高校跆拳道教學中的心理健康干預實驗研究

劉菁

摘 要：本文通過對北京航空航天大學兩個班級進行跆拳道練習實驗，主要研究了跆拳道練習對大學生心理健康的影響，結果發現練習跆拳道對大學生心理健康素質的提高具有十分明顯的作用，所以跆拳道值得在大學生體育課中進行應用與推廣。

關鍵詞：高校跆拳道 心理健康干預 實驗

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（c）-0104-02

健康是每個人都在努力追求的目標，隨著社會經濟的進步與發展，人們對健康的認識也不再僅僅停留在身體層面，新時代的人們在追求身體健康的同時，也更加注重對心理健康的追求，人的心理健康是健康的一個重要組成部分[1]。現代社會，人們的生活節奏日益加快，大學生所面臨的競爭也越來越大，一些學習中和生活中的問題都對大學生的心理健康帶來了巨大的影響。從心理健康方面來看，體育課跟其他課程相比更加接近自然，更能有效地促進大學生身心健康的發展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以北京航空航天大學體育部兩個班的80名大學生（男、女生各40人）為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

筆者首先通過查閱相關的文獻資料，對前人的研究成果進行參考與借鑒，發現其中所蘊含的科學研究方法與研究理念，利用這些方法與理念為本次研究提供參考依據和理論依據，增強研究的科學性與合理性。

1.2.2 問卷調查法

本次研究抽取了該校兩個班級的80名大學生，對他們進行為期3個月的跆拳道訓練，在心理健康導師的引導下，在他們接受鍛煉之前和鍛煉之后分別對他們進行SCL-90的問卷調查。本次問卷調查針對接受調查的兩個班級80名大學生發放問卷80份，回收80份，問卷有效率100%，在抽取的大學生中，他們的平均年齡為20.6歲，男女生各為40人。

SCL-90癥狀自評表總共有90道題構成，每道題都考察被調查者對該事件的真實感受，感受程度分為：無（1）、輕度（2）、中度（3）、偏重（4）、嚴重（5）共5個級別，組成各因子的各項得分之和除以組成本因子的項目數就可以得到相應的因子分，本次調查時間為3個月，分為學生參加鍛煉之前與學生參加鍛煉3個月之后兩個階段對學生進行測試。過本次的檢驗發現，9個因子的分半相關系數界于0.69～0.95之間，全表的一致性高達0.95，對效度進行因數分析檢驗發現，這9個因子的貢獻率為84%，這表明實驗效度非常高。

1.3 實施方法

進行跆拳道訓練，每次上課時間為一個小時，課程的內容主要包括：身體柔韌素質訓練、精神與禮儀訓練、跆拳道技術訓練等，其中技術訓練又包括拳法、腿法與膝法，在每次進行跆拳道練習的過程中，都給學生留出一定的時間讓他們進行相互間的溝通與交流。本次試驗從2015年8月開始，開始之前對學生進行第一次實驗前的測試，到2015年11月訓練結束，對學生進行第二次實驗后的測試。在對兩個班進行跆拳道訓練的過程中對學生的要求都非常嚴格，不準遲到與曠課，積極、努力的完成為期3個月的跆拳道訓練。

2 實驗結果

筆者把本次試驗結果進行統計然后以表格的形式呈現出來，具體結果可參見表1，從表1可以看出，本次試驗所抽取的80名大學生在經過3個月的跆拳道訓練之后，他們在練習前后的人際關系已經各種精神方面的指標都有了較為明顯的提升。實驗研究結果充分表明了跆拳道訓練在提高大學生心理健康方面具有非常積極的意義。

3 討論分析

（1）跆拳道起源于朝鮮半島，是一項比較古老的體育競技運動，跆拳道主要是運用手腳與身體的能力來進行鍛煉與搏斗的體育項目，在新的時代背景下，跆拳道也被賦予了新的時代內涵。跆拳道運動不僅要求學生練習跆拳道技術，更重要的是讓他們通過學習跆拳道掌握良好的禮儀與道德修養，跆拳道每一次練習都要求練習者要“以禮開始、以禮結束”，主要培養練習者忍耐、謙虛與堅忍不拔的精神[2]。跆拳道的練習者要穿白色的道服，腰里系一根白色的道帶，然后進行優美的腿法、掌法以及品勢等的訓練，這能夠讓跆拳道的練習者產生一種美的享受與情感體驗，滿足他們對美的追求。在練習跆拳道的過程中，學生要以“禮義廉恥、忍耐克己、百折不撓”為宗旨，所以，跆拳道能夠培養學生頑強果斷、吃苦耐勞的精神，鍛煉學生堅忍不拔、積極向上的品質，讓學生養成謙遜、寬厚的美德。

（2）學生還可以通過跆拳道的練習，增強自身的社交能力，改善他們的人際關系。隨著社會的發展，現代社會的競爭越來越激烈，大學生要承受來自各方面的壓力，學生之間缺乏溝通與交流，稍有不慎就會出現學生之間的人際關系障礙。學生通過練習跆拳道，可以以武會友，加強同學間的交流與切磋，這可以在一定程度上滿足學生人際交往的需要，有利于消除同學之間的隔閡。在練習跆拳道時，還能夠使學生的身體得到極大的鍛煉，提高學生的身體素質，增強他們身體的抵抗力，讓他們保持一種舒適的情感體驗，這對于減輕大學生的學習與生活壓力，消除大學生精神上的孤獨感具有非常積極的作用，能夠極大的提升學生的社會交往能力[3]。

（3）從表1可以看出，學生通過參加跆拳道訓練，能夠降低自身的抑郁、緊張與焦慮，在進行跆拳道練習時，練習者每個動作都是伴隨著叫喊聲做出來的，這種大喊大叫能夠讓學生迅速興奮起來，讓自己的大腦運動中樞也能夠隨之興奮，進而使整個機體都興奮起來，這對于穩定學生的情緒有非常重要的意義。

4 結語

跆拳道是一種比較獨特的運動方式，它具有十分豐富的文化內涵，跆拳道的練習動作非常優美而且具有很高的趣味性與觀賞性，所以跆拳道在大學生中非常受歡迎。大學生參加跆拳道的練習能夠極大地提高身體素質與心理健康水平，是一種非常科學的體育鍛煉方式，在高校中增設跆拳道課程具有非常重要的意義，練習套圈到對大學生來說不僅能夠提高身體素質和心理健康水平，而且對我國構建社會主義和諧社會也具有深遠的影響。

參考文獻

[1] 楊全輝，雷鳴，呂景章.跆拳道鍛煉對大學生心理健康影響的實驗研究[J].武術研究，2006，3（8）：30-31.

[2] 張秀麗，張惠欣.高校跆拳道課程的不同教法對大學生體質健康影響的研究[J].湖北體育科技，2015（9）：819-822.

[3] 張建春，邊文洪.跆拳道教學對改善大學生人際關系的實驗研究[J].當代體育科技，2013，3（8）：120.