如何有效保證體育課練習(xí)密度探究

孫銀銀

摘要：體育的最大作用，在于它能強(qiáng)身健體，提高運動技術(shù)，豐富文化生活，使人身心健康。其中強(qiáng)身健體是最重的。達(dá)到這一目的，必須堅持系統(tǒng)的體育教學(xué)，保證正常的練習(xí)密度。本文以此為出發(fā)點，通過分體育課練習(xí)密度的現(xiàn)狀和重要性，找到影響體育課練習(xí)密度的因素，從而提出了保障體育課練習(xí)密度的相關(guān)措施。

關(guān)鍵詞：練習(xí)密度；有效保障；教學(xué)質(zhì)量；運動負(fù)荷

一、體育課練習(xí)密度的重要性

體育課的練習(xí)密度是評定體育課教學(xué)質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)。而且，科學(xué)合理的練習(xí)密度可以使學(xué)生的身心得到鍛煉。有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高。同時體育課的練習(xí)密度根據(jù)教材的不同課次，不同的教學(xué)任務(wù)、目的，練習(xí)的密度也是有所區(qū)別的。練習(xí)密度是體育教學(xué)的重要組成部分。只有科學(xué)合理的練習(xí)密度，才能保障體育教學(xué)的順利進(jìn)行。

二、影響體育課練習(xí)密度的因素

（一）學(xué)校對體育課重視程度不夠

我國實行應(yīng)試教育，對文化課的重視程度相對較高，相對輕視體育課程。有的學(xué)校隨意更改教學(xué)課程，縮短體育課程，很多的體育課都被任意挪用來補(bǔ)習(xí)文化課。導(dǎo)致學(xué)生參加體育運動的時間相對減少，影響了體育課的練習(xí)密度。

（二）場地器械利用不合理

在體育教學(xué)中，合理的安排和運用場地器械可以有效的提高學(xué)生的練習(xí)密度。但在實際教學(xué)中很多的老師并沒有將場地與器械緊密的結(jié)合到一起。很多教師會在練習(xí)中多次調(diào)整隊伍的次序，一定程度上影響了練習(xí)的密度。有的教師雖然做到將場地和機(jī)械結(jié)合，但是沒有對其進(jìn)行科學(xué)的分析，學(xué)生的練習(xí)密度也不是很高。

（三）教學(xué)內(nèi)容選擇不合理

教師在教學(xué)過程中，沒有充分考慮學(xué)生的身體素質(zhì)和體能負(fù)荷，只是單一的從教材書上安排體育課的運動強(qiáng)度和練習(xí)密度，這就造成了很多時候體育課的練習(xí)密度過小或過大。沒有科學(xué)的預(yù)計練習(xí)密度。影響學(xué)生參加練習(xí)的積極性，導(dǎo)致體育課的練習(xí)密度降低。

（四）教學(xué)手段運用不合理，對準(zhǔn)備活動的質(zhì)量重視不夠。

目前的體育教學(xué)很大程度存在內(nèi)容枯燥，且運動單一，對準(zhǔn)備活動不夠重視。許多人認(rèn)為準(zhǔn)備活動就是簡單的做個游戲，做幾節(jié)操。他們正確意識到準(zhǔn)備活動對運動的作用。而且準(zhǔn)備活動缺乏新的變化和花樣，很難激發(fā)學(xué)生的運動熱情。而且課程的基本設(shè)置守舊，沒有充分考慮和安排體育課學(xué)生的練習(xí)密度。

（五）體育教師隊伍過于年輕化。

近年來，很多的青年教師加入到教師行列。但青年教師的授課經(jīng)驗較少，并且缺乏對課程的組織和控制能力。同時思想道德和教學(xué)經(jīng)驗較老教師存在一定差距。并且有的青年體育教師對工作和教學(xué)任務(wù)不認(rèn)真重視。對課程安排和練習(xí)密度缺乏相應(yīng)的想法和計劃，嚴(yán)重阻礙了體育課的練習(xí)密度。

（六）學(xué)生對體育運動的積極性不高

由于我國實行影視教育，可也繁重，學(xué)習(xí)壓力大。很多的學(xué)生和家長把重點放在學(xué)業(yè)上，對體育運動的興趣和參與度不高。有的學(xué)生認(rèn)為體育運動很浪費學(xué)習(xí)的時間。

