淺析健美操音樂的選配技巧

曲晴 張晉晉

摘 要：經濟逐漸發達有利于人們生活水平的提高，但與此同時人們的身體素質下降較為嚴重。健美操是目前我國高校體育教學設置的主要課程之一，目前已經逐步走向社會，為社會各個群體所青睞。相對于其他體育運動，健美操具有非常強烈的節奏性。一套成功的健美操需要選配能與節奏相協調的音樂，從而明快地表現出健美操的節奏性。本文介紹健美操音樂的效用，并總結生活中常見的健美操音樂種類，最后探究選配健美操音樂的方法，為健美操音樂的選配提供參考意見。

關鍵詞：健美操；音樂選配

全球范圍內健身意識的逐步提高使健美操風靡世界，且競技健美操用以專業比賽，大眾健美操用于全民健身。大眾健美操以其獨有的優勢受到各個年齡段人們熱烈歡迎。在健美操構成的各個元素中，音樂是最為重要的元素，影響著健美操動作的編排，風格的確定，節拍的分布等等。

1 健美操音樂的功能

1.1 強化動作記憶

一套健美操由大量的動作構成，但在這些動作中，存在著大量重復的現象，如果脫離音樂而只依靠人腦對動作進行記憶難度較高。因此，在動作記憶方面，健美操音樂起著不可替代的作用。大腦皮層作為腦細胞最為發達的區域，能夠形成人們在音樂節奏下做出動作的相關記憶，如果人們能夠在不斷的練習中加深音樂與大腦皮層的聯系，則不需要花費過多的時間進行聯想。練習者只需要將音樂節奏與動作進行匹配，就能夠順利地根據音樂節奏將健美操動作還原出來。

1.2 激發練習熱情

在日常生活中，小孩隨著音樂舞動身體的現象隨處可見，這就可以認為人生來對音樂是有敏感性的，并且會將這種敏感表現為身體動作。在健美操練習中，如果只有單調的動作而缺乏其他元素的融合，健美操練習將會特別枯燥。人或多或少都會對音樂感興趣，不管人們對音樂類型的喜好如何，音樂能夠使練習者迅速地進入健美操練習狀態，激發練習者的熱情，并在不斷的練習中保持練習熱情。

1.3 有利于練習者生理和心理健康

人的大腦在接收到音樂信號時會產生刺激，這種刺激能夠在一定程度上使人的生理狀態發生細微的變化。如果人的大腦接收到極具節奏感的音樂，則人腦很容易產生興奮，大腦皮質更加靈活和協調，在生理機能上則表現為血糖升高、呼吸加快和減輕疲勞等特征。同時，健美操練習者的心跳頻率與音樂節奏快慢成正比，合理的音樂節奏能使健美操練習者的身體機能得到改善。

此外，健美操音樂也能有利于練習者的心理健康。具有強烈節奏性的音樂能夠很好地激發練習者的積極心態，將消極心態很快抑制下去，使練習者的身心在健美操練習中得以放松。長此以往，練習者的心理狀態能夠得到很好的改善。

2 健美操音樂的種類

根據不同的分類標準，可以將健美操分為許多種類，為不同種類的健美操選配音樂可以從以下音樂種類中選擇。民族音樂，多為我國健美操音樂選配所應用，具有明顯的中華民族特色風格，對于中國人民具有親切性，節奏明快。爵士樂，是世界范圍內都流行的一種音樂，旋律連續不斷進行切分，多為即興演奏，打擊樂器賦予爵士樂強烈的震撼感和節奏感，適合用于節奏快，動作強度大的健美操。外文歌曲，如英文歌曲在演唱時唱詞速度非常快，節奏也一般以打擊樂的快節奏為主，時代氣息濃厚，十分適合青年人群健美操音樂的選配。世界名曲，如江南style、最炫民族風等具有強烈節奏氣息的名曲符合世界各國的健美操音樂選配。

3 選配健美操音樂的方法

3.1 根據練習對象的特點進行選配

健美操是運動健身的最佳選擇之一，練習者在音樂環境中身體得到放松，有利于增強健身效果，而只有選配合適的音樂才能夠使練習者達到身體放松的效果。根據健美操動作數量多少、節奏頻率、動作難易度和動作強度，選配者需要選擇合適的音樂。如果為健美操初學者選配音樂，根據初學者的實際情況，他們練習的動作一般難度較小，節奏相對較慢，選陪著可以為其搭配一些節奏較為明快、速度相對較為舒緩的音樂，一般為10s22拍。為有健美操基礎的練習者選配音樂則可以考慮為其搭配節奏感較為強烈、強度較大的曲目，速度可以達到10s24拍上下，能夠使練習者的體力得到很好的消耗，達到健身的效果。

3.2 根據健美操動作進行選配

健美操以沖擊力作為標準可以分為高沖擊力動作、低沖擊力動作和無沖擊力動作，在選配健美操音樂時，選配者需要考慮到健美操動作的類別。踏步、并步等動作幅度較小的動作是低沖擊力動作，選配者在選配音樂時以中速或慢速音樂更為妥當。而踢腿和跳躍等動作為高沖擊力動作，選配者一般選擇高速音樂作為搭配。根據健美操動作的速率也可將其分為快速、中速和慢速，選配音樂時也需將動作速率考慮在內。如果一套健美操10s內有24到26拍，則大多數選配快速音樂；如果10s內有16到18拍，則選配慢速音樂較為合適。

3.3 注重音樂與健美操風格的融合性

健美操作為一種全民健身運動受到更多來自各個年齡段人們的熱烈歡迎，越來越多健美操風格也依據適齡人群的特點被開發出來，為其選配一首合適的音樂則成為健美操推廣的關鍵。以年齡段作為標準劃分健美操風格，可以分為兒童健美操、青年健美操和中老年健美操，每一個年齡段的健美操都應當考慮到人們的身體狀況和生活狀態，從而選配合適的音樂。例如為中老年人選配健美操音樂，選配者應當搭配節奏舒緩、速度緩慢的音樂，以照顧中老年人的身體狀況。而為女青年選配健美操音樂則應當選配節奏較快、富含激情的音樂，使女青年的壓力在健美操練習中得到很好的釋放。

4 結語

音樂是健美操的靈魂，為健美操選配一首高質量的音樂能吸引更多人群加入到健美操運動的行列中來。根據健美操近年來的發展趨勢，其非常有可能成為日后運動健身的首選，為完善健美操運動這一體系，對健美操音樂選配進行深入研究極為重要。本文從健美操對象、健美操動作和健美操風格三個方面對健美操音樂選配提出建議，為健美操音樂選配提供參考。

參考文獻：

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