傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的研究

李 斌

（煙臺(tái)大學(xué)體育教學(xué)部，山東 煙臺(tái) 264005）

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)

傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的研究

李 斌

（煙臺(tái)大學(xué)體育教學(xué)部，山東 煙臺(tái) 264005）

目的：討論傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身心健康的影響，針對(duì)女大學(xué)生存在的問題，提出更好的干預(yù)方式，增進(jìn)女大學(xué)生心理健康。方法：采用文獻(xiàn)資料、實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、測(cè)試法等研究方法對(duì)干預(yù)前后指標(biāo)數(shù)據(jù)變化進(jìn)行對(duì)比分析（身體健康指標(biāo)25個(gè)包括：身體形態(tài)指標(biāo)6個(gè)、身體機(jī)能指標(biāo)5個(gè)、身體素質(zhì)指標(biāo)14個(gè)；心理健康指標(biāo)13個(gè)包括：心理癥狀9個(gè)和性別角色異化4個(gè)）。結(jié)果：數(shù)據(jù)顯示女大學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)中各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)在傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后有多項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)顯著性差異；癥狀自評(píng)結(jié)果顯示在軀體化、抑郁、焦慮、恐怖和精神癥等指標(biāo)上出現(xiàn)差異或顯著性差異，角色異化測(cè)量結(jié)果顯示雙性化人格異化在傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后比干預(yù)前高13.3%。結(jié)論：傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身心健康有著積極作用和意義，建議各高校應(yīng)建立傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)女大學(xué)生身心健康的教學(xué)模式。

傳統(tǒng)武術(shù)；運(yùn)動(dòng)干預(yù)；女大學(xué)生；身心健康

Abstract:This research intends to discuss the influence of traditional martial arts intervention on the physical and mental health of female college students, and to propose better intervention methods so as to improve the mental health of female college students in view of the problems of female college students. Methods: The data of the indicators were analyzed by literature review, experimental method,questionnaire survey, expert interview and test method to analyze 25 body health indexes, including 6 body shape indexes, 5 body function indexes, 14 physical fitness indexes; The 13 mental health indexes include: 9 psychological symptoms and 4 gender roles alienation. Results: The data showed that there were signi ficant differences in the body shape, body function and physical quality of the female college students before and after the traditional martial arts project intervention. The results of self-evaluation showed that somatization, depression, anxiety, terror and Psychosis and other indicators on the differences or significant differences in the role of alienation measurement results show that bisexual personality alienation in the traditional martial arts project after the intervention than the intervention before the high 13.3%. Conclusion: The traditional martial arts project exercise intervention has positive effect and signi ficance to the physical and mental health of female college students. It is suggested that the colleges and universities should establish the traditional martial arts movement to intervene in the teaching mode of the physical and mental health of female college students.

Key words:traditional martial arts；exercise intervention；female college students；physical and mental health

國家實(shí)力的競爭實(shí)際是人才的競爭。人才培養(yǎng)是高等教育首要和核心的任務(wù)，高校教育肩負(fù)著為社會(huì)培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的高素質(zhì)人才的重要使命。健康的體魄是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，因此培養(yǎng)健康的大學(xué)生是我國高校的一項(xiàng)最基本的目標(biāo)。然而，近年來教育部和國家體育總局對(duì)全國學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)結(jié)果顯示，我國學(xué)生的體質(zhì)狀況呈逐年下降的趨勢(shì)。教育部每2年對(duì)全國學(xué)生健康狀況進(jìn)行一次監(jiān)測(cè)并發(fā)布公告，其公告結(jié)果顯示：我國學(xué)生的下肢爆發(fā)力、上肢力量、長跑耐力各方面素質(zhì)呈逐步下降趨勢(shì)；肥胖、視力不良、心理疾病等不良狀況增加[1]。

當(dāng)今社會(huì)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，物質(zhì)文化生活水平日益提高，但隨之而來的就業(yè)壓力也與日俱增，社會(huì)環(huán)境也越來越復(fù)雜，高校女大學(xué)生身心健康狀況的諸多問題也暴露出來。表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)能力下降、體質(zhì)弱，心理彈性水平差、獨(dú)立行為能力不夠、依賴性高、虛榮心強(qiáng)等現(xiàn)象。為了研究的真實(shí)性和嚴(yán)謹(jǐn)性，本人電話咨詢了山東省某高校體能測(cè)試負(fù)責(zé)人并取得了2016年全校女生體測(cè)具體數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：全校13 595位女生（除出國在外），參加仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目測(cè)試的人數(shù)分別是13 068人和13 053人，2個(gè)項(xiàng)目不及格人數(shù)分別是2 209人和4 949人，不及格率分別是16.9%和37.9%。BMI數(shù)據(jù)顯示509人不達(dá)標(biāo)，也就是說每100位女大學(xué)生中有近4人是肥胖或廋弱。另外，有235人申請(qǐng)免測(cè)，這幾乎意味著每100位女大學(xué)生中就有2人因心血管疾病或呼吸系統(tǒng)疾病等不能正常參加體育運(yùn)動(dòng)。

