孫儷片場練“金雞獨立”原來有這么多好處

李靖

近日，演員孫儷在微博上發了一張利用片場休息間隙練“金雞獨立”和拉筋的照片，她看上去身輕如燕，深厚的“內功”引得粉絲一片稱贊。孫儷不僅自己注重養生，還幫劇組其他工作人員捶背。“金雞獨立”是武術、氣功中常見的動作，有一定的養生作用，而背部正中是督脈的循行部位，經常捶打可以養護陽氣。

金雞獨立好處多

金雞獨立的動作很簡單，全身放松，雙眼微閉，兩手自然放在身體兩側，然后任意抬起一只腳，試著站立幾分鐘。動作的關鍵在于站立時不能睜開眼睛，同時必須將全身所有的力量和意念集中在腳底，經常練習這個動作有3大好處。

第一個好處就是養心寧神。金雞獨立動作能讓人心緒不再散亂虛躁，達到集中意念、養心安神的目的。練過這個動作的人都會有這樣的體會，越是心浮氣躁越練不好，越是心如止水，站立的時間就越長、越輕松。

第二個好處就是引血下行。由于單腿站立，會將人體的氣血引向足底，人的雙足有6條重要的經絡通過，通過單腿站立可對腳部經絡起到刺激和調節的作用，使這些經絡所對應的臟腑和它循行的部位也得到相應的調節。

第三個好處是鍛煉平衡感。人體的平衡功能不光是靠大腦、小腦，也要靠視覺，閉上眼睛后，視力校對功能變弱，身體就難以保持平衡，這個原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的，練“金雞獨立”可以很好地鍛煉人的平衡能力。

但需要提醒的是，第一次練習金雞獨立的人一定要循序漸進，不要急于求成，有高血壓、眩暈癥等疾患的患者更要注意，練習前最好先咨詢醫生。

常捶督脈陽氣旺

人體背部有豐富的經絡和腧穴，經常捶背可以調節這些經絡和穴位的功能，增強抗病能力，還可以舒筋活血，使肌肉放松，促進血液循環，加速背部皮膚新陳代謝。背部正中是督脈的循行部位，督脈有“陽脈之海”之稱，常捶打可以補充陽氣。但捶背手法要均勻，著力要有彈性，輕拍輕叩，每分鐘60～100下，每日1～2次，有嚴重心臟病的患者捶背須謹慎。

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“金雞獨立”可預測中風風險

日本京都大學醫學院新研究發現，單腿平衡能力可預測中風危險，如果單腿站立無法堅持20秒，中風危險相對較大。

研究對近1400名平均年齡為67歲的參與者進行測試，結果發現，單腿站立時間不足20秒的參試者，發生小中風或腦內小出血風險更大，同時，平衡能力差的參試者在思維能力和記憶技巧測試中得分也相對更低。

另有研究指出，小中風既會增加智力衰退和老年癡呆的危險，也與走路不穩、平衡能力差關系密切。通過單腿站立測平衡，可以較準確地篩查出可能發生小血管病變的患者，進一步排查中風危險，做到防患于未然。endprint