柔道訓練中如何開展保護性技術的教學

王存才

摘 要：在我國的競技體育當中，柔道是一項非常重要的運動，因其可以有效提高學生的身體素質，讓學生了解到柔道文化的內涵，提升自身的身心素養，而且還能夠讓學生更加深入體會到競技體育精神。因此，將柔道與教學相融合，在高校中開設柔道教學課程是非常有必要也是有意義的事情。但在柔道教學過程中，因其動作幅度較大且技術多變，所以初學者很容易在訓練中受傷，這就需要在訓練過程中不僅要注重柔道整體技術的學習，也要注重自身保護性技術的教學，從而使學生的綜合水平得到提升，學會保護自己。本文就針對柔道訓練過程中怎樣開展保護性技術教學進行了分析與探討。

關鍵詞：柔道訓練 保護性技術 倒地保護 教學

中圖分類號：G886.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）12（c）-0029-02

將教育理念與柔道教學有有效的結合，二者在一定程度上已經取得了相應的成就，使人們逐漸的認識到了柔道教育的內涵及意義，而且還形成了自身獨特的教育理念和體系，使其不論在身心、德智體等方面還是在競技精神方面對學生都能夠很好的起到促進作用。但在學習過程中要注意自身安全，因此就需要多學習一些保護性技術，使自己可以在學習好柔道動作的基礎上提高自我保護能力。以下就是對柔道訓練中怎樣開展好保護性技術教學進行的分析和探討。

1 柔道保護性技術教學的作用

由于柔道在訓練過程中需要雙方多種高難度動作運用以及倒地等危險動作的投入，所以，在訓練中難免會存在一定的危險，危及自身的安全。因此就必須要學習好防護技術，以在訓練中保護自己。通常我們在學習柔道時就會經常性的聽到一句話“要想學會摔人，就必須要先學會被摔”，這也證明了在柔道訓練中保護性技術的重要性，只有在保證自己被摔而不受傷的情況下，才可以更好地學習和練習柔道，才可以繼續下一步的練習柔道技術動作。可以說保護性技術的學習是為了柔道技術動作學習奠定的基礎，也是最為重要的一項內容。

2 開展保護性技術教學的有效措施

2.1 嚴格遵守教學原則

首先，在教學過程中要讓學生先認識到保護性技術的重要性，引導學生對自身進行防護。在實際教學中首先老師可以采用演示的方法來讓學生了解柔道，以錯誤性的示范說明不規范倒地的危害，拿正確的倒地保護來教學證明自我保護的重要性。例如：以單手背負投簡單動作為示范，告知學生如果沒有練習好保護性技術，在背負投倒地過程中就會很容易扭到胳膊，導致自己受傷。這樣可以讓學生理解保護性技術，并注重此方面的學習，使之可以養成良好的自覺性原則，以主動積極的心態來學習好保護性技術。

其次，要在教學中采取循序漸進和直觀性原則予以教學。所謂的循序漸進就是不要跳躍性學習，要由簡單到復雜，由淺入深的教學。例如：在教學倒地技術時，雖然看起來倒地很簡單，但怎樣做到讓自己不受傷就十分困難。倒地包括：后倒、側倒、前倒三大類，而且在運動狀態方面可分：跳躍倒地，行進倒地和原地倒地，所以，就要按照動作的簡單到復雜來循序漸進的教學，以保證學生基礎扎實。而直觀性是教學時老師不要一味講述，要以演示的方式讓學生直觀地感受動作要領，手把手進行教學，讓每個學生感受到保護性技術的作用，而且在體驗中也會強化師生之間的信任，促使學生領悟要點，掌握好技術。

最后，在教學中應堅持因材施教和鞏固提高原則。就是要教學時針對學生的個體差異來進行針對性的教學，因為學生在體質以及接受能力等方面存在差異，若采用群體教學則會影響到較差學生的學習，所以要以針對性教學方式，根據學生自身特點來予以教學，對訓練中存在的問題和差錯要及時糾正和調整，使每一個學生都可以掌握好技術。而且在學習一段時間后，要讓學生對學過的動作和技術要領進行鞏固性練習，在保證教授新技術的同時也要鞏固學過的技術，只有逐漸的進行強化和練習，使保護性技術學習連慣成統一整體，使其成為保護自身的一種本能反應，才可以有效地讓學生掌握保護自身的能力和技巧，從而幫助學生更好地提高自身的綜合素質。例如：在教學體落時，應該循序漸進的，老師手把手教學把動作予以剖析，讓學生了解各個動作中需掌握的保護性技術，從而對自身進行強化。

2.2 具體情況具體處理

其實任何一種動作教學在進行過程中都存在很高的危險性，柔道訓練當然也不例外，因此，在掌握好上述相關具體處理和預防措施外，教師和學生在面對一些情況時還必須要學會具體問題具體分析，即所謂的臨場應變的能力。這對于在柔道訓練中學生能夠保護好自己是非常重要的，但這種能力的教授并不簡單，它靠的更多是一個人在面對突發情況時大腦的臨時反應能力以及個人的經歷來決定的。但雖說這種能力當中中直覺行為占據了很大成分，但也并不是不可以改變的，其中一個很重要的辦法就是通過日久天長的積累影響來讓學生在面對某些突發事件時，能夠很自然地根據已學過的相關類似的知識選擇最合理的處置辦法，而這就需要相關教師要經常性的對一些容易出現事故的點進行模擬，并力求讓學生在最短的時間內找到最合適的解決辦法，不求以后真正碰到這種突發情況能夠處理，這鍛煉的正是上述所提到的面對突發事件的直覺反應能力，因為突發事件有時候發生總會出乎人們的意料，因此這種能力的鍛煉非常重要。但也并不是說在教學中要完全圍繞這種能力來進行教授，上述所說的那些教學原則也是非常重要的，其實我們可以把在柔道教學中開展保護性技術教學原則比作一棵樹苗，要想使得這棵樹苗能夠茁壯成長，我們可以把理論原則教學比作為其澆水，這是維持其正常生長的根本所在，而對于直覺能力的培養我們可以看成是為樹苗施肥，另其生長的更快，長得更加完美。兩者是相輔相成的關系，相互之間是有關聯的，即在開展理論教學的過程中可以在其中滲入一些關于直覺能力培養的東西，如為學生講述一些人面對突發事件是如何處理的，耳濡目染的感染學生，培養他們的能力，當然也可以在直覺培養中滲入一些原則性知識，即兩者在進行具體教學過程中缺一不可。

3 結語

柔道的精髓在于在恰當的時間運用最恰當的力來達到要達到的目的，歷史上所說的四兩撥千斤以及以柔克剛說的都是這個道理。而要想達到這個效果，柔道就絕不是一種僅對個人體能的訓練，更多的是對武德以及人格魅力的一種訓練。因此學習柔道訓練中的保護性技術，不僅對自身柔道動作技術的提升有著重要的作用，而且還可以強化學生對柔道的理解，對自身綜合能力的提升和競技體育的認知也會加深，所以，開展保護性技術教學是十分有意義且深遠的。

參考文獻

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