因此，本文在當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)下降、心理問題日益突顯的情況下，意圖通過傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，從實(shí)證的角度解釋該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身心健康的影響程度。本研究中“女大學(xué)生身心健康”包括身體、心理和社會(huì)角色三個(gè)維度[2]。旨在提高女大學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)女大學(xué)生心理健康，進(jìn)而針對(duì)女大學(xué)生存在的問題，提出更好的干預(yù)方式。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身心健康的影響為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱了《人體測(cè)量與評(píng)價(jià)》《體能訓(xùn)練學(xué)》《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》等大量書籍，搜集、整理、研究、分析了報(bào)紙、期刊及網(wǎng)絡(luò)中的相關(guān)論文500余篇，為本文的撰寫提供了充分的參考數(shù)據(jù)和可靠的理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 從煙臺(tái)大學(xué)2015年入校的女大學(xué)生中隨機(jī)篩選出60名作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。篩選條件以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》測(cè)試分?jǐn)?shù)結(jié)果為基準(zhǔn)，選擇60分到89分之間的女大學(xué)生（已剔除病理性和意義不大的個(gè)體樣本）。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2016年3-7月進(jìn)行初級(jí)長拳學(xué)習(xí)和訓(xùn)練；2016年9月-2017年1月進(jìn)行二十四式太極拳學(xué)習(xí)和訓(xùn)練；2017年2月-6月進(jìn)行散打運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

選取初級(jí)長拳、二十四式太極拳和散打運(yùn)動(dòng)為干預(yù)手段的原因：1）初級(jí)長拳包含弓、馬、仆、虛、歇等步型，可發(fā)展學(xué)生平衡能力；拳、掌、勾等手型變化及上下肢動(dòng)作配合，可發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力；套路中“踢腿”“擺腿”“架掌”等動(dòng)作能提高學(xué)生上下肢柔韌性，“騰空”動(dòng)作可發(fā)展學(xué)生下肢力量，提高跳躍能力；2）太極拳動(dòng)作舒緩，動(dòng)靜結(jié)合，講究呼吸、動(dòng)作和意念配合，要求精神灌注，排除雜念，心靜神清，可極大地舒緩心情，降低焦慮；3）散打運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生力量、速度、反應(yīng)等能力要求較高，對(duì)提高學(xué)生意志品質(zhì)、克服恐懼心理、培養(yǎng)自信心有極大的幫助。

干預(yù)手段：為期4個(gè)季度，前3個(gè)季度為運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)施階段，后1個(gè)季度為最終數(shù)據(jù)采集階段，包括儀器測(cè)量和問卷調(diào)查，以及最終測(cè)試結(jié)果對(duì)比分析，得出結(jié)論。

1.2.3 問卷調(diào)查法 發(fā)放癥狀自評(píng)量表(symptoncklist90，scl-90)和性別角色測(cè)量表(BSRI)，通過問卷調(diào)查獲取女大學(xué)生心理健康指標(biāo)數(shù)據(jù)資料，進(jìn)而進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。本研究所用癥狀自評(píng)量表包含軀體化、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)和精神癥9個(gè)方面的90個(gè)問題；性別角色測(cè)量表包含男性分量表、女性分量表和中性干擾分量表各20項(xiàng)，共計(jì)60項(xiàng)性格特征描述的形容詞和短語，由心理健康專家郭冬梅和王曉剛設(shè)計(jì)。問卷調(diào)查時(shí)間為初級(jí)長拳、二十四式太極拳、散打3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)干預(yù)結(jié)束之后，調(diào)查形式為現(xiàn)場發(fā)放、當(dāng)場回收，發(fā)放問卷60分，回收問卷60份，回收率100%，有效率100%。其中，癥狀自評(píng)量表評(píng)定時(shí)間為“近一個(gè)周內(nèi)”。

1.2.4 專家訪談法 根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》

《體育測(cè)量與評(píng)價(jià)》《人體運(yùn)動(dòng)能力檢測(cè)與評(píng)定》等要求，結(jié)合高校體育教育研究人員崔艷艷（博士）、體育教師侯冠林、武術(shù)教師王開文（教授）、心理健康指導(dǎo)師王曉剛等有關(guān)專家訪談結(jié)果，確定出本研究的評(píng)價(jià)指標(biāo)為女大學(xué)生身體健康、心理健康、社會(huì)性別角色異化3個(gè)維度下的38個(gè)量化指標(biāo)。

