淺談中小學(xué)教師心理壓力及調(diào)適方法

潘建宏

摘 要：當(dāng)前我國(guó)中小學(xué)教師面臨許多挑戰(zhàn)，心理壓力較大，心理健康狀況不佳。為此本文就教師的心理壓力和負(fù)擔(dān)成因，教師如何減壓、提高心理健康水平進(jìn)行了理性探索。

關(guān)鍵詞：教師；心理壓力；健康；調(diào)適

中圖分類號(hào)：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2017）03-114-01

當(dāng)前，我國(guó)教育行業(yè)及中小學(xué)教師面臨許多挑戰(zhàn)，心理壓力較大。相關(guān)研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查表明：七成以上教師壓力較大，心理健康狀況不佳。因此，全社會(huì)，特別是教育行政管理部門、學(xué)校和教師本人不但要正視壓力的存在，而且要研究、制定并采取減壓對(duì)策，提高其心理健康水平和工作滿意度，才能保證我們的教育事業(yè)健康順利地發(fā)展。

那么到底是哪些原因?qū)е挛覀兊膹V大教師心理健康欠佳呢？筆者總結(jié)有以下幾個(gè)方面的原因：

第一、社會(huì)輿論的壓力。社會(huì)已經(jīng)把教育行業(yè)和教師群體過(guò)分夸大及神化?！疤臁⒌亍⒕?、親、師”，古代就把老師和天地并列，地位夠神了吧。而現(xiàn)代人們常說(shuō)“教師是人類靈魂的工程師，教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”，等等諸如此類的話語(yǔ)把教師乃至教育功能神化夸大，人們普遍對(duì)教師的期望值過(guò)高，天下沒(méi)有你干不好的事情。萬(wàn)一在教育過(guò)程中出現(xiàn)紕漏，稍有閃失，教師就是千夫所指，罪大惡極。校園里甚至校外學(xué)生發(fā)生不安全事故，比如踩踏事件，溺水事件，學(xué)生自殺自殘事件等等，只要不幸發(fā)生在那個(gè)學(xué)校身上，新聞媒體社會(huì)輿論的大肆炒作，最終承擔(dān)這個(gè)責(zé)任的人只能是教師。當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)把教育行業(yè)和教師職業(yè)送到了風(fēng)口浪尖，教師變成了高危職業(yè)。

第二、教育行政化的壓力。我們的教育體制運(yùn)行是在中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下貫徹實(shí)施的，各級(jí)教育管理機(jī)構(gòu)和管理者都是共產(chǎn)黨委派和任命的，所以他們要對(duì)黨負(fù)責(zé)，對(duì)人們負(fù)責(zé)。但是在這個(gè)龐大的教育管理隊(duì)伍中，不乏有一些異類的管理者，他們通常會(huì)亂決策，瞎指揮，家長(zhǎng)制獨(dú)斷專行，做出一些有?，F(xiàn)代教育管理的事情來(lái)。我們的廣大教師要長(zhǎng)期面臨各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的多種檢查、考核、評(píng)比。名目繁多的所謂量化考核，無(wú)休無(wú)止，是我們每一位教師長(zhǎng)期面臨的桎梏，使廣大教師沉浸于應(yīng)付日常多種檢查事務(wù)之中，它增大了教師的工作壓力，束縛了教師的創(chuàng)新能力。這種只追求表面上的浮夸的完美，而忽視了教育內(nèi)涵的發(fā)展，挫傷了教師的工作熱情，損害了現(xiàn)代教育事業(yè)的發(fā)展。

第三、教師人際關(guān)系的壓力。教師是教書育人的，盡管我們主要是面對(duì)學(xué)生的，但還要與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，同事相處打交道，還難免要面對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)。一個(gè)教師當(dāng)你和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系疏遠(yuǎn)時(shí)，你就可能有小鞋穿了，各種榮譽(yù)和職稱晉升就與你無(wú)緣。教師在日常工作中，在利益面前難免與同行同事發(fā)生沖突，比如為一個(gè)榮譽(yù)，為職稱晉升，幾個(gè)平時(shí)關(guān)系不錯(cuò)的同事此時(shí)競(jìng)爭(zhēng)可能達(dá)到白熱化，甚至變成仇敵。這都是當(dāng)今體制惹的禍啊。教師在教學(xué)活動(dòng)中，要面對(duì)形形色色的各種學(xué)生，特別是面對(duì)青春期的叛逆學(xué)生，甚至有些教師遭受了學(xué)生的謾罵及毆打，這樣的實(shí)例不乏存在?！皼](méi)有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師”，當(dāng)家長(zhǎng)對(duì)老師的教和自己的孩子的學(xué)達(dá)不到預(yù)期時(shí)，個(gè)別家長(zhǎng)會(huì)對(duì)老師動(dòng)粗。

