三峽大學五人制足球運動員訓練監控研究

□ 丁文 譚鵬程

（三峽大學 湖北 宜昌 443000）

三峽大學五人制足球運動員訓練監控研究

□ 丁文 譚鵬程

（三峽大學 湖北 宜昌 443000）

隨著大學生室內五人制足球聯賽的逼近，教練員為了在比賽中取的較好的成績，對足球隊員訓練進行了監控，其中心率是近幾年用于訓練監控的一項常用指標之一，因為心率的監控能反應運動員在訓練過程中的身體情況，提高教練員在訓練過程中判斷的準確性；除了心率，血紅蛋白在運動訓練監控中也是一項常用的指標。本文是對三峽大學室內五人制足球運動員在大五集訓期間進行訓練監控，對五人制足球運動員在集訓期間清晨靜臥時的基礎心率和每周一空腹情況下采血，對足球運動員的心率、血紅蛋白進行監測，了解足球運動員在訓練期間的身體情況。為教練員在集訓期間的訓練提供重要依據。

五人制足球運動員 心率 血紅蛋白

1、前言

2 0 0 8年5月，中國室內五人制足球隊奪得亞洲錦標賽第四名，成功進軍世界杯。隨著五人制足球的發展，眾多學校也有自己的五人制足球隊，像湖北大學、三峽大學等，高校五人制足球的發展為國家五人制足球輸送了大量的人才。而五人制足球的特點要求運動員有較好的血液有較好的運輸氧氣的能力、心血管系統能力較好。

2、研究對象

本文選取三峽大學室內五人制足球隊1 3名2 2歲左右優秀運動員（其中兩名為國家級五人制足球運動員）為研究對象，運動員的運動級別均為二級以上，身高1 7 1±4，體重7 5±6，運動年限1 2±3。運動員在近期身體狀況良好，無傷病情況下，根據球隊的訓練時間進行測試。

為了更好的看出運動員在集訓期間基礎心率的變化情況，對每位運動員在大五聯賽集訓期間每周的基礎心率平均值和在每周內心率進行統計，并繪制了條形統計圖（圖1）。

圖1 運動員每周平均基礎心率統計圖

心率是對人體代謝水平反應并讓我們能了解循環系統機能重要指標。成年人正常安靜心率約在6 0-1 0 0次/分之間，超過1 0 0次/分的稱為竇性心動過速，而低于6 0次/分稱為竇性心動過緩。但是經過系統訓練的職業運動員心率與正常人相比會低于正常人。

由上表可以看出運動員的心率在6 0次/分上下波動，且波動的幅度不太大。在第一周由于剛開始集訓，主要以恢復訓練為主，讓運動員能夠在短時間內去適應訓練，讓身體各項機能能夠在短時間內與訓練相結合.劉在第一周的平均心率中屬于最高，由于平時的訓練量和集訓期間的訓練量存在著巨大差別，在短時間內個人的運動能力和身體機能不能很快的適應集訓的訓練，運動負荷過大，故而造成心率的平均數值遠遠大于其他的隊員。在第二周時隨著訓練階段的不斷推進，運動員們的身體機能在逐漸的適應集訓所安排的運動負荷量，身體的各項機能也在不斷的提高，因而運動員們的整體心率在降低，但是也存在著個別的現象。其中張、潘、周相對與前一個星期來說，心率不但沒有降低反而出現了增高的情況。之所以造成這種情況的產生，是源于運動不適應宜昌的氣溫，大五聯賽處于夏季來臨之際，宜昌的氣溫偏高，血液循環加快造成了心率增高。同時在第二周的訓練過程中，教練在組織技戰術的訓練時，張、潘、周在場上頻繁的失誤遭到了教練的批評，其三人訓練時的心理壓力較大，這也是造成他三人心率在短時間內出現增高的原因。在第三周時，運動員的整體心率，相對與前兩周來說有了較為明顯的下降，從而很好的反應出運動員們的整體機能水平得到了提高，與剛開始集訓之時有了很大的提高。但在第三周魏的心率相比于第二周出現了異常的增高，造成這種原因是由于運動員個人在晚上沒有得到足夠的休息時間，導致其身體疲勞，機體的疲勞期出現，致使魏的心率出現突然增高的情況。隨著集訓接近尾聲之時，在第四周，運動員整體的平均心率再次下降，心率再次的下降說明運動員的身體機能又有了提高。但鄭的心率卻在集訓即將結束之時，出現了增高，說明了他迫切希望展示自己在集訓的成果，造成了鄭的心率出現增高。

從心率的變化情況可以看出，經過四周的訓練，運動員的身體機能在不斷的提高，由開始的不適應，到最后的整體身體機能得到提高。從運動員的心率變化也可以看出，在訓練的過程中，眾多的因素會影響教練員的訓練計劃。只有科學的訓練，才能取得很好的成績。

3、血紅蛋白分析

血紅蛋白在紅細胞中占主要的成分，成年男性身體內血液中血紅蛋白的濃度為1 2 0-1 6 0 g/L，血紅蛋白在運動員體內的濃度高低會影響運動員的機體能力，從而影響到運動的能力。

