功能性力量訓練在跳遠運動員晨訓中應用的研究

□ 鞠里

（武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430070）

功能性力量訓練在跳遠運動員晨訓中應用的研究

□ 鞠里

（武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430070）

當前許多運動隊的早操模式千篇一律，缺乏針對性和科學性，本文將功能性力量訓練應用到跳遠運動員的早操訓練當中，通過12周的實驗，對比實驗組與對照組實驗前后各項指標的數據，來分析功能性力量訓練的早操和傳統訓練內容的早操哪個更適合跳遠運動員。

晨訓 早操 跳遠 功能性力量訓練

引言

晨訓又被稱之為早操，許多教練員和管理人員把早操列為運動訓練的日常。我們都知道運動訓練的目的是提高運動員的競技能力，一切運動訓練工作都要圍繞這個目的進行，當前模式下的早操究竟能否完成這個任務是一個值得我們深思的問題。筆者調查訪問了湖北省武漢市多所高校以及湖北省專業隊，發現大多數運動隊每周要出5次早操，每次出早操時間平均為1個小時，而且不管是什么項目的運動，早操的內容都是前篇一律的熱身性慢跑、柔韌性練習以及基本技術練習。眾所周知，跳遠是一項需要在短時間內爆發出巨大能量的運動，他需要運動員的肌肉以及中樞神經保持高度的興奮。當前模式的早操對于跳遠運動員來說，往往是剛剛調動起運動員卻又停止了訓練，這樣的早操很容易讓跳遠運動員產生疲憊，進而影響到下午的訓練。功能性力量訓練是一種體能訓練方式，在競技體育當中效果十分顯著，本文嘗試將功能性力量訓練引入到跳遠運動員的早操訓練當中，通過實驗組與對照組的對比來驗證這種全新的早操訓練模式的可行性?！?br>