淺談毽球運動的特點和現實價值

區卓華

毽球運動的歷史可追溯到漢代，具有深厚的民間基礎，是從我國古代的民間踢雞毛毽游戲發展而來，是我國傳統民族體育的一顆璀璨明珠。毽球運動對身心健康極為有益。踢毽子，主要是用下肢起落跳踢等動作來完成的，使下肢的關節、肌肉、韌帶得到鍛煉，同時上肢的擺動平衡和軀干的伸展扭動配合也使全身得到鍛煉。連續跳踢毽球數十次，心跳每分鐘增加到130次以上。由此可見，踢毽子是一項全身運動，經常參加這項運動，不僅可使肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用，學生參與毽球運動，能有效提高身體素質，實現素質教育的提升，成年人參與毽球運動，則體現全民健身計劃的落實，還活躍身心，增進健康水平。

一、毽球運動的特點

1.群眾性

毽球運動男女老少皆宜，狹小場地、點滴時間也可以利用。上至老年人和慢性病患者，下至少年兒童，也可以通過無對抗的自身活動來進行練習，舒展筋骨，而且堅持下去大有好處。踢毽子基本在于腰腿關節肌肉和韌帶，如經常適度踢毽，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。

2.普及性

踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復，運動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運動量。不受場地限制、占地小、器具簡單投資少男女老少都可參加。不必與人爭搶沖撞，其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等多種花樣。踢毽子寓游戲于運動之中，只要玩得開心，合理掌握運動量，不但能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣。

3.靈敏性

一個上下翻飛的小毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。因此，踢毽子有利于提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢，可以培養組織紀律性和互相合作的精神，而運動式多人合踢，又能培養克服困難，爭取主動，掌握有利時機的本領。

4.觀賞性

踢毽子是我國傳統的民族體育運動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演，特別是花鍵，踢法千變萬化，神乎其技。是同武術一樣，可以加以繼承和發展壯大的運動項目。

二、毽球運動的現實價值

1.科學可行

毽球運動的產生、發展與變化，符合人們的生理、心理和動作技能形成的客觀規律。它的自然動作形成，正是包涵了人體日常生活、工作學習及生產實踐中的基本活動能力，是人體適應自然環境所需要的一種能力的反映。以14-19歲的青少年為例，在毽球教學內容與及時動作的系統性方面，均反映由易到難、由簡單到復雜，運動量由小到大、由弱到強的“循序漸進”的原則，使之更符合學生的認識、生理、心理與動作技能形成的三個客觀規律，同時又可以根據學生不同年級、不同水平、不同程度的身心發展規律逐步提高技術水平。其次，踢毽子活動本身也顯示出簡單易行的特點，它體積小、重量輕、攜帶方便，不受場地、器材和氣候的影響，四季可行的健身運動項目。

2.普及健身

踢毽球不僅可促進身體的背、腿、軀干及骨骼肌肉的正常發育，還可以增強心臟、擴大肺活量、鍛煉神經系統、提高機體功能、改善代謝能力，培養人們對時間、空間的立體感、提高定向能力與判斷能力；而且更有助于提高踝、膝、髂和關節的靈活性，使身體的協調性、柔韌性進一步得到全面鍛煉，以達到增強體質的目的。經過簡單的測試，二十分鐘的毽球對踢，可以使一個成年男子平均脈搏從每分鐘的78次上升到每分鐘140次，而且最高脈搏高達155次。由此可見，踢毽球的健身功能對參與者都是行之有效的。

3.娛樂競技

毽球既可使嬌態多姿的花毽毽飛人舞，顯示出我國民間體育的獨有特色，增添民族自豪感，繼承與發揚我國民族文化遺產的光榮傳統；而且又將現代體育對民間體育進行充實與發展，調動了人們的積極性。毽球運動將個人技藝變為集體對抗，既不反對個人的獻技，又含把古老項目發展為隔網對抗的競技項目，使之更有朝氣、生機和青春的活力，給人們一種強烈的時代感，極大地刺激和調動了人們的參與意識，培養人們勤奮、進取、開拓及創新的精神。人們在活動中將群眾喜聞樂見的踢、打、蹦、掰、壓、拐、飛、雀、串等多姿的腳法以各種組合形式出現，以增添民族風情、饒有風趣之感受。還可以根據自己不同體質、不同技術水平各投自己興趣、特長之所好，選擇自己喜愛的踢毽球動作，寓娛樂于活動之中，調其情感、增其意志、強其筋骨、陶冶情操，提高了觀賞價值，最終達到增強體質之目的，使人們終身受益。

4.經濟實效

毽球運動的開展較切合我國目前實際情況，符合國情、校情和鄉情，其設備簡單、不受場地限制，投資少、收益高，可因人、因時、因地而宜，立竿為柱、以繩代網即可開展，四季皆宜，老少可行。毽球可以自制自做，培養人們勤儉精神，自制的毽球既經濟實惠，又成效明顯，有較高的經濟價值和實用價值。

綜上所述，使我們深深感到：更好地發揮民族體育在全民健身和學校體育的作用，毽球運動當屬最佳選擇。雖然現代毽球運動尚處初級階段，但隨著全民健身計劃的實施和群體活動的日益發展，毽球運動將以其獨特的優勢在我國全面開展起來。相信毽球運動會成為人們更加喜愛的體育活動項目，在不久的將來定會走上國際大舞臺成為世界比賽運動項目。因此，充分認識該項運動的特點，積極宣傳該項運動的意義，廣泛地組織開展該項運動，是每一個體育工作者應有的責任和義務。