為了更好的反映運動員在一個集訓期間的血紅蛋白含量變化，繪制了如下的條形統計圖（圖2）。

圖2 五人制足球運動員血紅蛋白統計圖

由上圖可見，如果血紅蛋白濃度在運動員體內過低，低于了正常值，則會導致運動性貧血，運動性貧血在一定程度上會導致運動員的運動能力下降。如果血紅蛋白在運動員體內的濃度高于正常值，血流阻力加大，運動員的心臟負擔加重，從而導致運動員的身體發生各種不適應。

運動員在大五集訓的第一周，體內的血紅蛋白含量大部分為于正常值范圍內，潘體內的血紅蛋白濃度最低。而在第一周呂、劉、張、鄭、周五人體內的血紅蛋白濃度高于了正常值，在這五人中間，劉、周的血紅蛋白濃度只是稍稍的高出正常值，而呂、張、鄭血紅蛋白濃度遠遠地超出了正常值。之所以會出現呂、劉、張、鄭、周的血紅蛋白濃度超出正常值，原因在于集訓剛剛開始，運動員的機體長時間沒有接受大負荷的訓練，劇烈的運動所導致的。在第二周的時候所有的足球運動員體內的血紅蛋白濃度相對與第一周來比較，運動員的血紅蛋白濃度整體的較第一周都有所升高，這是訓練的結果，這些數據表明運動員在經過兩個星期的集訓之后，運動員的身體機能和運動能力得到了提高。但其中呂、劉、鄭、張、戴、周六人的血紅蛋白濃度超過了正常值，造成這種結果原因是在測試前的晚上，運動員們進行了技戰術的對抗，大量的運動導致體內的水分大量丟失，體內的水分沒有得到及時補充，從而導致呂、劉、鄭、張、戴、周六的血紅蛋白濃度超出了正常值。在第三周運動員體內的血紅蛋白濃度整體在第二周的基礎上下降，其中劉、張、潘、魏體內的血紅蛋白濃度在第二周的基礎上有所回升，在這四人之中，劉、潘的血紅蛋白濃度超出了正常值。出現這樣的原因有兩個，原因一：集訓期間運動員的運動量較大，天氣較熱，運動員體內水分大量的丟失；原因二：運動員訓練量較大，能量消耗大，運動員在飲食中攝入了大量的高蛋白質食品，從而導致了劉、張、潘、魏體內的血紅蛋白含量上升。隨著集訓的推進，運動員的機體適應能力不斷提高，在第四周的時候，運動員體內的血紅蛋白濃度含量相對與第三周再次出現了下降。整體的血紅蛋白濃度基本都在正常范圍內，只有戴、張、周的血紅蛋白濃度在集訓的結束之際，出現了升高，并且其血紅蛋白濃度超過了正常值。經過詢問，原因是三人在測試的早晨由于天氣太熱，洗了冷水浴，從而導致運動員戴、張、周的血紅蛋白含量高出了正常值。

綜合五人制足球運動員四周的血紅蛋白變化，可以看出運動員隨著集訓時間的不斷推進，身體機能逐漸提高，最終達到了訓練目的。

4、心率、血紅蛋白整體分析

為了更好的反應五人制足球運動員在一個月訓練的過程中，心率、血紅蛋白變化，對一個月的心率、血紅蛋白進行了統計分析：

表1 五人制足球隊在集訓一個月的平均心率、血紅蛋白濃度統計表

從表1中可以看出，心率、血紅蛋白在變化的趨勢上存在著一定的一致性，從第一周到第二周這一過度期間，心率、血紅蛋白都在第一周的基礎上有所增加。從第二周開始到集訓結束，足球運動員的心率和血紅蛋白值都在第二周的基礎上不斷的下降，運動員們的訓練達到了預期的結果。

綜合以上可以直觀的看出，當運動員體內的血紅蛋白的濃度較高時，運動員的心率也會同樣處于比較高的狀態，當運動員體內的血紅蛋白濃度下降時，他們的心率也會在一定的程度上下降。從所有的圖來看，運動員體內的血紅蛋白濃度和運動員的心率存在著同減同增的正相關性。

5、結論與建議

5.1、結論

心率在五人制足球訓練監控中能很好的反應運動員的身體機能狀況。運動員在訓練期間，各種因素會影響到運動員心率值。隨著訓練的不斷進行，運動員的心率逐漸降低，反應出運動員的身體機能在不斷的提高。經過系統訓練的足球運動員，心率要比沒有進行系統訓練的普通人要低。血紅蛋白的監控也對教練員的訓練科學性起著重要作用，運動員體內的血紅蛋白濃度過高或者過低都會對運動員的運動能力造成影響。

5.2、建議

教練員在進行訓練監控的時候不能只單單監控某一因素，而是要多個因素一起進行監控。這樣能夠為教練員做出科學的訓練計劃提供更為科學的理論支持。

在訓練過程中一味地加大訓練量并不能取得好的訓練效果，適量的休息會對訓練起到更好的效果。在進行訓練監控過程中，要考慮外界的影響因素對監控指標的影響，盡量的減下誤差，避免外界因素的影響得出錯誤的結論。

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[2]吳楠.五人制足球特點研究[J].遼寧體育科技,2011(12).

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1006-8902-（2017）-09-SY

丁文（1 9 8 7-），男，漢族，湖北荊門，碩士，研究方向：體育教育訓練，助教。