四、如何保障體育課練習(xí)密度

（一）重視體育課的練習(xí)密度

體育課的練習(xí)密度是由體育教師決定的，學(xué)校和教師應(yīng)重視體育課的練習(xí)密度，在教學(xué)模式上要注重科學(xué)性和目的性。在設(shè)置練習(xí)密度時，不要將標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置的太高，這樣會導(dǎo)致學(xué)生身體出現(xiàn)負(fù)荷。但是也不能將標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置的太低，這樣會使學(xué)生達(dá)不到滿足。選擇教學(xué)任務(wù)要適合學(xué)生的心理和生理，教學(xué)目標(biāo)要有較大的可完成性。讓學(xué)生從運動中找到自信，通過自身的練習(xí)去獲得進(jìn)步和成功，相應(yīng)的對體育課練習(xí)密度起到了一定的保障。

（二）教學(xué)內(nèi)容要合理，練習(xí)密度要科學(xué)

科學(xué)合理的體育課練習(xí)密度可以使學(xué)生的身心得到鍛煉，也可以提高教師的組織能力和水平。在教學(xué)前，教師要對體育課的練習(xí)密度進(jìn)行設(shè)置。把握好練習(xí)的密度，對體育課中有利于學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的時間應(yīng)該用于學(xué)生練習(xí)。要正確把握練習(xí)密度，在練習(xí)中應(yīng)充分考慮學(xué)生的身體素質(zhì)和體能負(fù)荷。如800米項目，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的平均體能來對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。避免密度過強(qiáng)，造成對學(xué)生的身體傷害。同時課根據(jù)相應(yīng)體能數(shù)據(jù)調(diào)查對練習(xí)密度進(jìn)行調(diào)整。在體能允許的條件下，盡可能提高練習(xí)密度。

（三）提高準(zhǔn)備活動的組織和編排

準(zhǔn)備活動在體育運動中處于一項基本的活動。可以為接下來的練習(xí)提供基本保障。準(zhǔn)備活動的組織和編排也會影響體育課的練習(xí)密度。在準(zhǔn)備活動中，可以編排相應(yīng)的成套動作，避免單一的動作造成學(xué)生的厭倦。同時可以根據(jù)教學(xué)的需要，多編排幾套不同的準(zhǔn)備活動并定期進(jìn)行更換交替。這樣學(xué)生會對準(zhǔn)備活動提高興趣，會使準(zhǔn)備活動順利進(jìn)行，保障了接下來體育課的練習(xí)密度。

（四）注重教師專業(yè)技能的多樣性

要保證體育課的練習(xí)密度，教師必須具備良好的專業(yè)知識和表達(dá)技巧，同時要對練習(xí)有嚴(yán)格的要求，并且對專業(yè)技能要有相應(yīng)的認(rèn)識，并通過調(diào)整順序，更換運動項目來給學(xué)生新鮮感。在學(xué)生運到問題時，可以及時的對學(xué)生起到示范效果，調(diào)動學(xué)生對體育鍛煉的積極性，使同學(xué)配合體育課的練習(xí)，同時提高教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到體育課應(yīng)有的練習(xí)密度。

（五）注重運動安全措施的保障性

體育運動本身具有不可預(yù)測的危險性，所以加大體育運動的安全措施使保證體育課練習(xí)密度的重要前提。教師在教學(xué)過程中，要認(rèn)真的分析課程運動的危險程度，并對學(xué)生加以囑托。在開始練習(xí)前，教師應(yīng)檢查練習(xí)的器械是否存在故障，并在器械周圍擺好墊子做好安全措施。

（六）激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育練習(xí)的積極性

體育課的練習(xí)密度往往受學(xué)生對練習(xí)的積極性所影響，學(xué)生對體育運動感興趣，練習(xí)密度自然就會得到保障。相反學(xué)生如果對體育運動不感興趣，則會影響體育課的練習(xí)密度。同時在具體運動練習(xí)時，教師應(yīng)適時的表揚和肯定學(xué)生，并應(yīng)細(xì)心對學(xué)生進(jìn)行觀察，給學(xué)生展示自己的機(jī)會，體現(xiàn)學(xué)生的價值。

五、總結(jié)

在體育教學(xué)中，要注重培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，當(dāng)學(xué)生對體育運動產(chǎn)生興趣時，體育課的練習(xí)密度才能得到保證。保障體育課的練習(xí)密度有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增加學(xué)生的團(tuán)隊合作意識，同時有利于培養(yǎng)學(xué)生堅毅的品格。但同時也應(yīng)把握好體育課的練習(xí)密度，不能一味的追求練習(xí)密度和不考慮學(xué)生的身體條件。這樣會使學(xué)生身體難以負(fù)荷。所以應(yīng)合理有效的安排體育課的練習(xí)密度。

參考文獻(xiàn)：

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