1.2.5 測(cè)試法

1.2.5.1 體格測(cè)量 測(cè)試時(shí)間為上午（早飯后2h），身著短褲、短袖、襯衫，赤足。身高、胸圍、腰圍、臀圍讀數(shù)以cm為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后2位，體重讀數(shù)以kg為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后2位。

1.2.5.2 身體機(jī)能測(cè)試 身體機(jī)能測(cè)試包括血壓、脈搏、肺活量以及臺(tái)階指數(shù)。臺(tái)階指數(shù)測(cè)試：臺(tái)階高度的臺(tái)階為30cm，節(jié)拍器設(shè)定每分鐘120次（每上、下一次為4動(dòng)），上下臺(tái)階運(yùn)動(dòng)5min。脈搏測(cè)量：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后取坐位姿勢(shì)休息，測(cè)量1min～1.5min、2min～2.5min、3min～3.5min共3次脈搏。

1.2.5.3 身體素質(zhì)測(cè)量 考慮到測(cè)試指標(biāo)的全面性、敏感性，綜合《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》《體育測(cè)量與評(píng)價(jià)》《人體運(yùn)動(dòng)能力檢測(cè)與評(píng)定》以及專家訪談結(jié)果，試驗(yàn)選取的具有代表性的身體素質(zhì)指標(biāo)有柔韌、靈敏、力量、平衡、協(xié)調(diào)5項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)。測(cè)試內(nèi)容及計(jì)量：高臺(tái)壓腿（靜態(tài)，前額與腳尖距離，cm）；轉(zhuǎn)肩（兩手握距，cm）；坐位體前屈（雙腿，cm）；1min象限跳（輪數(shù)）；直尺反應(yīng)（s）；單手握力（kg）；背力計(jì)（kg）；1min仰臥起坐（次）；立定跳遠(yuǎn)測(cè)量儀（cm）；閉目單腳站立（s）。

1.2.6 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 通過實(shí)驗(yàn)前后得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納整理，運(yùn)用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)軟件SPSS19.0進(jìn)行數(shù)據(jù)輸入與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身體健康的影響

2.1.1 傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的影響 身體形態(tài)測(cè)量與評(píng)價(jià)是定量化描述人體外部特征的重要方法。某一單項(xiàng)指標(biāo)不能全面、客觀地反映“體質(zhì)”優(yōu)劣，只有綜合地加以評(píng)價(jià)才能反映出學(xué)生體質(zhì)的全貌[3]。根據(jù)“國際體力測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)化委員會(huì)”提出的方案以及國內(nèi)外許多教科書，概括起來主要有體格測(cè)量、身體成分測(cè)量和體型測(cè)量等方面。體格測(cè)量是對(duì)人體外部形態(tài)，包括體重、長度、圍度、寬度在內(nèi)的各種測(cè)量。體格測(cè)量不僅是反映生長發(fā)育狀況和體質(zhì)水平的重要方面，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員選材也有重要意義。因此，本研究選取體格測(cè)量為身體形態(tài)測(cè)量的主要指標(biāo)。

從表1可以看出，進(jìn)行傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，女大學(xué)生身高數(shù)據(jù)呈現(xiàn)顯著性差異。分析其原因，女大學(xué)生的身高有一定的增長，可能是經(jīng)過傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)導(dǎo)致的身高的增長，也可能有一部分女大學(xué)生處在青春發(fā)育期的后期，進(jìn)入大學(xué)后，她們的身高還會(huì)有一定的增長，因此無研究價(jià)值。干預(yù)后，女大學(xué)生的胸圍、腰圍、臀圍都有一定的增長，但數(shù)據(jù)對(duì)比不存在顯著性差異。分析其原因，女大學(xué)生身體形態(tài)會(huì)發(fā)生一定的變化可能是經(jīng)過武術(shù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)的結(jié)果，也可能是青春發(fā)育后期發(fā)育的結(jié)果，無法得出科學(xué)結(jié)論。BMI指數(shù)在干預(yù)前后均在正常范圍，且變化極小，無參考意義。

體重方面，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目干預(yù)后女大學(xué)生的體重有一定程度的減輕。分析其原因，在身高、胸圍、腰圍、臀圍均有所增加的情況下，體重有所下降，表明傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)于改變女大學(xué)生的形態(tài)有一定的影響。經(jīng)過一定時(shí)期的武術(shù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)，女大學(xué)生的肥胖度有所下降。可以得出：傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以改善女大學(xué)生的身體形態(tài)。特別是在當(dāng)前人們生活節(jié)奏的加快、生活方式的變化、生活水平的提高導(dǎo)致中國青少年肥胖率大幅度提高的情況下，希望能夠通過對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)的效果，給廣大青少年以啟發(fā)，期待能在一定程度上改善中國青少年的健康狀況，降低青少年的肥胖率。

