我國優秀女子鏈球運動員劉婷婷擲鏈球技術動作分析

匡仁星 李建臣

摘要：女子鏈球項目在我國起步較晚，但是發展迅速，近年來涌現出張文秀、王崢、劉婷婷、羅娜等一批優秀女子鏈球運動員。本文以中華人民共和國第十三屆全運會田徑女子鏈球項目銅牌獲得者劉婷婷為研究對象，運用文獻資料法、跟蹤觀察法和專家訪談法對劉婷婷擲鏈球技術動作特點進行研究，并與國內外優秀女子鏈球運動員的擲鏈球技術進行對比分析。目的在于分析劉婷婷擲鏈球技術的技術特點，研究相應的備戰策略，進而為該運動員和教練員針對性地整改和科學的安排今后的訓練計劃提供科學依據，同時也能為其他運動員和教練員提供參考。

鏈球是田徑項目中唯一用雙手握持器械的項目，屬于體能主導類快速力量項群。運動員旋轉時身體受到鏈球的離心拉力非常高，擲鏈球運動有較高的功率需求，對一般和專項素質都要求比較高，并且鏈球技術相對較復雜，對運動員個人技術要求較高。而我國的女子鏈球項目起步較晚，經驗相對不足，所以前期在世界的舞臺上競爭力相對較差，但是近十年以來，我國的女子鏈球項目多次在世界大賽上獲得獎牌，我國優秀女子鏈球運動員張文秀在奧運會、世錦賽等世界大賽上多次獲得獎牌，劉婷婷作為后起之秀也在奧運會以及世錦賽的賽場上多次亮相，具備一定的競爭力。在本研究中我們服務于國家隊鏈球項目張文秀組，主要服務內容就是運動員擲鏈球技術的運動學分析以及訓練情況分析，劉婷婷作為其中一員，我們對劉婷婷的訓練情況以及個人技術特點做了詳細的跟蹤觀察，結合劉婷婷前期的訓練安排，希望能夠提出行之有效的建議，為今后運動員和教練員做訓練安排時提供參考。

一、研究對象與研究方法

1.研究對象

本文研究對象為國家田徑隊女子鏈球運動員劉婷婷的專項技術。劉婷婷，身高178cm，體重94kg，臂展185cm，個人最好成績是今年在杭州全國學生運動會上創造的73.8米。

2.研究方法

（1）文獻資料法

通過查閱中國知網以及萬方數據庫搜索查閱了國內外相關文獻資料，同時進入國際田聯官網查閱資料，了解國際優秀運動員相關信息。

（2）跟蹤觀察法

筆者作為科研人員在劉婷婷備戰第十三屆全運會時全程跟蹤三個月并提供科技服務，了解訓練過程并有第一手的資料。

（3）專家訪談法

筆者在跟隊全程提供科技服務期間多次和劉婷婷的教練進行溝通，了解劉婷婷的專項技術特點，整理以往的訓練資料，根據教練的訓練安排準備每一階段的重點監控內容。

二、研究結果與分析

1.劉婷婷平時訓練情況

劉婷婷個人專項能力較強，軀干支柱力量和上下肢力量都具備較高的水平，在平時訓練安排的體能訓練部分，劉婷婷每周安排四次體能訓練，主要內容為軀干支柱力量和上下肢力量，主要練習內容有臥推、握拉、抓舉、深蹲、硬拉、腹背肌、踝關節蹬伸，膝關節靜力、杠鈴轉體以及短距離加速跑。由于個人力量突出，所以各項練習強度都比較高，練習量比較大，并且運動員能夠較好的完成訓練。在個人專項技術訓練安排上，專項投擲以5kg鏈球為主，前期訓練投擲強度最高達到8kg，并且都有相對不錯的成績，如果專項練習課的前半部分有高強度的投擲練習，那么后半部分會安排相對較低強度的練習。

