秋風已經漸涼 你還不添衣裳

許建陽

寒露，是二十四節氣中的第17個節氣，時間點在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

飲食篇：寒露飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡，滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥，如胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

生活篇：諺語云：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體，應注重足部保暖。另外，此時人們的起居時間也應做相應的調整，早臥以順應陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒達，順應節氣，分時調養，確保健康。

霜降，二十四節氣之一，每年公歷10月23日左右，太陽到達黃經210°。該節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始。

飲食篇：霜降時節，養生保健尤為重要，要注意健脾養胃，調補肝腎。可多吃具有生津潤燥、宣肺止咳作用的食物，如：梨、蘋果、橄欖、洋蔥、芥菜、蘿卜等。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響之深。

生活篇：霜降節氣是呼吸道疾病的高發期，搓揉鼻翼兩側的迎香穴，有助于預防呼吸道疾病。此外，晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，可適當參加有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等，愉悅身心，增強體質。需要注意的是，并不是人人適合“秋凍”，抵抗力差的老年人，應及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵。