理經(jīng)祛邪“洗臂操”

陳曉

日常生活中，部分老人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手麻的現(xiàn)象，可是能引起注意的人并不多。其實(shí)，出現(xiàn)手麻現(xiàn)象很可能是神經(jīng)根型頸椎病、腕管綜合征、第七頸椎橫突過(guò)長(zhǎng)等疾病的征兆，所以一定要高度重視。那么，有沒(méi)有一些方法能夠緩解手麻病癥呢？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院針灸推拿科副主任醫(yī)師曲崇正表示，對(duì)于陽(yáng)氣不足引起的手麻問(wèn)題，老人可通過(guò)按摩手臂局部壓痛點(diǎn)，又或者是進(jìn)行“洗臂操”，以刺激經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，達(dá)到活血化淤、行氣止痛的功效。

第一式：強(qiáng)心固本

動(dòng)作要領(lǐng)：用四指指腹沿膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)，平第4肋間隙處）、天池穴（胸部乳頭外側(cè)1寸，第4肋間隙凹陷處）、神封穴（胸部正中線旁2寸，第4肋間隙凹陷處）按摩。

然后，再?gòu)念i部的天突穴（頸部前正中線上，胸骨上窩正中處），向下至胸底鳩尾穴（臍上7寸，劍突下半寸處）上下按摩，共計(jì)100次。

第二式：活血化淤

動(dòng)作要領(lǐng)：先以左手的食指和中指，點(diǎn)按喉部上端廉泉穴（頸部前正中線上，喉結(jié)上方，舌上緣凹陷處）、人迎穴（頸部喉結(jié)旁開(kāi)1.5寸處）和其下端的天突穴各100次。

再以兩手拇指有節(jié)奏地按揉頸后的天柱穴（頸部斜方肌處緣之后發(fā)凹陷中）和啞門穴（頸部后正中線上，第1、2頸椎棘突之間的凹陷處）各64次，按搓時(shí)要輔以頭部的俯仰動(dòng)作。

第三式：理經(jīng)祛邪

動(dòng)作要領(lǐng)：先用左手掐捏右側(cè)腋窩的極泉穴（腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處），從上而下、再由下而上按摩手臂內(nèi)外側(cè)。

兩手輪換，各持續(xù)1分鐘。

再按合谷穴（將一手拇指指間關(guān)節(jié)紋正對(duì)另一手拇指，食指之間的指蹼邊緣，拇指尖所指之處）和勞宮穴（第2、3掌骨之間偏于掌骨的掌中紋處，握拳屈指時(shí)，中指指尖所指）各64次。

兩手輪換，按摩對(duì)側(cè)穴位。

第四式：疏筋解痙

動(dòng)作要領(lǐng)：將雙手提至腰部，掌心朝上，挺胸收腹，配合深吸氣，然后提起腳跟，腳底用力抓地，并將頭稍往后仰，頸部有意識(shí)地向上伸長(zhǎng)，以吸取天地之靈氣，維持2～3秒。

最后，配合緩緩呼氣，雙手在體前反掌，使掌心朝下。

將頭部回直，雙眼目視前方，身體緩緩向下壓，并使雙腳著地。endprint