2.1.2 傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)的影響 身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各系統(tǒng)、器官所表現(xiàn)出的生命活動(dòng)。人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能的強(qiáng)弱是反映人體生命健康與否的重要指標(biāo)。本研究采用人體心血管系統(tǒng)機(jī)能評(píng)定指標(biāo)[4]血壓、脈搏、定量負(fù)荷臺(tái)階指數(shù)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能評(píng)定指標(biāo)肺活量作為運(yùn)動(dòng)干預(yù)后的測(cè)量指標(biāo)，并依此分析論證傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身體機(jī)能健康的影響及程度。

從表2可以看出，進(jìn)行傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，收縮壓的值有一定的增長，而舒張壓的值也有一定的變化，血壓存在著差異。說明經(jīng)過傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，心臟的收縮功能，心臟的輸入、輸出功能有一定的增強(qiáng)，即心肌的功能得到一定程度的增強(qiáng)。在脈搏方面，經(jīng)過一定時(shí)間的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，脈搏的值有一定的降低，且與干預(yù)前存在著顯著性差異，說明心臟的做功功率增大了。從以上結(jié)果可以看出，進(jìn)行一定時(shí)期的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)有助于改善心臟的功能。

表1 傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，女大學(xué)生各項(xiàng)身體形態(tài)指標(biāo)的結(jié)果

盡力吸氣后再盡力從肺內(nèi)呼出的最大氣量叫肺活量。肺活量大表明肺泡內(nèi)氣體交換面積大，所以肺活量可以代表人體呼吸機(jī)能的潛在能力。肺活量是肺的容積和肺的擴(kuò)張能力即呼吸機(jī)能潛力的一個(gè)重要指標(biāo)。從表2肺活量的值來看，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目干預(yù)后，肺活量的均值增加了305.66ml。分析其原因，經(jīng)過一定時(shí)期的傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目干預(yù)后，出現(xiàn)了呼吸肌力量的增加，肺或胸廓的彈性增加，從而導(dǎo)致肺部的容積增加，進(jìn)而導(dǎo)致肺活量的增加。

從表2可以看出，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，臺(tái)階試驗(yàn)的值存在顯著性差異，有一定的增長。臺(tái)階試驗(yàn)是一項(xiàng)定量負(fù)荷機(jī)能試驗(yàn)，主要用以測(cè)定心血管系統(tǒng)功能，也可以間接推斷機(jī)體的耐力，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)越大，則反映測(cè)試者心血管的機(jī)能水平越高。測(cè)量結(jié)果可以描述為經(jīng)過一定時(shí)期的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，女大學(xué)生心臟以及周圍血管的收縮能力增強(qiáng)，進(jìn)而導(dǎo)致心血管的系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，同時(shí)也間接地反應(yīng)了女大學(xué)生耐力水平的提高。

綜上所述，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)于改善女大學(xué)生的心血管機(jī)能和呼吸系統(tǒng)機(jī)能有良好效果，對(duì)提高女大學(xué)生身體機(jī)能水平和耐力水平是有極大幫助的。

2.1.3 傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)的影響 身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映[5]。身體素質(zhì)一般包括柔韌、靈敏、力量、平衡、協(xié)調(diào)等。身體素質(zhì)經(jīng)常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)中以及體育鍛煉方面。一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系也十分密切，通過正確的方法和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以從各個(gè)方面提高身體素質(zhì)水平[6]。

由表3可以看出，經(jīng)過傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，女大學(xué)生的柔韌、靈敏、力量、平衡、協(xié)調(diào)五項(xiàng)素質(zhì)都有一定程度的改善。

柔韌指標(biāo)數(shù)據(jù)顯示出在左腿柔韌性的數(shù)值上存在顯著性差異，在右腿柔韌性、肩部柔韌性的數(shù)值上存在著差異。在腰部柔韌性的反映指標(biāo)上，即坐位體前屈的測(cè)試值上存在著顯著性差異。這說明，對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行一定時(shí)間的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)其柔韌素質(zhì)的提高是有一定效果的。分析其原因，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)需要一定的柔韌素質(zhì)。在基本內(nèi)容進(jìn)行之前，學(xué)習(xí)者往往需要進(jìn)行長時(shí)間的壓腿、壓肩、涮腰等熱身運(yùn)動(dòng)。武術(shù)基本功練習(xí)中的“正踢腿”“側(cè)踢腿”“里合腿”“外擺腿”等動(dòng)作極大地拉伸了下肢韌帶，提高了腿部柔韌性，而套路中“架掌”“亮掌”“烏龍盤打”等動(dòng)作又能充分地發(fā)展肩部韌帶的延展性，提高了肩部柔韌性。武術(shù)運(yùn)動(dòng)講究手、眼、身法、步相互配合，很多動(dòng)作要求“以腰帶肩”，又以“前伏后仰”形態(tài)加大動(dòng)作幅度，加之“轉(zhuǎn)身”“翻腰”等姿態(tài)，促進(jìn)了腰部關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的發(fā)展，提高了腰部韌性的發(fā)展。

