夜間開燈睡 孩子傷的不只是眼睛

夜間開燈睡 孩子傷的不只是眼睛

有不少嬰幼兒以及學齡兒童因怕黑都有開燈睡覺的習慣，但是父母要注意了，強光對孩子的視力有很大的影響，何況還是一夜到天亮的燈光照射呢！寶媽們要警惕，開燈睡覺除了會傷害孩子的眼睛外，還會對其他部位造成損害。所以我們應該改掉這個壞習慣。今天，就讓我們一起來了解下開燈睡覺的潛在威脅有哪些。

1. 眼睛首先受傷害

開燈睡覺的危害更多的是出現在孩子的身上，開燈睡覺容易打破晝夜節律，致眼軸快速增長。最新研究報告顯示，2歲前的孩子開燈睡覺患上近視眼的幾率是34%，2歲之后還開燈睡覺，那么將來出現近視的比例是55%。

專家指出，2歲至3歲是寶寶視力發育的關鍵期，這個時候的光線環境對于孩子將來的視力有著決定性的作用。長時間開燈視角會導致瞳孔無法真正的放松休息，眼睛上的神經和肌肉一直處于緊繃的狀態。除了眼睛近視的概率很高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白內障出現的概率等問題。

2. 抑制褪黑素分泌，增加患癌率

醫學表明，我們大腦中含有一種松果體，當人體進入睡眠的時候這種物質就開始分泌出褪黑素。褪黑素對于人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強免疫力。如果晚上開燈睡覺，抑制褪黑素分泌，那么身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍地上升，這就導致患癌的幾率增加。并且長期開燈睡覺患有乳腺癌的幾率就會成倍地增長，同時男性患上前列腺癌的風險也會增高。

3. 引起孩子出現性早熟

5歲多的小女孩因膽子小怕黑，晚上睡覺一定要開燈。半年后，媽媽發現孩子的胸部有點隆起，起初以為是肥胖，不久又發現孩子的乳房明顯變大。到醫院檢查后得知，孩子竟已是性早熟。母親很納悶，平時孩子的飲食很注意選材，也沒給玲玲吃過補品，怎么就性早熟了呢？醫生通過詳細詢問后表示，孩子出現性早熟，主要因素可能就是過度的燈光照射。

正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時間點的，光照時間過長會導致我們身體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，引起性器官提早發育。

4. 導致神經衰弱

晝夜不停的光照會使身體在睡眠中也會出現活躍現象，令人體內的經氣出現紊亂，所以使睡眠質量大大降低，使人出現疲勞的感覺。晚上開燈睡覺的危害輕則神經衰弱、失眠，嚴重則會引發內功能紊亂、癌癥等等。

5. 開燈睡覺還會增加體重

得克薩斯州立大學的羅素博士表示:“我們應在完全黑暗環境里睡眠,這樣能對褪黑激素的節律產生顯著影響,從而提升睡眠質量,改善情緒并增強活力。”并且，研究發現,深夜暴露于光線下或會導致體重的增加,目前已在實驗室動物身上得到證明。

如何減少開燈睡覺的危害

1. 如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩來避免光污染；

2. 使用暖色小夜燈代替強光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害；

3. 使用循序漸進的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習慣；

4. 日常增加營養的攝取，例如一些維生素和青花素等，所以應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動；

5. 補充適量的黑色素，如果問題比較嚴重，那么可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應該在醫生的指導下服用，不能夠擅自做主。

我們知道開燈睡覺的危害，所以一定要慢慢教導孩子擺脫怕黑的心理，養成健康良好的生活方式。為了避免對人體的危害還要提醒廣大成人，睡覺時盡量關燈，只有遠離失眠障礙，我們才能夠擁有一個健康的體魄，這樣才能整天擁有充沛的精神和活力。