拿什么拯救你的近視

吳志

家在福州的5歲小朋友陳嘉，最近出現瞇眼、眨眼現象，看電視總是不自覺地越靠越近。父母疑慮下帶到醫院診治，發現他患上了近視，雙眼視力只有0.8、0.4（小數視力表）。近二十年來，我國近視眼的患病率有逐漸增加的趨勢，近視人數和發病率居世界第一，青少年近視發病率更高達50%以上。每逢升學季、學生暑期，都會出現近視手術的小高峰。近視為何發生，患者又該如何做好防治？福州總醫院眼科中心主任陳梅珠做了相關解讀。

眼球變“扁”惹禍

雙眼的眼球大略為圓形，它的外殼很堅硬，眼球在外殼的保護下不容易受傷，但是眼球很容易縱向或橫向變“扁”，一旦變“扁”，人就會患近視或遠視。臨床上的病理性近視，又稱為變性近視，常伴有眼底改變，視力不易矯正，是以屈光度進行性加深、眼軸不斷增長、眼內組織出現進行性損害，導致視功能障礙。

研究發現，近視約40%與遺傳相關，遺傳者多為高度近視。雙親中一方為高度近視，另一方正常，其子女發病率為10%～15%。一方為高度近視，另一方為表型正常的近視基因攜帶者，其子女高度近視的發生率為50%。雙方均為近視基因攜帶者，但視力正常，則子女高度近視的發生率是25%。

除了遺傳，平時用眼過度，例如看書、寫作業較久，在行車上或走路時看書，長時間不休息，均會導致眼睛的調節系統疲勞，出現調節滯后現象，而調節滯后是近視的危險因素。此外，照明光線過強或過弱，缺少室外活動，也不利于保護視力，因為室內光線和室外光線強度不一樣，后者要比前者高出一個數量級，而且戶外的光譜是太陽光譜，是一種連續光譜，利于視力健康，而室內光是人造光，不是接近自然的照明狀態，往往是非連續的光譜，可能損傷視力。

營養不良也是引起近視的原因之一。高糖、高蛋白及某些微量元素缺乏，和近視眼的形成有關。

“電子產品控”人群，由于長時間注視手機、電腦、掌上游戲機屏幕，進行近距離操作，屏幕強光會直接、集中照入人的眼里，瞳孔因此不斷進行收縮來適應光源變化。最終導致眼疲勞，加重近視。

筑牢用眼“生活防線”

筑牢用眼“生活防線”，可預防近視的發生。良好的用眼習慣包括：

1.閱讀和書寫時保持端正的姿勢，眼與書本應保持30厘米左右的距離。

2.不在走路、乘車或臥床情況下看書。

3.學習和工作環境照明要適度，照明應無眩光或閃爍，不在陽光直射或暗光下閱讀或寫字。

4.遠離平板電腦、手機等電子產品。用眼45分鐘左右應休息10分鐘左右并看遠，使眼肌松弛。

5.定期檢查視力，去正規機構驗佩近視防控鏡。

6.對驗光確診的近視，應佩戴合適的眼鏡，保證視力在正常范圍內，不影響日常學習或工作。

7.兒童身高快速增長的同時，近視會明顯加深，在這段時間要有意識地加強近視控制理念。多進行戶外活動和鍛煉，增強體質。注意營養，飲食時多攝入葉黃素，攝入足夠的蛋白質，多吃新鮮蔬果、柑橘類水果、牛奶、芝麻、核桃、海產品、粗糧、蜂蜜、紅糖等。常喝具有清肝明目效果的菊花茶。甜食易導致體內大量的維生素B1被消耗，同時降低體內鈣含量，使眼球壁的彈力減弱，不利于近視防治，要少吃。endprint