靈敏指標(biāo)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過一定時(shí)期的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，女大學(xué)生靈敏素質(zhì)的各反映指標(biāo)均發(fā)生變化，趨向良性發(fā)展。分析其原因，武術(shù)套路自身就是“攻”與“防”的結(jié)合，武術(shù)動(dòng)作中包含大量的閃、展、騰、挪等攻防基本技術(shù)，這些動(dòng)作是習(xí)武者身手靈活敏捷的體現(xiàn)。另外，散打運(yùn)動(dòng)中的進(jìn)步、撤步、左右偏閃等步法，更從專業(yè)的層面上提高了女大學(xué)生迅速移動(dòng)和反應(yīng)的能力。武術(shù)套路演練要求節(jié)奏分明，或疾如勁風(fēng)，或緩如流水。這就要求習(xí)武者能準(zhǔn)確地控制自己的動(dòng)作，也說明傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)有助于增強(qiáng)女大學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性、控制動(dòng)作的幅度及速度等，有助于提高女大學(xué)生的靈敏素質(zhì)。

表2 傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后，女大學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)的結(jié)果

力量指標(biāo)數(shù)據(jù)顯示，各項(xiàng)力量素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)均有一定程度的增長，且在立定跳遠(yuǎn)的值上存在顯著性差異，在其他力量測(cè)試指標(biāo)的值上存在差異，表明一定時(shí)間的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)有助于提高女大學(xué)生的力量素質(zhì)。分析其原因，女大學(xué)生力量素質(zhì)的提高在很大程度上是由武術(shù)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的。例如，武術(shù)套路中的弓、馬、仆、虛、歇步型和跳躍動(dòng)作等，經(jīng)過長時(shí)間練習(xí)后，能使女大學(xué)生下肢力量得到顯著提高。散打運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性項(xiàng)目，其核心進(jìn)攻技術(shù)是踢、打、摔。在蹬、踹、鞭等各種腿法練習(xí)時(shí)，女大學(xué)生腿部力量得到鍛煉；在一次次擊打拳靶和沙包的各種拳法練習(xí)中，胳膊的力量自然得到極大提升。因此，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)于改善女大學(xué)生的力量素質(zhì)非常有效。建議在以后的教學(xué)或練習(xí)中可以采用傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)的辦法來改變女大學(xué)生身體的力量素質(zhì)下降的現(xiàn)狀，進(jìn)而提高我國女大學(xué)生的身體健康水平。

平衡指標(biāo)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過一定時(shí)間的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，女大學(xué)生的平衡能力反映指標(biāo)的值均有一定程度的提高，且存在顯著性差異。表明傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)有助于改善女大學(xué)生的身體平衡能力。分析其原因，學(xué)習(xí)者在進(jìn)行武術(shù)練習(xí)的過程中，經(jīng)常做弓、馬、仆、虛、歇等基本步型的練習(xí)，套路中“彈腿沖拳”“提膝亮掌”等單腿支撐以及跳起騰空和落地平衡的動(dòng)作練習(xí)，增強(qiáng)了女大學(xué)生對(duì)動(dòng)作定式、重心平衡、重心移動(dòng)等的控制能力，即提高了其前庭分析器、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的本體感受器以及視覺等多方面的協(xié)調(diào)能力。因此，進(jìn)行一定時(shí)間的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)可以增加女大學(xué)生的平衡能力。

協(xié)調(diào)指標(biāo)數(shù)據(jù)顯示，女大學(xué)生協(xié)調(diào)性指標(biāo)存在著顯著性差異，經(jīng)過一定時(shí)間的傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，女大學(xué)生跳繩的次數(shù)明顯增加。這說明傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)有助于改善女大學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。分析其原因，武術(shù)套路練習(xí)講究手、眼、身法、步的配合，各種動(dòng)作少有是靠單一肢體完成的，更多動(dòng)作是涉及雙臂、雙腿或上下肢相互配合，同時(shí)做相向或相對(duì)運(yùn)動(dòng)才完成的，這對(duì)提高女大學(xué)生協(xié)調(diào)能力有良好效果。太極拳習(xí)練亦強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)和配合，講究“六合”（手與腳合，肘與膝合、肩與胯合，謂之“外三合”；心與意合、意與氣合、氣與力合，謂之“內(nèi)三合”）。散打運(yùn)動(dòng)是接觸性對(duì)抗項(xiàng)目，不是單純的動(dòng)作演練，實(shí)戰(zhàn)過程中需在神經(jīng)高度緊張的情況下才能做出有效的進(jìn)攻和成功的防守，這就要求女大學(xué)生在訓(xùn)練中大量練習(xí)拳法、腿法、摔法和步法相互配合的技術(shù)動(dòng)作。因此，女大學(xué)生在傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中提高了自身的協(xié)調(diào)能力。