2.劉婷婷擲鏈球專項技術動作分析

擲鏈球技術動作分為鏈球的握持、預擺、旋轉、最后出手和維持身體平衡五個過程。劉婷婷是右手投擲，所以左手戴手套握持鏈球；預擺階段，劉婷婷采用的是由鏈球擺動開始的預擺，兩腳左右開立，右腳稍靠后，采用“邁入”式預擺，鏈球身體正前方，然后開始預擺，隨著鏈球預擺的開始，同時右腳逐漸前移到投擲圈邊緣，重心在雙腳之間交替，預擺三圈。

進入旋轉階段，進入第一圈旋轉時鏈球的速度主要來至于預擺階段鏈球的加速，第一圈旋轉并沒有主動給鏈球加速，第一圈旋轉的主要目的是讓鏈球由預擺階段向旋轉階段平穩過渡，劉婷婷在進入第一圈旋轉時運用的是腳尖旋轉，鏈球的軌跡面比較平坦，并且減少了在投擲圈內旋轉移動的距離，給之后的旋轉和最后的出手留下了足夠的空間，但是采用腳尖旋轉時鏈球的加速度形成較慢，腳后跟旋轉更有利于身體與鏈球形成更大的反作用力，使得鏈球的加速，后三圈采用的是由腳后跟滾動到前腳掌的方式旋轉。劉婷婷在旋轉過程中肩胛關節過于緊張，身體的擺動幅度過大，導致旋轉半徑相對較小，并且由于旋轉過程中身體的穩定性不足，旋轉過程中鏈球的加速節奏控制能力不夠，雖然身體素質較好，加速能力強，但是單支撐減速過多導致旋轉的加速效果并不好，這將是后續的訓練中首先要解決的問題。

最后出手階段，劉婷婷最后出手階段蹬伸充分，蹬伸后軀干幾乎完全直立，鏈球運行至大約肩膀高度出手，出手過程不額外給鏈球增加作用力，只是作為旋轉階段的延伸部分，保持平穩加速。因為鏈球的最后出手階段對初速度的貢獻率較低，旋轉階段對出手速度的貢獻率較高。

3.劉婷婷專項技術動作與世界優秀女子鏈球運動員對比分析

我國優秀女子鏈球運動員張文秀，旋轉節奏把控非常到位，雙支撐的加速效果好，并且在單支撐能夠盡量減少鏈球的速度損失，技術的平滑性較好，旋轉半徑較大，缺點是個人傷病較多，身體素質較為薄弱，筆者長期在張文秀組全程下隊了解到，張文秀由于膝關節穩定性不足，已經多年無法做抓舉以及深蹲等訓練，訓練都是以專項技術為主，專項能力的訓練強度和訓練量都比較少，并且系統性不夠，但是技術突出，這是劉婷婷要學習的重點，劉婷婷專項能力突出，但是個人技術相比張文秀還有很大的上升空間，并且在個人比賽能力方面也需要向張文秀學習。張文秀與劉婷婷的教練員都是葉奎剛，相信在之后的訓練過程中，教練員能夠在已有經驗的基礎上一定能夠把劉婷婷的個人專項技術的薄弱環節一一細化。

三、結論與建議

1.結論

（1）劉婷婷擲鏈球技術的旋轉過程中對鏈球的加速控制能力較差，自身旋轉節奏較差，還有較大上升空間。

（2）劉婷婷旋轉過程中肩胛關節靈活性不足，導致旋轉半徑較小，肩胛關節比較緊張。

2.建議

（1）劉婷婷在今后的訓練過程中應加強徒手的旋轉的動作模式的練習和多圈旋轉之后的出手，提高自身的對旋轉的感知能力以及身體在旋轉過程中的加速能力

（2）劉婷婷的體能訓練不僅要增強軀干和上下肢的力量，還應該增強身體的協調性和關機的靈活性練習，比如軀干穩定狀態下肩胛關節的靈活性練習。