巧用舌頭收起雙下巴

張秀芹+安超

雙下巴會引來很多惱人的小麻煩，不僅影響美觀，時間久了，還會在下巴處堆積出脂肪紋路。脂肪好減，皮紋卻非常難消！另外，帶著雙下巴睡覺還會比別人入睡慢，易失眠、打呼嚕。

下巴上的肌肉都是由舌骨來控制的，所以，我們要經常鍛煉舌頭來消減下巴上的贅肉。具體方法如下：

雙手放在桌面上，腰部、脖子挺直，頭部向前傾斜10°后，下巴微微上抬5°，口張開呈“O”形，嘴部保持緊張感，下巴用力，肌肉繃緊，堅持5 秒后，慢慢用下巴的肌肉帶動來合上嘴巴。如此反復20次左右，每天做3次。連續鍛煉2周，你就可以感覺到下巴處的肌肉變緊致了。

第二種方法更適合人少的時候或者在家里做。

雙手放在桌面上，腰部、脖子挺直，頭部向前傾斜10°，下巴微微上抬。嘴巴稍張開，呈三角形，用力伸出舌頭舔到下巴上，保持3秒后收回，嘴形不變。然后舌尖再用力舔到上牙頜處，堅持3秒，再將舌頭伸出。來回各20次，每天做2次。大約10天就可以見到顯著的效果，但是要注意當口部疲勞時避免咬到舌頭。endprint