2.2 傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響

高校環(huán)境給大學(xué)生們提供了接受高等教育的機(jī)會(huì)和豐富多彩的校園生活，同時(shí)也給了他們學(xué)習(xí)、生活和就業(yè)等眾多壓力，不少大學(xué)生面臨著內(nèi)心世界和外界環(huán)境的沖突，如人際關(guān)系、環(huán)境適應(yīng)、情感和情緒等諸多問題。這些問題都與大學(xué)生心理健康有著極其密切的關(guān)聯(lián)。

本次測(cè)量使用量表的問題設(shè)計(jì)，經(jīng)有關(guān)心理健康指導(dǎo)專家根據(jù)時(shí)代發(fā)展和社會(huì)環(huán)境變化，并結(jié)合高校大學(xué)生群體生活環(huán)境做出改良(表4)。

從表4數(shù)據(jù)可以看出，女大學(xué)生在經(jīng)過傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，在軀體化、抑郁、焦慮、恐怖和精神癥等指標(biāo)上出現(xiàn)顯著性差異。

軀體化指標(biāo)數(shù)據(jù)在干預(yù)后數(shù)值有所下降。分析其原因，大量研究證明軀體化癥狀的出現(xiàn)往往和長期存在的不愉快的生活事件或內(nèi)心沖突密切相關(guān)[7]。武術(shù)運(yùn)動(dòng)除注重人的形體修煉外，還講究精、氣、神，要求練習(xí)者形神兼?zhèn)洹?nèi)外結(jié)合、身心俱修，培養(yǎng)人的自信心和自強(qiáng)不息的精神。太極拳特別強(qiáng)調(diào)以意念引導(dǎo)動(dòng)作，可以明顯提高太極拳鍛煉者對(duì)“自我”的認(rèn)識(shí)。眾多研究表明，體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)、身體狀況和身體吸引力的提高與身體自尊水平呈正相關(guān)。因此，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)于削減女大學(xué)生軀體化癥狀起到了良好作用。

抑郁情緒會(huì)對(duì)健康個(gè)體產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)外界環(huán)境對(duì)個(gè)體內(nèi)心產(chǎn)生不良影響時(shí)，就會(huì)對(duì)個(gè)體產(chǎn)生心理壓力，而一旦這種壓力得不到釋放，就會(huì)累積形成“隱性能量”，這種“隱性能量”具有攻擊性。而這種未表現(xiàn)出來的“攻擊性能量”對(duì)人的身心健康影響極大[8]。通過表4可以看出，經(jīng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，女大學(xué)生抑郁癥狀前后水平呈顯著性差異，抑郁程度大大降低。分析其原因：1）研究表明，體育運(yùn)動(dòng)可以使人產(chǎn)生“運(yùn)動(dòng)快感”，而這種“運(yùn)動(dòng)快感”對(duì)于抵制不良情緒有著積極作用；2）武術(shù)長拳和太極拳動(dòng)作優(yōu)美，亦動(dòng)亦靜，動(dòng)靜結(jié)合，練習(xí)者往往沉浸在其中，忘卻自我；3）武術(shù)套路每個(gè)動(dòng)作都具有“攻防”涵義，使得在現(xiàn)實(shí)生活中壓抑的心理可以在這里以或踢、或打的形式彰顯出來。另外，散打運(yùn)動(dòng)是接觸性對(duì)抗項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)形式緊張而刺激，對(duì)消除個(gè)體消極情緒有積極作用。對(duì)練、打靶、踢靶和沙袋是學(xué)生情緒宣泄的直接途徑，使得平日未能表現(xiàn)釋放的“攻擊性能量”及時(shí)得到釋放，從而消除了抑郁心態(tài)，促進(jìn)了人的身體健康。

焦慮是對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)的威脅所反映出的恐懼和不安的情緒。長時(shí)間的焦慮會(huì)給人的身心帶來極大傷害。表4數(shù)據(jù)顯示，武術(shù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后女大學(xué)生焦慮癥狀呈現(xiàn)顯著性差異，干預(yù)后的女大學(xué)生焦慮水平大幅度降低。分析其原因：體育運(yùn)動(dòng)可以對(duì)大學(xué)生心境和情緒產(chǎn)生重大影響[9]。學(xué)者王全軍在研究中提出，武術(shù)運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生心境趨向良性發(fā)展[10]。武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)有降低焦慮水平的效果，包括降低認(rèn)知性焦慮和軀體性焦慮。武術(shù)散打培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)和拼搏的精神，使學(xué)生體魄強(qiáng)健，培養(yǎng)學(xué)生自尊心和自信心。散打運(yùn)動(dòng)因其接觸性對(duì)抗而緊張刺激，此狀態(tài)下會(huì)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌和雄性激素的分泌[11]。腎上腺激素可緩和神經(jīng)以及促進(jìn)大腦皮層的調(diào)節(jié)作用，而雄性激素水平在女性生理中作用更不容忽視，與男性相比，女性體內(nèi)雌雄激素的相對(duì)水平比各自的絕對(duì)水平更重要，這也是女性更容易情緒紊亂的一個(gè)原因。