第四、教師的生存環(huán)境和經(jīng)濟(jì)地位的壓力。我們的廣大教師長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，勞心勞力，所得勞動(dòng)報(bào)酬與肩負(fù)責(zé)任及所付出明顯不符，《教師法》沒(méi)有得到切實(shí)貫徹執(zhí)行。特別是我們的廣大農(nóng)村基層教師的生存環(huán)境沒(méi)有得到徹底改善，地位低下，生存狀態(tài)堪憂，就連教師個(gè)人的績(jī)效工資還被人動(dòng)手動(dòng)腳。

目前我們中小學(xué)教師面臨的種種挑戰(zhàn)和壓力，應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的關(guān)注和關(guān)心，特別是社會(huì)管理者和各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)高度重視。它不僅是教師個(gè)人的事情，它關(guān)系到我們的下一代能否健康成長(zhǎng)，我們的教育事業(yè)能否順利發(fā)展，我們的中華民族能否復(fù)興，中國(guó)夢(mèng)能否實(shí)現(xiàn)的大事。全社會(huì)推崇尊師重教的良好風(fēng)尚，建立健全教育管理體系，發(fā)揮有關(guān)教育方面的社會(huì)輿論導(dǎo)向的正能量。各級(jí)教育管理者和領(lǐng)導(dǎo)們應(yīng)設(shè)身處地為廣大教師著想，挺直腰桿，遇到問(wèn)題時(shí)正視現(xiàn)實(shí)，實(shí)事求是，不回避矛盾，切實(shí)為廣大教師減負(fù)減壓。

在當(dāng)前教育管理體制及相關(guān)制度不完善不科學(xué)，還沒(méi)有得到徹底改變的情況下，我們教師只能調(diào)整自己來(lái)適應(yīng)這個(gè)體制，要進(jìn)行心理健康的自我維護(hù)，自我減壓，全心全意搞好教育教學(xué)工作。為此我們要做到：

1、不斷學(xué)習(xí)，提高修養(yǎng)

在知識(shí)經(jīng)濟(jì)信息化時(shí)代，社會(huì)變遷日新月異。廣大教師只有涉獵廣博的科學(xué)知識(shí)，活到老學(xué)到老，才能跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，不被社會(huì)所淘汰。同時(shí)通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)，我們才能提高自己的心胸，淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)。勤奮工作，不斷追求精神的富有。

2、建立和諧的人際關(guān)系

教師要積極主動(dòng)地搞好與領(lǐng)導(dǎo)，同事，學(xué)生及家長(zhǎng)之間的關(guān)系，不戴有色眼鏡看別人，還要正確地看待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。要多與人交往，多交朋友，體會(huì)溝通的樂(lè)趣。要多關(guān)心關(guān)愛(ài)學(xué)生，始終保持一顆年輕，快樂(lè)，充滿活力的心。

3、勞逸結(jié)合，放松自我

教師一般都是超負(fù)荷工作，每天工作遠(yuǎn)不止八小時(shí)。要正確處理好工作與休息，休閑與發(fā)展的合理關(guān)系。要做到勞逸結(jié)合，要自我放松。要廣泛涉獵琴棋書畫，要積極參加健康的娛樂(lè)及健身活動(dòng)。這樣不僅有助于緩解壓力，促進(jìn)身心健康，也有助于提高工作效率。

4、培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度

當(dāng)教師在工作，學(xué)習(xí)，生活等方面遭遇挫折失敗時(shí)，我們要用恰當(dāng)?shù)姆椒ㄅ沤?，如通過(guò)找人傾訴，自我宣泄，體育鍛煉等方法消除不良情緒，要堅(jiān)信困難和挫折是暫時(shí)的，終究會(huì)過(guò)去的。要以樂(lè)觀的情懷，開闊的胸襟正視現(xiàn)實(shí)，查找原因，吸取教訓(xùn)，調(diào)整目標(biāo)，勝利前行。