhì)、上下肢力量、肩背肌肉力量及腰腹力量，在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行三項(xiàng)考核項(xiàng)目的基本技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練和對(duì)體質(zhì)優(yōu)等生的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)。

五、充分利用好課余時(shí)間

學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間，科目多，各科內(nèi)容要求多，所以參加體育鍛煉的時(shí)間相應(yīng)少些，如何充分利用好學(xué)生的課余時(shí)間，見縫插針地讓學(xué)生鍛煉身體，是一個(gè)必須思考的問題。可以利用的時(shí)間有課間時(shí)間、餐后休息時(shí)間，還有下午課外活動(dòng)時(shí)間以及晚就寢前的時(shí)間。在這四個(gè)時(shí)間段，制定相應(yīng)練習(xí)內(nèi)容，讓學(xué)生務(wù)必達(dá)到每日練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量。具體的時(shí)間段和練習(xí)內(nèi)容安排：

（1）上、下午第一節(jié)課后進(jìn)行1分鐘跳繩練習(xí)。以班上的學(xué)習(xí)小組為單位，兩個(gè)學(xué)習(xí)小組為一組，相互計(jì)時(shí)和計(jì)數(shù)，每天上、下午作比較，第二天和前一天進(jìn)行比較。

（2）課外活動(dòng)時(shí)，進(jìn)行體考項(xiàng)目的專項(xiàng)練習(xí)

（3） 每天午餐后30分鐘，男女生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。要求每人每天必須進(jìn)行20次拼盡全力的練習(xí)，5次一組，間歇一分鐘，分4組完成。

男生在晚餐后30分鐘練習(xí)引體向上。以寢室為單位，由體育委員和寢室室長(zhǎng)負(fù)責(zé)保護(hù)與幫助，可以開展寢室間的相互競(jìng)賽，以激勵(lì)小小男子漢的斗志。

（4）女生就寢前進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。兩兩結(jié)對(duì)幫助，一人壓腿計(jì)時(shí)和計(jì)數(shù)，另一人做仰臥起坐，然后交換。可以采用一分鐘計(jì)時(shí)做和限定個(gè)數(shù)兩種方式進(jìn)行練習(xí)。

六、加強(qiáng)思想動(dòng)員工作，常抓不懈，貴在堅(jiān)持

體育鍛煉，不是朝夕可見成果的，必須堅(jiān)持鍛煉很長(zhǎng)時(shí)間（即經(jīng)過一定周期）才有效果。初中生應(yīng)從初一進(jìn)校抓起，要做到天天練，周周練，月月練，練三年。學(xué)生難以做到的就是堅(jiān)持鍛煉，很多學(xué)生就是練練又歇歇，體育鍛煉又易使學(xué)生感到枯燥和勞累，加之其他學(xué)科學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，所以學(xué)生的練習(xí)積極性不高，常表現(xiàn)出惰性的一面。這時(shí)，關(guān)鍵是要做好思想動(dòng)員工作，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到鍛煉身體不僅僅是為了考試，而是對(duì)他們自身身心發(fā)展具有的重要性，以及鍛煉好身體是為學(xué)好其他學(xué)科打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。使學(xué)生積極投入到體育鍛煉之中來，并樹立終身體育的觀念。在練習(xí)過程中加入一些趣味性內(nèi)容，比如在跳繩練習(xí)中加入花式跳繩，進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免枯燥性，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性。

學(xué)生的身體素質(zhì)是決不可忽視的問題，提高全民素質(zhì)推行全民健身計(jì)劃，應(yīng)從少年抓起。endprint