恐怖是個(gè)體對(duì)人物、事件、時(shí)間、空間等因素未知或不確定而產(chǎn)生的應(yīng)激性心理反應(yīng)。較男生相比之下，女生恐怖心理居多。女性與生俱來的不安全心理特征既有傳統(tǒng)文化留下的烙印，也有現(xiàn)代教育的缺失。表現(xiàn)為膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，往往在生活中需要給予更多的保證和確鑿的條件才愿意去做。表4顯示傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，恐怖心理機(jī)制水平顯著下降。分析其原因：初級(jí)長拳和二十四式太極拳是套路演練，套路演練中的一招一式實(shí)際是攻與防展現(xiàn)。在套路演練的過程中完成了和假想敵的對(duì)抗，因而削弱了對(duì)對(duì)手的恐懼。散打運(yùn)動(dòng)是接觸性的對(duì)抗項(xiàng)目，在完成了假想敵的任務(wù)之后轉(zhuǎn)而進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗是理論走向?qū)嵺`的嘗試。這種嘗試是刻骨的、真實(shí)的，是擺脫恐怖走向勇敢的表現(xiàn)。因此，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)，是提高女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，特別是自我保護(hù)能力，同時(shí)也是增強(qiáng)女大學(xué)生自信心，克服女大學(xué)生恐怖感的有效手段。

精神癥是影響女大學(xué)生學(xué)習(xí)、擇業(yè)、戀愛、生活的一個(gè)問題，也是造成許多女大學(xué)生自殘、自殺等惡性事件發(fā)生的重要因素。表4數(shù)據(jù)呈現(xiàn)出武術(shù)運(yùn)動(dòng)干預(yù)后女大學(xué)生精神癥水平下降的良好現(xiàn)象。分析其原因，武術(shù)運(yùn)動(dòng)有急有緩，一張一弛、動(dòng)靜結(jié)合。適中的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)腦下垂體內(nèi)啡肽激素的分泌，大腦釋放的這種內(nèi)啡肽物質(zhì)可以消除精神緊張，緩解心理壓力，使人產(chǎn)生愉悅感。長年習(xí)武者都往往精神飽滿，充滿自信，這都與內(nèi)啡肽有著極其密切的關(guān)系。另外，散打運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)演練，需要運(yùn)動(dòng)員在賽場上精神高度集中，一切與比賽無關(guān)的煩惱事情皆拋于腦后，全心地投入運(yùn)動(dòng)，盡情地享受運(yùn)動(dòng)樂趣。一場高度緊張的賽事結(jié)束后，精神和肉體都會(huì)得到一種極大的放松感。這種極度落差效應(yīng)本身就是對(duì)神經(jīng)的錘煉，能夠使人對(duì)精神緊張和外界刺激的忍受力加強(qiáng)。

2.3 傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生性別角色異化的影響

中華民族歷史悠久，文化燦爛。五千年的傳統(tǒng)思想教育下孕育出中國女性文靜、溫柔、善良、賢淑、順從、矜持等性格氣質(zhì)。具有這種東方特色之美譽(yù)的中國女性，曾是國人的自豪。然而，時(shí)代在發(fā)展，社會(huì)在變化，在這個(gè)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展、生活節(jié)奏明顯加快的社會(huì)環(huán)境下，女大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、就業(yè)、戀愛等壓力也與日俱增，其傳統(tǒng)女性的特征在現(xiàn)代生活中的問題也日益顯現(xiàn)，例如表現(xiàn)出軟弱、依賴、膽小等特點(diǎn)。伴隨著害怕吃苦、不堪挫折、感情脆弱、意志薄弱等性格缺陷，少數(shù)女大學(xué)生甚至出現(xiàn)了棄學(xué)、輕生等行為。

美國心理學(xué)家桑德拉·貝姆最早研究兩性角色差異，并設(shè)計(jì)了性別角色測(cè)量表(BSRI)。研究認(rèn)為人類除了生物學(xué)意義上的男女性別（sex）差異之外，還存在社會(huì)性別角色(gender)差異[12]。錢銘怡研究指出傳統(tǒng)上的絕對(duì)的性別角色是不完善的[13]。與男性化、女性化和未分化的性別角色相比較，雙性化人格個(gè)體自尊心強(qiáng)、獨(dú)立性好、自信心高，能較好、較快地適應(yīng)環(huán)境和融入社會(huì)。因此，雙性化人格是一種理想的人格模式[14]。

