長壽，不光是身體的事

馮劍斌

新加坡是世界上老化最快的國家之一，據估計2030年5個新加坡人中就將有1個是65歲或以上的長者。要如何享受晚年，豐富和活躍老年精神文化生活？

67歲的鄧凱退休后當上兼職樂齡導師，他認為要成功步上“長壽之路”，兩個重要條件是健康和經濟能力。維持身心健康，生活方式是重要手段；在經濟上，如果沒有準備好，就必須管理好。

“五十知天命，六十耳順，七十從心欲。”

鄧凱再過幾年才步入從心之年，但他認為現在他能隨心所欲，享受生活，已感到非常滿足。要過這樣的生活，不一定要有豐厚的收入或儲蓄，更重要的是健康的身體，以及面對生活的積極態度。

人生在于知足

鄧凱說，身邊的樂齡人士常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“兒女不理解”等悲觀負面的話掛在嘴邊，說得像是這樣悲慘的生活是老年人的必經階段一樣。

他說：“我們在某些方面確實輸給年輕人，因為他們精力旺盛。但我們還是有優勢的，必須從自己的長處來看，這樣才能增強自信。如果沒信心，我們怎么說服雇主聘請我們？”

他也說，缺乏經濟能力的樂齡人士更需要積極做運動，有了健康的體魄，可以避免生病，減少醫療開支，大大減輕生活負擔。

除了工作場所，鄧凱最常到的地方就是麥里芝蓄水池和東海岸公園。每星期至少3天運動，是鄧凱保持身心健康、積極抗老的方法之一。公園也是孩子們玩樂的地方，鄧凱也常帶兒孫們到那里共享天倫。

“人生能有這樣的晚年夫復何求？人生不在乎你擁有多少，而是看你懂不懂得知足。”

健康和經濟能力

十多年前，鄧凱在一家貿易公司從事期貨、黃金買賣。退休后，他十分抗拒無所事事的日子，于是開始進修和從事自己感興趣的工作。目前，他是一名兼職樂齡導師，經常受邀到醫院、樂齡中心、企業、安老院等開辦培訓課程，宣導退休生活應有的正確觀念、保健知識等，并輔導有需要的年長者。

鄧凱認為，要成功步上“長壽之路”，兩個重要條件是健康和經濟能力，維持身心健康的生活方式，是重要手段。他在課堂上向年長者講解，隨著老化，身體會出現哪些變化，應多攝取哪些營養，如何調整心態等。

來上課的不只是年長者，當中不乏50多歲的中年人士，他們希望在步入樂齡前提早做好準備。他說，不少年長者退休前準備不足，結果到老年時，不管是在身心上，還是財務上，都束手無策。

在經濟上，如果沒有準備好，就必須管理好。他舉例說，身邊有不少朋友退休后開始投資股票，有些做小生意，但由于缺乏經驗和知識，結果賠上老本。“他們已經沒工作，錢虧掉了就很難再賺回來。所以要量力而為，能輸得起才做。”

常言道：“養兒防老，兒女多老來不愁吃”，鄧凱卻認為，在當今社會，這句話未必合時宜。生活費漲了再漲，兒女自己家庭負擔大，父母的醫療開支令他們雪上加霜。他說：“開支多少取決于病情的嚴重性，但這是長期性的，長久下去，再大的愛心也會被沖淡。”

他認為，自己必須有一定的經濟能力，兒女給的錢只能算是額外的，不能說他們不給錢就等于不孝順。

生活一定要充實

過去一年來，鄧凱探訪不少樂齡中心，接觸不少不同階層的年長者，聆聽這些年齡相近的人訴說他們的故事，他感同身受。

鄧凱是家中唯一兒子，母親中風13年后去世，醫療開支負擔都落到他的肩上，這些年來母親的病花了他30多萬元，平均每月1500元，日子雖苦但他還是咬緊牙關撐下去。

秉持“活到老學到老”的信念，鄧凱退休后加入社區義務工作，同時先后進修心理學和輔導相關學位，以便更全面的幫助有需要人士。

談到去年的收獲，他表示很滿足。記者問他今年的計劃，他說，保持健康是主要計劃，享受人與人之間的溫情也很重要。

他說：“我不求太多，生活可以很平淡，但一定要充實。”

和鄧凱談話能直接感受到他無窮的正能量，他從不覺得人老了就不中用，他要活得充實，能發揮長處，幫助人能令自己開心，所以過得自在。

對鄧凱來說，幫助人成了他晚年最愉快的工作，也是他人生中最燦爛的歲月。