資料顯示，貝姆在美國大學(xué)生中測(cè)得雙性化比例數(shù)據(jù)27%；一些專家學(xué)者對(duì)中國大學(xué)生(含男女生)性別角色進(jìn)行了調(diào)查研究，認(rèn)為男性化、女性化、雙性化和未分化類型比例大約各占四分之一；另一些學(xué)者則研究認(rèn)為，我國大學(xué)生雙性化人格比例偏低，在15%以下，女大學(xué)生雙性化人格比例更低，在5%左右[15]。這些數(shù)據(jù)偏差應(yīng)該與地域差異、文化差異和測(cè)量表差異有聯(lián)系。

為確保數(shù)據(jù)測(cè)量的科學(xué)性、真實(shí)性和準(zhǔn)確性，本研究特別邀請(qǐng)心理健康專家郭冬梅女士和王曉剛先生參考國內(nèi)外資料，并結(jié)合我國地域文化和時(shí)代信息對(duì)所用性別角色測(cè)量表進(jìn)行了設(shè)計(jì)改良。量表包含男性分量表、女性分量表和中性干擾分量表各20項(xiàng)，共計(jì)60項(xiàng)性格特征描述的形容詞和短語（表5）。

表5數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，女生男性化人數(shù)為9人，所占比例為15%，比干預(yù)前所占比例高出8.3%。雙性化人數(shù)為14人，所占比例為23.3%，比干預(yù)前所占比例高出13.3%，女大學(xué)生性別角色有向雙性化人格發(fā)展的良好趨勢(shì)。分析其原因，武術(shù)運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生勇于拼搏、自強(qiáng)不息的精神和吃苦耐勞、禮讓謙遜的優(yōu)秀品德。武術(shù)運(yùn)動(dòng)和武術(shù)文化，日漸熏陶，潛移默化，塑造出優(yōu)秀的品格和高尚的人格。特別是散打運(yùn)動(dòng)這項(xiàng)曾一度被男人統(tǒng)治的項(xiàng)目，乃是實(shí)戰(zhàn)雙方身體、心理和技能的較量。運(yùn)動(dòng)所能用語言表示的剛毅、堅(jiān)強(qiáng)、拼殺、勇敢等詞語都是傳統(tǒng)意義上描述男性氣質(zhì)的用語。訓(xùn)練場、比賽場上到處是力量與速度的激情，到處都充滿著濃濃的男性氣息。女大學(xué)生長期在這種氣氛中揮汗訓(xùn)練，無形之中會(huì)被熏陶感染。訓(xùn)練是苛刻的，比賽是殘酷的，在教練的呵斥聲中，女大學(xué)生義無反顧地進(jìn)攻、重?fù)?，聲嘶力竭地吶喊，此時(shí)此景，內(nèi)心也沒有了女性和男性的概念了。這些因素影響了女大學(xué)生的性格氣質(zhì)，導(dǎo)致了女大學(xué)生女性角色出現(xiàn)趨向男性角色的異變的現(xiàn)象。因此，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)在構(gòu)造女大學(xué)生雙性化人格過程中發(fā)揮了積極作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1）運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果對(duì)比顯示，女大學(xué)生身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、心理健康和性別角色異化中的多項(xiàng)指標(biāo)發(fā)生良性變化，呈現(xiàn)出向健康方向發(fā)展的良好趨勢(shì)。因此，傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身心健康有著積極作用和意義。

2）傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目的健身價(jià)值在高校體育課程中發(fā)揮著不容忽視的作用。在體育與健康理念下，通過傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)，提高女大學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)女大學(xué)生身心健康，是建立高校體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)大學(xué)生健康的重要模式和途徑。

3）運(yùn)用傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目中的多種運(yùn)動(dòng)形式對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)，又以衡量女大學(xué)生身心健康的多元化指標(biāo)為論證依據(jù)進(jìn)行綜合討論分析，是本研究對(duì)科學(xué)性、嚴(yán)謹(jǐn)性和合理性的一次求證。

3.2 建議

高校女大學(xué)生應(yīng)積極進(jìn)行體育鍛煉，我國傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性，可改善自身身心健康狀況，提高全民族身體素質(zhì)和健康水平，這是時(shí)代的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展給當(dāng)代女大學(xué)生提出的更高要求。

[1] 教育部關(guān)于2004年學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果公告[EB/OL].http：//www.hzxjhs.com/html/201309/22/53511.html，2017-05-25.

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Studies on the Effects of Exercise Intervention of Traditional Martial Arts on Physical and Mental Health of Female College Students

LI Bin
(Department of Physical Education， Yantai University， Yantai 264005， Shandong China)

G804

A

1004 - 7662(2017)06- 0080- 07

2017-06-15

山東省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題“傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生身心健康影響的研究”（項(xiàng)目編號(hào)：YB15026）。

李斌，講師，碩士，研究方向：武術(shù)理論與實(shí)踐。